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口渴是身體缺水的自然生理提示，感覺(jué)口渴就應(yīng)該適量飲水。水是生命之源，那么對(duì)于在坐月子期間的產(chǎn)婦們來(lái)說(shuō)，月子里喝水很多是好的嗎？媽媽們?cè)谧伦拥臅r(shí)候該如何正確科學(xué)地喝水呢？

▲產(chǎn)后喝水并非禁忌哦！

為了恢復(fù)孕前的血容量，分娩后，機(jī)體需要通過(guò)排尿等方式恢復(fù)到正常的血容量，因此新媽媽往往尿量很多，但這并不意味著不需要喝水，因?yàn)檠萘繌拇蟮叫〉幕謴?fù)過(guò)程往往需要數(shù)周，它與機(jī)體代謝是同時(shí)進(jìn)行的，還需要保持體液內(nèi)環(huán)境（如pH值，離子濃度）穩(wěn)定。

此外，受飲食、哺乳、出汗等影響，人體仍時(shí)常需要攝入水分，何時(shí)喝水，喝多少水，則取決于渴感，注意產(chǎn)后第1周要少量慢飲，飲料、湯和牛奶等均可用于補(bǔ)水。凡事講究的是一個(gè)度的把控，注意適量喝水即可。

▲月子里的媽媽如何正確喝水？

不過(guò)新媽媽在坐月子期間飲水要遵循“少量多次慢喝”的原則。

1.少量多次慢飲水

產(chǎn)后第1周新媽媽?xiě)?yīng)該每次少喝點(diǎn)水，避免一次喝大量的水，尤其是產(chǎn)后第1周不要大量喝水，以免給腸胃造成過(guò)量的負(fù)擔(dān)。等到身體慢慢恢復(fù)正常，新媽媽可以每天喝6～10杯水，每杯250毫升，并注意保持“少量多次慢喝”的原則。

2.通過(guò)飲食來(lái)改善

溫白開(kāi)水不需要經(jīng)過(guò)消化就能直接被身體吸收利用，是最適合產(chǎn)后新媽媽喝的水，另外，用食物來(lái)改善口渴也是很好的方法，如喝小米粥，小米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，傳統(tǒng)上認(rèn)為有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用?？梢愿纳剖摺⑽笩?、反胃作嘔等癥狀，并對(duì)產(chǎn)后口渴有良效。

3.熟吃蘋(píng)果能生津

新媽媽也可以吃蘋(píng)果，因?yàn)樘O(píng)果有生津止渴的功效，適量食用可以改善產(chǎn)后口渴癥狀。如果脾胃實(shí)在虛弱，也可以把蘋(píng)果蒸熟或煮煮成蘋(píng)果水，或可榨汁后將其燒開(kāi)飲用。

提示：

產(chǎn)后口渴比較嚴(yán)重且經(jīng)久不愈的新媽媽，可以咨詢醫(yī)生調(diào)制中藥藥膳服用，以緩解口渴。

▲月子里米酒水不能代替水？

米酒水和日常喝的水是不一樣的哦，米酒水是不能代替水的哦！

有人認(rèn)為，產(chǎn)后半個(gè)月內(nèi)嚴(yán)禁喝水、飲料和湯，而應(yīng)該喝燒開(kāi)的米酒代替，其實(shí)，月子里用米酒代替喝水的做法不科學(xué)，產(chǎn)褥期的新媽媽可以喝水，只是需少量多次，而米酒性溫，大量飲用易上火，對(duì)月子里的媽媽沒(méi)有太多益處