產(chǎn)后厭食怎么辦？
當(dāng)前位置： 【愛(ài)帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 坐月子>坐月子注意事項(xiàng)> 原創(chuàng): 愛(ài)帝宮 時(shí)間：2019年12月12日 人氣：6660
一、產(chǎn)后厭食的原因？
造成寶媽在產(chǎn)后出現(xiàn)厭食情況的原因有很多，主要有以下幾種：
1.寶媽在生產(chǎn)時(shí)氣血耗損過(guò)多，元?dú)獯髠?/strong>
2.坐月子期間不分晝夜地為寶寶喂奶；
3.為了恢復(fù)身材而刻意節(jié)食等。
二、產(chǎn)后厭食怎么辦？
1.保持良好情緒
心理因素是會(huì)直接影響到生理功能的。如果寶媽心情不好，那么胃液分泌也會(huì)變少，這就導(dǎo)致寶媽會(huì)沒(méi)有食欲。寶媽在坐月子期間，要注意撫平情緒，保持愉悅的心情，有事情及時(shí)和家人朋友進(jìn)行溝通交流。一方面，預(yù)防產(chǎn)后抑郁，另一方面，也能防止產(chǎn)后厭食。
2.適度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不僅能夠有效地調(diào)節(jié)情緒，緩解焦慮，也能夠鍛煉身體機(jī)能，增強(qiáng)人體免疫力。寶媽在產(chǎn)后兩周就可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┍容^簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，六周后就可以做一些不怎么費(fèi)力的家務(wù)。同時(shí)，寶媽也可以在飯后適當(dāng)?shù)厣⑸⒉?/span>，在促進(jìn)產(chǎn)后身材恢復(fù)的同時(shí)，也能夠增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)食欲。
3.按摩足三里穴
中醫(yī)認(rèn)為按摩人體的某些穴位能起到一定的保健作用。寶媽在坐月子期間可以用拇指指端按掐足三里穴，一掐一松，感到酸脹、發(fā)熱感則止，連做36次，兩側(cè)交替進(jìn)行。如此按摩有助于健脾健胃，促進(jìn)食欲。
三、產(chǎn)后厭食調(diào)理原則？
1.循序漸進(jìn)進(jìn)補(bǔ)
寶媽在產(chǎn)后的進(jìn)補(bǔ)要注意循序漸進(jìn)，絕不能暴飲暴食，否則很容易對(duì)腸胃造成傷害，導(dǎo)致厭食。
2.飲食要有規(guī)律
寶媽在坐月子期間的進(jìn)食最好要保持規(guī)律，讓腸胃適應(yīng)好進(jìn)食的節(jié)奏。食物一旦進(jìn)入腸胃，腸胃到時(shí)候就會(huì)適時(shí)地分泌出消化酶、消化液，從而讓食物能夠充分地被吸收，進(jìn)而促進(jìn)食欲。
四、產(chǎn)后厭食開(kāi)胃食譜？
1.草菇炒番茄
（1）材料：200g番茄，150g草菇，50g青椒；
（2）調(diào)料：10g料酒，10g白糖，5g水淀粉，1g鹽，4g醋；
（3）做法：
A.洗干凈番茄、草菇、青椒，番茄、草菇去皮并切塊；草菇放在沸水中焯熟；青椒去蒂去籽，并切片；
B.把鍋中的油燒熱，加進(jìn)草菇塊、料酒翻炒爆香，并加進(jìn)番茄塊、青椒片翻炒炒熟；
C.加入白糖、鹽、醋進(jìn)行調(diào)味，用水淀粉進(jìn)行勾芡即可。
2.扁豆糙米粥
（1）材料：25g白扁豆，50g糙米；
（2）調(diào)料：適量紅糖；
（3）做法：
A.洗干凈白扁豆，用清水浸泡8至10小時(shí)；洗干凈糙米，用清水浸泡1小時(shí)；
B.把白扁豆、糙米一起放進(jìn)鍋中，加入適量的清水，用大火燒開(kāi)；
C.轉(zhuǎn)小火熬煮至熟軟，最后用紅糖調(diào)味即可。
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