MATERNAL & CHILD HEALTH
很多媽媽常常把葡萄和黑加侖混淆，黑加侖的外形和葡萄差不多，也屬于葡萄的一種水果，但是吃起來的口感是不一樣的，尤其是營養(yǎng)成分也是不一樣的。有些人會很喜歡吃黑加侖葡萄干、黑加侖果醬，月子里常常會當零食來吃。那坐月子可以吃黑加侖嗎？產婦食用黑加侖要注意哪些事項？
一、月子期間可以吃黑加侖嗎？
無論是孕期還是月子期間，新媽媽們都需要適量吃些水果來補充維生素、礦物質等營養(yǎng)，但有些水果偏寒性，所以要少吃一些，不能一下子吃太多，以免引起腹瀉。黑加侖屬于生冷的水果之一，含糖量也比較高，所以月子里可以食用，但不適宜吃太多。
1、黑加侖的營養(yǎng)成分：維生素C、花青素、有機酸、和磷、鎂、鉀、鈣等營養(yǎng)物質。
2、坐月子吃黑加侖的好處：產婦在月子的第一周，正是身體排水腫的重要時期，這時候適量吃點黑加侖，可以環(huán)境產后疲勞，促進傷口恢復，還能預防產后身體水腫，促進體內多余的水分排出去。月子里如果出現咳嗽，又不方便吃藥的話，可以適量吃點黑加侖，有緩解的作用。還有很多保健功效，比如預防風濕病、關節(jié)炎、口腔和咽喉疾病。
二、坐月子吃黑加侖的注意事項
1、黑加侖每天吃多少合適？
由于黑加侖吃起來是酸酸甜甜，對于食欲不是很好的孕媽來說，很容易會一下子吃得很多。但黑加侖畢竟是生冷的水果，所以一次吃十幾顆即可。每次吃完黑加侖后，一定要記得漱口，含糖量較高的水果，要漱口保護口腔健康。
有些媽媽喜歡吃黑加侖葡萄干，這是不錯的零食選擇。因為含鈣量較高，多吃可以補鈣。最方便的方法直接吃，但一定要清洗干凈。
2、如何清洗黑加侖最干凈？
水果一定要清洗干凈，避免農藥殘留，建議先將黑加侖放入鹽水中浸泡10分鐘，然后用流水沖洗干凈后才可食用。
注意：在購買挑選黑加侖的時候，一定要以適量新鮮為主，挑選外表光澤、無破損的黑加侖最好。
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