一年之計在于春，我國傳統(tǒng)習(xí)俗及中醫(yī)都非常重視月子起居，特別強調(diào)月子期間宜保暖，不能吹風(fēng)。在2022年春天坐月子的媽媽們在日常生活護(hù)理中有什么需要注意的事項呢？媽媽們穿什么衣服比較合適呢？

●2022年春天坐月子注意事項

媽媽們產(chǎn)后氣血虛弱、筋骨松弛，又要哺乳兼照顧新生兒，風(fēng)寒濕邪易趁虛而入，引起感冒、風(fēng)濕、關(guān)節(jié)酸痛、腹瀉、腰痛等疾病，無論哪個季節(jié)，坐月子期間的起居保健都是產(chǎn)后應(yīng)該重視的一環(huán)。

春季陽氣生發(fā)，新媽媽可以根據(jù)自身的體質(zhì)到室外活動。體質(zhì)好的媽媽可在產(chǎn)后兩周到室外走一走，但要在風(fēng)和日麗的好天氣時到室外活動，時間不宜過長，以不應(yīng)感到疲勞為度。

1.月子房通風(fēng)換氣

在氣候適宜的春季，爸爸需要為母子倆創(chuàng)造一個良好的室內(nèi)環(huán)境。每天要定時開窗換氣，讓早春的新鮮空氣進(jìn)入月子房，讓大人孩子呼吸到宜人的空氣。室溫一...

　　最近有位孕媽抱怨說，婆婆不讓她月子期間不能洗頭，洗澡。月子期間，很多事情由于觀念和想法不同，婆媳矛盾就會慢慢積累起來。月子期間，是不可以動怒生氣的。所以育嬰專家認(rèn)為，經(jīng)濟(jì)條件允許，月子中心科學(xué)坐月子是最好的。那坐月子到底可不可以洗頭洗澡呢？愛帝宮月子會所為您解答。

　　坐月子可以洗頭洗澡嗎？

　　愛帝宮月子會所：坐月子是可以洗頭洗澡，不洗頭洗澡反而對產(chǎn)婦有不利的影響。

　　產(chǎn)婦坐月子期間，會大量出汗、乳房淌奶水，惡露，幾種氣味混在一起，身上的衛(wèi)生狀況很差，極容易生病。

　　老一輩之所以說不能洗頭洗澡，是因為以前用的水大部分是井水或者河水，沒有很好的保溫措施?，F(xiàn)在生活水平提高，而且從科學(xué)上來講，產(chǎn)后完全可以洗澡、洗頭。只有及時洗澡、洗頭，才可使身上清潔和促進(jìn)全身血液循環(huán)，加速新陳代謝，保持汗腺乳能暢，有利于體內(nèi)代謝產(chǎn)物由汗液排出...

在深圳地區(qū)，現(xiàn)在是五月份已經(jīng)正式入夏了，每天溫度達(dá)到30度以上，熱烘烘的真不舒服，有空調(diào)才能舒服在家里坐著。對于坐月子的媽媽來說，夏天坐月子真的很難受，還有的媽媽這么熱的天氣睡覺，不開空調(diào)，還把手腳都蓋上了被子，捂得嚴(yán)嚴(yán)實實的。不少媽媽都在問，坐月子手腳必須蓋好嗎？月子里胳膊可以放在外面嗎？

坐月子手腳要蓋嗎？

坐月子期間，產(chǎn)婦身體比較虛弱，但身體代謝比較快，半夜常常會被熱醒，醒來一臉或一背的汗，這時候都把手腳都蓋上，這不利于產(chǎn)后身體的恢復(fù)。所以，月子里只要注意不直接受風(fēng)就可以，手腳沒必要都蓋上。

尤其是深圳的夏天特別熱，這時候只需要床上寬松薄款的月子服，每天多擦汗，定期更換月子服，保持身體整潔清爽就可以了。晚上睡覺的時候，沒必要把手腳捂得嚴(yán)嚴(yán)實實，也可以開空調(diào)或風(fēng)扇降溫，這樣也能睡個好覺。

如果是在冬天坐月子的媽媽，要...

在很多地方的月子風(fēng)俗中，坐月子的女人洗臉、洗腳、擦身的水，必須要經(jīng)過煮開后，放涼到合適的溫度才可以食用。尤其是熱水加冷水這樣的方式是不可以的，冷水或自來水那更加是禁止的。那坐月子一定要用開水嗎？月子里的洗澡水也必須燒開嗎？

一、坐月子的水有必要燒開嗎？

對于月子里的用水是否需要燒開，這需要根據(jù)具體情況來分析。一般來說，洗臉、洗澡、洗腳、刷牙的用水可以不必太講究，只要不是生水、涼水即可，溫水就可以使用。

有的媽媽說月子里不能食用陰陽水？陰陽水是中醫(yī)的說法，顧名思義就是冷水加熱水一起，如果月子里腸胃虛弱的媽媽，不建議飲用陰陽水，以免引起腹瀉。

那為什么有人說月子里必須要用開水或熟水呢？這是因為月子里需要清洗傷口的用水，建議用開水放溫后使用即可，這樣可以防止生水里有微生物，產(chǎn)婦身體免疫力下降，以免引起傷口感染。

那...

坐月子不能開空調(diào)，受風(fēng)得月子病怎么辦？這是很多媽媽們心里的擔(dān)憂，哪怕是酷暑難耐的夏天，依然不敢開風(fēng)扇、不敢開空調(diào)，就這么堅持到月子結(jié)束。對于產(chǎn)后媽媽來說，坐月子建議坐滿42天，在這期間需要保證充足的營養(yǎng)和休息，那月子期間開空調(diào)會受風(fēng)嗎？月子里吹了空調(diào)風(fēng)會怎么樣？

一、坐月子可以開空調(diào)嗎？

分娩后，在醫(yī)院需要入住3-5天，在這期間醫(yī)院的病房、走廊，甚至是新生兒科都開了空調(diào)，所以在月子期間，在醫(yī)院的幾天產(chǎn)婦們已經(jīng)吹了空調(diào)風(fēng)了，如果真的不可以吹空調(diào)風(fēng)，真的會引起月子病，那醫(yī)院產(chǎn)科和兒科為什么會開空調(diào)呢，所以產(chǎn)后媽媽們不用擔(dān)心，月子里可以放心開空調(diào)。

什么情況下，月子里開空調(diào)會受風(fēng)呢？首先溫度太低，低于20度以下，室內(nèi)外溫差國發(fā)，容易受風(fēng)著涼，建議月子房溫度在26度左右；其次風(fēng)速太大，冷風(fēng)直對著產(chǎn)婦吹，建議風(fēng)速調(diào)整為自動，為空調(diào)安裝上擋風(fēng)板。

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對于喜歡吃酸辣食物的媽媽來說，一頓飯不加辣椒，可能都吃不下去。人們常說，月子里的食物最清淡，有些地方的月子菜都不放鹽，不能吃辣椒、胡椒等辛辣食物。那對于經(jīng)常吃辣的媽媽來說，月子里可以吃辣的食物嗎？月子里吃辣的食物要注意什么？

一、坐月子可以吃辣嗎？

為什么辣的食物，這么媽媽們歡迎？這是因為辣椒可以刺激味蕾和腸道，能增強腸胃蠕動的功能，能夠直接改善產(chǎn)婦的食欲。但是對于產(chǎn)后媽媽來說，經(jīng)歷分娩之后，身體會變得很虛弱，腸胃消化蠕動變慢，所以產(chǎn)后第一周醫(yī)生會建議吃清淡、容易消化的食物，比如米湯、小米粥、面條等等。

到了產(chǎn)后第二周，也不建議吃酸辣的食物，腸胃消化系統(tǒng)尚未恢復(fù)好，如果吃了辣的食物，有可能會引起便秘、腹痛等不適。

產(chǎn)后第三、第四周，正是身體進(jìn)補的時候，這時候應(yīng)多吃些補氣血的食物，比如阿膠、土雞、豬蹄、鮑魚、魚刺、鮮蝦、豬...

在很多人的印象里，生完孩子后產(chǎn)婦坐月子就是足不出戶，每天“養(yǎng)尊處優(yōu)”，每一餐都是無止盡的進(jìn)補，其實科學(xué)營養(yǎng)的坐月子方式是很講究分階段進(jìn)行飲食調(diào)理的。正確月子餐能讓產(chǎn)婦獲取充分營養(yǎng)，還不易發(fā)胖。那么產(chǎn)婦產(chǎn)后坐月子有何飲食注意事項?媽媽進(jìn)行飲食調(diào)理有何講究和原則呢？

一、坐月子期間的飲食原則

在很多人的印象里，生完孩子后產(chǎn)婦坐月子就是足不出戶，每天“養(yǎng)尊處優(yōu)”，每一餐都是無止盡的進(jìn)補，此外，雞蛋、魚湯以及各種營養(yǎng)品也都該在產(chǎn)婦的餐桌上唱主角，以幫助產(chǎn)婦“下奶”。新媽媽一個月子坐下來往往養(yǎng)得白白胖胖。這是現(xiàn)在很多營養(yǎng)專家和婦產(chǎn)專家批判的現(xiàn)象。

現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，“坐月子”的傳統(tǒng)風(fēng)俗常常會讓媽媽們在短短的一個月之內(nèi)補充過多的動物性食物，能量和宏量營養(yǎng)素攝入過剩，容易形成放任自己過度飲食的習(xí)慣，導(dǎo)致體重滯留等問題的發(fā)生，不利于體重恢復(fù)，影響哺乳媽媽的遠(yuǎn)期身體健康。

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產(chǎn)后檢查能及時發(fā)現(xiàn)新媽媽的多種疾病，還能避免新媽媽患病對寶寶健康造成的影響，同時還能幫助新媽媽及時采取合適的避孕措施，尤其對妊娠期間有嚴(yán)重并發(fā)癥的新媽媽更為重要。那么產(chǎn)婦產(chǎn)后一般什么時候體檢？要滿42天嗎？媽媽產(chǎn)后體檢都檢查什么？

一、產(chǎn)后一般什么時候體檢？要滿42天嗎？

產(chǎn)后42～56天是產(chǎn)后體檢最佳時間。

產(chǎn)后檢查一般都是在產(chǎn)后約42天進(jìn)行，因為正常情況下，大多數(shù)新媽媽的身體在此時已得到基本的恢復(fù)，子宮收縮、內(nèi)臟復(fù)位、傷口愈合都達(dá)到令人滿意的程度，正好可以去醫(yī)院檢查，判斷身體的恢復(fù)狀況。如果媽媽的身體恢復(fù)有問題，醫(yī)生也可以及時發(fā)現(xiàn)。

身體恢復(fù)狀況良好的新媽媽，也可以稍微延遲幾天再去醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)后體檢。產(chǎn)后檢查是新媽媽向醫(yī)生學(xué)習(xí)的一個機會，媽媽可以就自己6周以來遇到的問題咨詢醫(yī)生，也可以向醫(yī)生請教照顧寶寶的注意事項。

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口渴是身體缺水的自然生理提示，感覺口渴就應(yīng)該適量飲水。水是生命之源，那么對于在坐月子期間的產(chǎn)婦們來說，月子里喝水很多是好的嗎？媽媽們在坐月子的時候該如何正確科學(xué)地喝水呢？

▲產(chǎn)后喝水并非禁忌哦！

為了恢復(fù)孕前的血容量，分娩后，機體需要通過排尿等方式恢復(fù)到正常的血容量，因此新媽媽往往尿量很多，但這并不意味著不需要喝水，因為血容量從大到小的恢復(fù)過程往往需要數(shù)周，它與機體代謝是同時進(jìn)行的，還需要保持體液內(nèi)環(huán)境（如pH值，離子濃度）穩(wěn)定。

此外，受飲食、哺乳、出汗等影響，人體仍時常需要攝入水分，何時喝水，喝多少水，則取決于渴感，注意產(chǎn)后第1周要少量慢飲，飲料、湯和牛奶等均可用于補水。凡事講究的是一個度的把控，注意適量喝水即可。

▲月子里的媽媽如何正確喝水？

不過新媽媽在坐月子期間飲水要遵循“少量多次慢喝...

坐月子的時候，每天除了吃飯睡覺，幾乎沒啥事情可以做了。因為生了個天使寶寶，喝完奶就睡覺了，所以我也沒娃可以逗，只能拿出手機刷刷劇、看看淘寶。直到月子第20天的時候，發(fā)現(xiàn)眼睛有點酸痛，才知道手機看多了。請問，月子期間，手機看多了怎么辦？坐月子老玩手機老了會怎么樣？

一、月子期間，經(jīng)常玩手機會怎么樣？

老一輩的人常說，月子期間不能看電視、不能玩手機，否則老了以后眼睛會瞎。想必有很多媽媽也會有意識，也不敢多看電子產(chǎn)品，也不過度用眼。這種說法沒有一定的科學(xué)依據(jù)，月子期間經(jīng)常玩手機，過度用眼可能會出現(xiàn)眼睛干澀、刺痛、異物感、黏稠感、睜眼困難、流淚、視疲勞、視力波動、畏光等癥狀，這就是干眼。

干眼病，這也是產(chǎn)后媽媽們常見的眼病，主要是看電腦、手機、電視……長時間觀看電子屏幕，眨眼次數(shù)減少，所以造成眼睛疲勞和干眼癥等眼部不適。干眼病需...

生完孩子，在醫(yī)院住了幾天，回到家起來走幾步，媽媽在就在旁邊嘮叨說，回去床上躺著好，不要老起來走動。看著寶寶太可愛，起來抱抱寶寶，我媽又在旁邊說，不要站那么久，能坐就坐著，不然落下月子病，以后有我受的。坐月子期間，為什么不可以久坐久站？久坐、久睡會有什么危害？

一、坐月子可以久坐久站嗎？

以前的人坐月子，講究大吃大補、久坐久睡，認(rèn)為睡得多吃得多，那身體就能恢復(fù)好。于是，我們總能聽到媽媽們關(guān)于月子的吐槽，整天不是吃雞就是吃雞蛋，各種豬蹄湯、十全大補湯，整個人吃胖了一圈。還有，月子里不讓洗澡洗頭，也不讓起床走動，人都快憋壞了等等。

在家坐月子，每天都要適當(dāng)下床走動，長期臥床久睡會影響血液循環(huán)，整個人感覺倦怠乏力，也不利于淤血的排出。如果淤血長期停滯在子宮內(nèi)，可出現(xiàn)惡露不下、惡露...

湯在人們的飲食餐譜中擁有重要的地位。常有人說：“多喝湯，湯比肉更營養(yǎng)?！边@句話雖然有些偏頗，但不可否認(rèn)的是，在煲湯過程中，確實會有部分營養(yǎng)物質(zhì)融入湯中。并且湯的味道要比肉來得鮮美，所以有很多人都愛喝湯。而產(chǎn)婦在坐月子期間，自然也少不了要通過月子營養(yǎng)湯進(jìn)行滋補。那么，坐月子期間，產(chǎn)婦喝什么營養(yǎng)湯最好？

一、老鱉湯

1.食材：1000g鱉，5g蘋果，500g羊肉；

2.調(diào)料：5g生姜，5g雞精，10g食鹽，0.5g胡椒；

3.功效：益氣養(yǎng)血，滋陰補陽。

4.做法：

（1）將鱉放入沸水鍋中，去頭去爪，揭去鱉甲，掏出內(nèi)臟洗凈；羊肉洗凈待用；

（2）把鱉肉、羊肉切成2cm的小方塊，放入鍋中，加蘋果、生姜和適量水，放在大火上燒開，之后再轉(zhuǎn)成小火燉熟熬爛；

（3）放入...

產(chǎn)后整整修養(yǎng)42天基本上就可以出月子了，日?；顒硬粫芴嘞拗?，比如日常穿戴可以不用刻意地去捂月子，飲食上也可以稍微吃點自己喜歡的重口味的東西，也不用經(jīng)常悶在家里，休息完42天之后就相當(dāng)于出月子了，那這樣是否就代表高枕無憂了呢？為了準(zhǔn)媽媽的健康著想建議各位媽媽在出月子之后還是做一個全面的體檢，以確保身體是否恢復(fù)正常。

產(chǎn)后42天檢查什么項目

盆底檢查

懷孕分娩整個過程女性盆底肌承受壓力肌肉組織和神經(jīng)纖維會受損，這些損傷帶給女性的影響會一直延續(xù)到中老年時期，比如盆底肌松弛之后陰道變得松弛影響性生活質(zhì)量，還有比如產(chǎn)后大笑以及抬重物的時候會出現(xiàn)尿失禁的問題，產(chǎn)后的三個月是修復(fù)盆底肌的最佳時機，通過專項的康復(fù)訓(xùn)練可以有效收縮盆底松弛的肌肉組織恢復(fù)肌肉的張力和彈性，這樣不僅可以緩解身體內(nèi)部疼痛還...

很多媽媽對于剖腹產(chǎn)都會認(rèn)為有傷口的關(guān)系，產(chǎn)后不能做些減肥運動，如果運動過度可能會影響傷口和子宮的恢復(fù)。剖宮產(chǎn)和順產(chǎn)不一樣，恢復(fù)會比較慢一些，所以為了避免在恢復(fù)運動中不小心撕裂傷口，主要以簡單的呼吸運動、伸展運動為主。那以下是剖宮產(chǎn)媽媽在初期恢復(fù)的時候，可以在家做的一些簡單的運動介紹，希望對月子里媽媽有所幫助。

一、剖宮產(chǎn)什么時候可以運動？

剖腹產(chǎn)的媽媽恢復(fù)運動的時間主要看傷口的愈合情況，一般來說產(chǎn)后4周左右，需要去醫(yī)院產(chǎn)科復(fù)查，復(fù)查子宮和傷口的恢復(fù)情況，還要根據(jù)個人的體質(zhì)才能確定是否恢復(fù)健身運動。如果產(chǎn)后4周后身體恢復(fù)狀況良好，那就可以做些抬頭、伸曲的運動，這可以幫助新媽媽提早恢復(fù)肌力，調(diào)節(jié)身體的新陳代謝。一開始運動要以少量、簡單、輕度運動為主，緩慢的進(jìn)行，不能一下子就做些高難度的恢復(fù)動作，如腹部伸拉、蹲起、彎腰，這樣會引起傷口撕裂...

很多媽媽說，月子里實在太無聊，每天都只能睡覺，其實，無論是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)的媽媽，在月子里可以提早做一些康復(fù)操，一些簡單的動作就可以達(dá)到很好的產(chǎn)后恢復(fù)效果。由于是月子里的媽媽，所以運動量不大，對傷口也比較小，配合飲食的話，身材很快就可以恢復(fù)。

一、產(chǎn)后什么時候可以開始做？

1、順產(chǎn)的媽媽一般可在分娩后的5天

2、剖宮的媽媽一般在分娩后的7天后開始練習(xí)。

二、產(chǎn)后可以做哪些康復(fù)操？

1、勾繃腳練習(xí)

頻率：每天2-3次，每次4個8拍，可以增加血液循環(huán)，緊實腿部肌肉。

動作：雙腿伸直，雙臂放在身體兩側(cè)，做勾繃腳，然后還原。

2、提肛練習(xí)

頻率：每天2-3次，每次10-15分鐘，這個動作可以提升盆底肌的力量，預(yù)防盆底肌松弛

動作：配合吸氣空氣的動作，吸氣時會陰向內(nèi)收縮，維持6-8秒鐘，...