生完寶寶后產(chǎn)婦就正式進(jìn)入到坐月子階段，因?yàn)樵型砥谧訉m壓迫以及分娩時(shí)腸胃消化系統(tǒng)受刺激，產(chǎn)婦經(jīng)常出現(xiàn)消化不良且沒有食欲，每個(gè)媽媽都知道產(chǎn)后坐月子飲食都要清淡易消化，很多家庭都是以營(yíng)養(yǎng)湯為月子餐的主要形式。一方面是方便身體吸收營(yíng)養(yǎng)不增加腸胃消化負(fù)擔(dān)，另一方面也是制作起來相對(duì)簡(jiǎn)單。

一、產(chǎn)婦一天喝幾次湯？

產(chǎn)后坐月子期間女性食補(bǔ)主要是以營(yíng)養(yǎng)湯為主，但是每天喝湯很容易養(yǎng)出產(chǎn)后肥胖，愛美的媽媽當(dāng)然是希望既能夠養(yǎng)身體又能保持好少女身材，食補(bǔ)的時(shí)候還是需要適當(dāng)控制一下。那產(chǎn)婦坐月子期間一天喝幾頓湯比較合適呢？

坐月子期間確實(shí)需要食補(bǔ)好好調(diào)養(yǎng)產(chǎn)婦身體，但是不同的人體質(zhì)基礎(chǔ)不一樣適合的營(yíng)養(yǎng)湯食材也是不同的，一般來講產(chǎn)后月子期骨頭湯、魚湯、雞湯等進(jìn)補(bǔ)性的魚湯都是可以喝的，也建議產(chǎn)后媽媽們多吃一些富含蛋白質(zhì)...

第一次坐月子的媽媽來說，以為坐月子一天跟往常一樣吃三頓就可以了，其實(shí)并不是這樣的，有些地方的月子餐一天是五頓飯，也有些地方坐月子一天要吃六頓飯，最少月子餐一天也要四頓。對(duì)于產(chǎn)后急于想恢復(fù)身材的媽媽來說，總覺得這一天吃得太多，營(yíng)養(yǎng)過于充足，不利于產(chǎn)后減肥。那標(biāo)準(zhǔn)月子餐一天吃幾頓飯比較好？一天可以吃2頓飯嗎？

一、產(chǎn)婦坐月子吃幾頓飯？

一般來說，產(chǎn)后女性由于經(jīng)歷了分娩、身體正處于非常虛弱的狀態(tài)，除了要保證每天足夠的休息，還要補(bǔ)充孕產(chǎn)期所流失營(yíng)養(yǎng)，比如多種維生素、礦物質(zhì)、鈣質(zhì)等，所以在正常的一日三餐之外，需要在下午或晚上各增加一餐，所以產(chǎn)婦坐月子一天要吃5-6頓飯，這是很正常的。

產(chǎn)婦一天吃幾頓飯，要根據(jù)身體的實(shí)際情況，以及消化恢復(fù)來決定，主要是以補(bǔ)充足夠量的營(yíng)養(yǎng)為目的，但也不能營(yíng)養(yǎng)過度，造成產(chǎn)后肥胖，所以一天的月子餐食物不宜...

今天！小編任務(wù)重大，即將給大家揭秘‘愛帝宮月子中心’價(jià)值10W的食譜?。?/p>

關(guān)于這篇食譜，小編嘔心瀝血跟了足足26天才集齊全套，按捺不住激動(dòng)的心，現(xiàn)在就來(zhao)分(huan)享(shen)啦(long)~

【食譜來源】寫在前面

故事，得從咱們宮內(nèi)的‘蓉蓉寶媽’說起。

其實(shí)，這已經(jīng)是‘蓉蓉寶媽’第二次月子期啦~根據(jù)寶媽講述“一胎在家坐月子，餐食單一，永遠(yuǎn)雞湯雞湯雞湯，視覺、味覺雙重疲勞，但要攝入營(yíng)養(yǎng)，所以不得以，再不想吃都要逼自己一把?！?/p>

同時(shí)，也因?yàn)槭澄飭我?，造成身體恢復(fù)慢等問題?！厝貙殝尅f，“不知道怎么針對(duì)性的調(diào)配自己所需要的營(yíng)養(yǎng)，所以當(dāng)時(shí)身體恢復(fù)特別慢，惡露持續(xù)了兩個(gè)月?！?/p>

聽到這，其實(shí)我心里也有點(diǎn)五味雜陳。正常情況下，惡露能在3周左右排完，2個(gè)月是一個(gè)非常長(zhǎng)的時(shí)間了。寶媽說“很多時(shí)候也沒辦法，總得考慮寶...

在后臺(tái)經(jīng)常能收到寶媽們關(guān)于月子期里飲食問題的留言，所以今天我們文章的主題就跟月子期的飲食掛鉤。聊一聊月子期“該吃什么？怎樣搭配最合理？”

一、月子期飲食有講究

月子期間的飲食是很有講究的，并不是什么東西都適合產(chǎn)婦吃的。月子餐做的好不好，不僅影響寶媽們?nèi)蘸蟮纳眢w恢復(fù)，還對(duì)寶寶的“口糧”乳汁也有著影響。在月子里吃得好恢復(fù)效果事半功倍，所以在“吃”的問題上，寶媽們總是十分的重視。

然而在月子期總會(huì)有這樣的聲音圍繞著寶媽們：

媽媽說多喝點(diǎn)人參雞湯，這大補(bǔ)的；

婆婆說喝點(diǎn)催奶的米酒，這對(duì)寶寶好的；

閨蜜說水果是涼性的不能吃；

魚是發(fā)物也不能吃；

......

那到底坐月子什么不能吃？什么應(yīng)該吃？該怎么吃？上網(wǎng)查，結(jié)果網(wǎng)上什么說法都有，魚龍混雜，往往把寶媽們嚇得什么都不敢吃！

1、月子期需...

這次我們的素材來源是來自已經(jīng)第二次入宮的@稷米M媽媽。因?yàn)橐惶ト胱鄣蹖m很滿意，于是二胎她就直接預(yù)定了。

不僅如此，這次她還全程記錄了自己的月子生活！其中就包括了自己26天月子餐食譜，為了給好奇的你們解解惑，我已經(jīng)貼心得找到她，把第1天到第26天吃的所有東西全部要過來了，有圖有名字，感興趣的話就接著看下去吧！

26天月子餐全記錄

產(chǎn)后第一階段：主要以健脾利水、潤(rùn)腸通便、通乳催乳、祛風(fēng)散寒等。本階段代表餐品：鐵棍山藥燜豬肚、三七燉烏雞湯、四物雞湯等。

因?yàn)榈谝浑A段的月子餐主要以“清”為主，前一周的湯水都做得比較清淡。

DAY

1

產(chǎn)后第一階段“清”

我一胎就在深圳愛帝宮南山店坐的月子，感覺他們?cè)谠伦臃矫孢€挺專業(yè)的，加上坐完月子我整個(gè)身體恢復(fù)的比產(chǎn)前還好，所以二寶就直接毫不猶豫定了他們家。不過這次定的是離我家比較...

都說坐月子是寶媽們最重要的時(shí)期，

寶媽們都希望自己的月子餐

既要能夠補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，

還要好吃又健康，最好還能吃不胖。

曾經(jīng)在愛帝宮銀湖院內(nèi)，入住過的小葵媽媽跟我們說：“這一段時(shí)間通過餐食和產(chǎn)后調(diào)理，我的體重比剛住進(jìn)來輕了八斤?！?/p>

她說因?yàn)檫@里的飲食每天都比較豐富，食材搭配的很好，色澤、擺盤還有各方面，都讓人很有食欲，很合她的胃口，所以她每次都吃完，營(yíng)養(yǎng)師還讓她少吃一點(diǎn)呢~

（銀湖·小葵媽媽）

那么這些讓寶媽們贊不絕口的月子餐，

需要經(jīng)過哪些流程，

才能呈現(xiàn)在媽媽的餐桌上呢？

...

在愛帝宮入住42天

都能吃到什么美食？

今天，就挑選出14道精美月子餐

拼成一桌圍餐

一起來看看吧——...

女性在月子期“吃什么？怎么吃？”

一直是具有爭(zhēng)議性的話題

老一輩的傳統(tǒng)月子觀念認(rèn)為：

產(chǎn)后要大補(bǔ)、媽媽就是孩子的糧倉(cāng)

故而月子里吃什么，往往不由媽媽自己決定

當(dāng)然，隨著時(shí)代進(jìn)步，月子觀念不斷的更新迭代，科學(xué)專業(yè)的月子營(yíng)養(yǎng)體系，為女性帶來全新的月子食療體驗(yàn)。

婉玲，是位熱愛生活的二胎媽媽，喜歡拍照記錄生活里的美好瞬間。雖然她出宮2月有余，但她分享的[月子日記]，可為孕媽們解開[月子里吃什么]的疑惑。

我頭胎是在家里坐月子，各種雞湯魚湯喝了個(gè)遍，導(dǎo)致出月子瘋長(zhǎng)15斤。

有了這段不好的月子經(jīng)歷，懷上二胎就非?？粗卦伦硬?，經(jīng)過在多家月子中心試吃，最終定下愛帝宮。

在愛帝宮的28月子生活，每天吃著開盲盒似的...

中國(guó)人特別重視坐月子，關(guān)于月子期間的飲食禁忌有很多講究，比如不能吃或少吃蔬菜水果、吃胎盤有營(yíng)養(yǎng)、不能喝酒、不能喝咖啡、多喝湯有奶水等等。月子飲食不僅會(huì)關(guān)系到產(chǎn)婦的身體恢復(fù)，也會(huì)影響到母乳的質(zhì)量，那這些月子傳說的飲食禁忌真的有必要嗎？坐月子期間怎么吃會(huì)更健康呢？

一、坐月子能吃蔬菜水果嗎？

營(yíng)養(yǎng)師：完全可以，建議每天攝入500g以上的蔬菜和水果，這樣才能保證維生素和礦物質(zhì)的攝入。

特殊情況：對(duì)某種水果有過敏反應(yīng)的產(chǎn)婦，建議月子期間少吃或不吃這一類水果。

二、坐月子要大量喝湯嗎？

營(yíng)養(yǎng)師：不需要大量喝湯，其實(shí)湯水含有的營(yíng)養(yǎng)并不多，大部分營(yíng)養(yǎng)都在湯料里，所以在喝湯的時(shí)候，應(yīng)該連肉帶湯一起喝。

注意：產(chǎn)婦不能喝太油膩的湯水，不但會(huì)應(yīng)產(chǎn)婦食欲，還容易引發(fā)乳腺堵塞。

三、坐月子可以喝酒嗎？

營(yíng)...

懷孕期間，媽媽體內(nèi)會(huì)將攝取多的熱量?jī)?chǔ)存脂肪，當(dāng)然也會(huì)將“多余”的水分保留在身上，生完后1-2周期間，產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)“脫水”現(xiàn)象，將身上多余的水分以排尿和流汗的方式慢慢排出來。也因?yàn)檫@段時(shí)間容易流汗，所以更要避免直接吹風(fēng)，感冒。長(zhǎng)輩們說坐月子不能吹風(fēng)是有道理的。

再次期間剩余的水分，就會(huì)開始成為母乳的一部分。喂母乳期間，懷孕時(shí)以脂肪的形式在身上所儲(chǔ)存的多余熱量、養(yǎng)分也是有些部分轉(zhuǎn)為乳汁的成分。不過，要提醒的是，媽媽們別為了喂母乳而攝取過量的食物，千萬要注意熱量，不要無止境的補(bǔ)充大量的補(bǔ)品。建議可以多攝取湯湯水水的食物，因?yàn)槿橹膩碓慈砸运譃橹?，水分足夠才能提供乳汁?/p>

月子餐到底如何吃得聰明、兼顧營(yíng)養(yǎng)和熱量呢？以下有幾點(diǎn)需要注意的地方：

1、均衡攝取營(yíng)養(yǎng)

...

產(chǎn)后月子階段對(duì)于婦女來說是一個(gè)非常重要的時(shí)期。正確的飲食配方和營(yíng)養(yǎng)攝入對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)和新生兒的健康發(fā)育至關(guān)重要。有的人說坐滿30天，有的在科學(xué)角度坐滿100天月子。在這篇文章中，我將詳細(xì)介紹產(chǎn)后月子餐的四個(gè)階段。

第一階段：坐月子的第一周

在產(chǎn)后的第一個(gè)星期，新媽媽的身體仍然很虛弱，需要適當(dāng)?shù)娘嬍痴樟虾脱a(bǔ)充。這個(gè)階段里，坐月子餐的食材應(yīng)該以易于消化的柔軟食物為主，如軟燉的瘦肉湯、米粥、煮熟的蔬菜等。這些食物不僅為新媽媽提供了充足的營(yíng)養(yǎng)，也能很好地促進(jìn)消化和康復(fù)。

第二階段：坐月子的第二個(gè)周至第一個(gè)月

進(jìn)入第二個(gè)星期，新媽媽的身體開始逐漸恢復(fù)，食欲也會(huì)有所增加。此時(shí)，餐食可以適度增加量和種類?？梢蕴砑右恍└叩鞍踪|(zhì)的食物，如雞...

產(chǎn)褥期媽媽

由于孕期及產(chǎn)后

身體營(yíng)養(yǎng)缺失導(dǎo)致身體虛弱

因此我們?yōu)楫a(chǎn)后媽媽

準(zhǔn)備了科學(xué)充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

以保障母嬰營(yíng)養(yǎng)的需求

今天一起來看看吧

01

科學(xué)配比

經(jīng)過長(zhǎng)期實(shí)踐，我們提出產(chǎn)褥期媽媽黃金營(yíng)養(yǎng)素2:1:7的攝入理念，以提升優(yōu)質(zhì)蛋白補(bǔ)充，減少油脂攝入，適量碳水化合物攝入，在月子期間能夠滿足產(chǎn)褥期媽媽和寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求，又能保持身體健康和體型美觀。

2:1:7的黃金營(yíng)養(yǎng)素比例來源:

以蛋白質(zhì)熱量、脂肪、碳水化合物占總熱量的占比為參考，進(jìn)行膳食規(guī)劃計(jì)算出蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物攝入量比例約為2:1:7。

該比例特點(diǎn)

1、提升了蛋白質(zhì)補(bǔ)充:幫助媽媽身體盡快修復(fù)，提升免疫力，保障乳汁供給及營(yíng)養(yǎng)，月子餐搭配了豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白食物，如魚、禽、蛋、奶、大豆及其制品保障補(bǔ)充。

2、減少了脂肪攝入:月子餐以清淡少油為...

古言述素食之美

乃清韻悠長(zhǎng),淡泊而滋味非凡

素食之肴

雖無葷腥之濃香,卻別有清雅之韻

月子的特殊之旅身體恢復(fù)與營(yíng)養(yǎng)需求都至關(guān)重要

對(duì)于素食寶媽來說選擇合適的飲食更是一門藝術(shù)

為此,愛帝宮的營(yíng)養(yǎng)專委

針對(duì)素食的產(chǎn)后寶媽們精心定制了一份素食餐單,

讓您在月子期間也能享受到

健康美味的滋養(yǎng)

08:00

...

關(guān)于吃,是寶媽們坐月子最關(guān)心的內(nèi)容之一。在這個(gè)特殊的時(shí)期,身體恢復(fù)與營(yíng)養(yǎng)供給都至關(guān)重要，隨著月子餐需求的逐漸擴(kuò)大，服務(wù)卻變得參差不齊,重形式而不重專業(yè)，顧速度而略品質(zhì),守住月子餐本質(zhì)需求也成為了一項(xiàng)重大考驗(yàn)。

愛帝宮月子中心深知月子餐對(duì)于產(chǎn)后媽媽身體恢復(fù)與調(diào)理的重要性,18年對(duì)于月子餐的研究愈發(fā)深入，堅(jiān)持把科學(xué)搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡擺在首位。不僅持之以恒地研發(fā)創(chuàng)新機(jī)制更有專業(yè)資深團(tuán)隊(duì)協(xié)作發(fā)力，真正讓月子美味能抵達(dá)身心，綻放新生。

母嬰同養(yǎng),補(bǔ)母養(yǎng)子

每一步,都走在行業(yè)前列

每一餐,都不簡(jiǎn)單

愛帝宮18年孕產(chǎn)全周期母嬰食養(yǎng)探索

成立了“母嬰食養(yǎng)研究中心”

打造了專屬的母嬰食養(yǎng)體系

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