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坐月子晚上肚子餓怎么辦？這是很多月子期間媽媽的煩惱，一來(lái)產(chǎn)后想減肥不能吃太多，二來(lái)晚飯已經(jīng)吃過(guò)了，宵夜再吃一餐，熱量可想而知，但是晚上肚子一直咕咕叫。有些媽媽在孕期的時(shí)候，晚上就有吃東西的習(xí)慣，所以到了產(chǎn)后吃夜宵的習(xí)慣還會(huì)有所延續(xù)。那坐月子可以吃夜宵嗎？月子餐夜宵可以吃哪些？

一、月子期間要吃夜宵嗎？

在家坐月子的媽媽，一般都是婆婆和媽媽照顧，白天要負(fù)責(zé)一日三餐，還要照顧寶寶，打掃家里的衛(wèi)生，給寶寶洗衣服等等，這讓老人家已經(jīng)很疲勞了，所以晚上要是肚子餓，也不大好意思再讓家里的老人忙活，外面的外賣也不是很干凈，加上是母乳喂養(yǎng)期間，不適合吃太多外賣。

在月子中心坐月子的媽媽，由于有專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師和中醫(yī)師定制月子餐食譜，所以一點(diǎn)都不擔(dān)心月子里會(huì)越吃越胖的問(wèn)題。營(yíng)養(yǎng)師會(huì)根據(jù)媽媽們的體質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)情況，來(lái)定制合適的宵夜食譜。一般來(lái)說(shuō)，為了促進(jìn)睡眠和增加纖維素的攝入，宵夜可以吃牛奶、水果、蒸餃、小米大米粥等食物。

月子期間，晚上實(shí)在肚子餓的話，產(chǎn)婦也不用強(qiáng)忍著，適量食用宵夜是可以的。只要不是吃些奶茶、炸雞、薯?xiàng)l等高熱量、辛辣刺激的食物，可以吃些營(yíng)養(yǎng)豐富、清淡且熱量較低的食物即可。

二、月子餐宵夜可以吃哪些？

1、牛奶

牛奶有全脂和低脂之分，也有無(wú)乳糖的牛奶，這要看媽媽們的喜好和體質(zhì)，選擇適合自己的牛奶。如果產(chǎn)后怕體重增加，可以試試低脂牛奶。要是乳糖不耐受的產(chǎn)婦，可以試試無(wú)乳糖的牛奶。晚上喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，可以促進(jìn)月子里的睡眠，正所謂睡得好，身體才能養(yǎng)得好。

2、水果

坐月子不能吃水果，這是大部分媽媽的想法。營(yíng)養(yǎng)師建議媽媽們不要受老一輩坐月子思想的影響，月子里需要適量食用水果，蘋果、香蕉、橙子等水果都是可以食用的，可以預(yù)防產(chǎn)后便秘。

3、米粥

月子里宵夜的不宜吃些重口味的食物，大米小米粥是最好的，不但清淡營(yíng)養(yǎng)豐富，還能養(yǎng)胃，也有飽腹感，熱量也比較低。

4、餃子

宵夜除了可以喝牛奶、吃水果和米粥外，也可以選擇玉米餃子、三鮮餃子或青菜餡的餃子，月子里的飲食要多樣化，營(yíng)養(yǎng)要均衡，才能把身體調(diào)養(yǎng)好。