蔬菜含有大量的維生素、礦物質(zhì)和維生素，正常人每天都要吃點水果和蔬菜，坐月子身體虛弱更要吃水果和蔬菜了。但是很多年輕媽媽覺得蔬菜太生冷，吃了會得月子病，忍一忍一個月就過去了。這種不科學(xué)坐月子方法，不但不利于產(chǎn)后身體的恢復(fù)，還會影響乳汁的質(zhì)量。那坐月子可以吃什么蔬菜？最適合月子里吃的蔬菜有哪些？

一、坐月子第一周

1、蓮藕

蓮藕含有豐富的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，有健脾益胃、清熱生乳和潤燥養(yǎng)陰的功效，尤其適合產(chǎn)后食欲不振，胃納不佳的媽媽們食用。新媽媽多吃蓮藕，可以清除腹內(nèi)積存的瘀血，改善食欲不佳的現(xiàn)象，幫助消化，促進乳汁分分泌。蓮藕盡量挑選外皮是黃褐色，藕肉肥厚而白的。

2、西芹

西芹含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)和多種維生素。對于產(chǎn)后媽媽來說，西芹含鐵量很高，有補血的功效，可以避免產(chǎn)后皮膚蒼白、干燥。西芹可以做湯、做餡、做菜汁等。

二、...

　　坐月子的時候，老一輩的人經(jīng)常會嘮叨，坐月子不是隨隨便便的事情，電視手機也不要看，以后會有老花眼。還叮囑青菜和水果要少吃，洗澡洗頭一個月后才能洗。我心里想一想，坐月子又不能出去，也不能亂吃東西，那不刷刷視頻，不看看淘寶，那日子太難過了。相信，很多媽媽的心情都是一樣的，那坐月子真的不可以看電視嗎？

　　一、坐月子能看電視嗎？

　　關(guān)于坐月子能不能看電視的問題，說法都不一樣。老一輩的人更是堅持產(chǎn)婦不能看手機和電視，眼睛以后還會老花眼，所以不少新媽媽們都不敢多看電視。也有一部分人，出月子后眼睛老是酸痛、酸脹，認(rèn)為是月子里看太多電視和手機導(dǎo)致的月子病。

　　坐月子不是不能看電視，而是不可以長時間看太久的電視。由于坐月子前兩周身體比較虛弱，需要充分的休息和睡眠，如果這時候看太久的電視，眼睛就會容易疲勞，產(chǎn)后就容易出現(xiàn)眼睛脹痛和頭痛的癥狀。所...

夏天來了，很多坐月子的媽媽說天氣太熱，不想經(jīng)常開著空調(diào)，很容易會得空調(diào)病，但是天氣又太熱了，問月子里能不能睡涼席呢？涼席是家里夏天常備的降溫用品之一，由于材質(zhì)有很多種，比較受歡迎的有竹席、草席、藤席、凝膠涼墊、亞麻席。

在酷暑難耐的天氣坐月子，這對產(chǎn)后媽媽來說，無疑是很不舒服的。所以在保證不受風(fēng)的情況下，月子里是可以適當(dāng)打開空調(diào)或風(fēng)扇來讓房間穩(wěn)定在舒適的溫度，不喜歡用空調(diào)的媽媽，可以打開風(fēng)扇。那月子里可以睡涼席嗎？產(chǎn)婦睡涼席要注意哪些事情？

一、月子期間睡涼席會得月子病嗎？

很多媽媽會認(rèn)為，產(chǎn)婦睡在涼席上面會太涼或太冷，這會讓濕寒入侵體內(nèi)，造成關(guān)節(jié)疼痛等月子病。其實并沒有這么夸張，產(chǎn)后會得月子病，除了要保證不受風(fēng)之外，還要關(guān)注飲食是否均衡，心...

　　如今還是會經(jīng)常聽到一些老一輩的人在告誡產(chǎn)婦，生完孩子坐月子的時候不要洗頭洗澡、不要刷牙，因為她們覺得在月子里做這些以后就會患上各種月子病。這樣的觀念是正確的嗎？產(chǎn)婦在坐月子期間到底能不能刷牙呢？

　　坐月子可以刷牙嗎？

　　產(chǎn)婦坐月子能刷牙嗎？老一輩的人說月子里不能刷牙，主要是擔(dān)心坐月子期間刷牙容易導(dǎo)致以后牙齒出現(xiàn)松動、酸痛或脫落的現(xiàn)象，但事實上這樣的說法目前還未有任何科學(xué)依據(jù)，而刷牙主要是為了清潔口腔內(nèi)的細(xì)菌，保持口腔的潔凈，所以坐月子期間是可以刷牙的，月子里也可以洗頭洗澡，只是要注意保暖。

　　產(chǎn)婦在月子里每天都會進食許多食物，那么牙齒間、牙齒與牙齦的縫隙間就會有食物殘渣殘留，也就容易引發(fā)細(xì)菌的滋生，那么如果不每天清潔牙齒，就可能會誘發(fā)牙周炎，從而危害牙齒健康。

　　月子里的媽媽們幾乎每天都會吃很多高蛋白、油膩的食物，這些...

　　坐月子皮膚變差，是很多媽媽反映的問題。除了媽媽們經(jīng)常要半夜起來喂奶，睡眠不足導(dǎo)致的皮膚變差，還有一個重要的原因是沒有正確洗好臉。有很多媽媽坐月子洗臉，就只是簡單的用清水洗下臉，這樣是無法完全清潔皮膚的。更有些媽媽跑來問我，坐月子能不能洗臉？應(yīng)該怎么洗臉才正確？以下是宮主總結(jié)的坐月子正確洗臉的方法：

　　一、坐月子能不能洗臉？

　　傳統(tǒng)坐月子認(rèn)為坐月子不能洗臉，宮主認(rèn)為這種說法是毫無科學(xué)依據(jù)，不洗臉既不衛(wèi)生，又影響皮膚的健康。

　　有的新媽媽在孕期的時候臉上已經(jīng)浮現(xiàn)了斑斑點點，如果產(chǎn)后還不注意清潔和保養(yǎng)，就會使臉上的斑斑點點加深，變得更加明顯。嚴(yán)重的話，會從鼻翼兩側(cè)擴展到整個面部。這對現(xiàn)代愛美的新媽媽來說是無法接受的。因此產(chǎn)后不但要好好洗臉，還要做必要的皮膚保養(yǎng)...

　　由于受傳統(tǒng)觀念的影響，有些產(chǎn)婦往往在坐月子期間不吃水果，覺得水果是生冷食物。那月子里能吃說水果嗎？坐月子可以吃什么樣的水果？我們一起來了解坐月子吃水果注意事項。

　　坐月子可以吃水果嗎？

　　水果含豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、果膠和有機酸等成分，坐月子期間適當(dāng)吃些水果，除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質(zhì)，此外，水果不但可增加食欲，預(yù)防便秘，還可以促進泌乳，從而幫助你養(yǎng)育你的寶寶。

　　從西醫(yī)角度看，產(chǎn)后吃水果，沒有什么特殊的禁忌。但水果雖好，但也不要吃的過多，以免影響其他食物的攝入，導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不全面。

　　從中醫(yī)角度來看，產(chǎn)后吃水果就會有很多的講究。中醫(yī)認(rèn)為不要吃太多偏寒、涼性的水果，特別是產(chǎn)后的最初幾天脾胃虛弱，最后不要吃太多的梨、西瓜。所以產(chǎn)婦在食用水果時，可以在飯后或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負(fù)擔(dān)。剛從冰...

　　冬天氣溫低，外面還寒風(fēng)颼颼。傳統(tǒng)"捂月子"的觀念認(rèn)為，產(chǎn)后新媽媽不能吹風(fēng)，不能受涼，所以帽子戴起來，襪子穿起來，窗戶關(guān)起來，棉被蓋起來等，這樣媽媽們真的感覺舒服嗎？這樣的做法是是科學(xué)的嗎？冬天坐月子要注意哪些事情？

　　觀念："捂月子"是不科學(xué)的！

　　專家：產(chǎn)后新媽媽流汗較多，如果身體表面總是被衣服和被子捂著，加上空氣不流通，內(nèi)衣總是濕漉漉的，這會嚴(yán)重妨礙體溫的散發(fā)，反而會滋生細(xì)菌，媽媽們會更容易得病。而且，產(chǎn)后防風(fēng)，主要防的是外感風(fēng)寒，并不是不能見風(fēng)。

　　冬天坐月子要注意哪些事情？

　　1、房間要通風(fēng)透氣

　　新媽媽坐月子的房間要每天定時的通風(fēng)換氣，最好選擇天不太冷、無風(fēng)、日光充足的時候開窗換氣，上午和下午各一次，每次15-20分鐘，這樣可以減少空氣中的...

　　對于很多媽媽來說，坐月子并不是舒舒服服的過完一個月，而是要照顧寶寶，有時候還要做做家務(wù)，幫忙做飯等等。媽媽們都說，月子里有時候要幫寶寶洗衣服，難免要碰點冷水。有時候婆婆忙不過來，幫忙洗點青菜。那坐月子期間可以碰涼水嗎？坐月子期間碰冷水會有什么危害？

　　一、坐月子期間可以碰冷水嗎？

　　傳統(tǒng)的月子觀念認(rèn)為坐月子期間不能吹風(fēng)、不能碰冷水，這是有道理的。產(chǎn)婦剛生完孩子，身體還很虛弱，如果這時候吹風(fēng)或直接觸碰冷水，又未做好保暖措施，就會很容易受到風(fēng)寒，容易造成感冒或氣血不暢，而瘀積一些壞東西在身體里面，也就是人們常說的"月內(nèi)風(fēng)"。

　　如果能盡量避免觸碰冷水，就盡量不要觸碰。像月子里幫寶寶洗澡，幫寶寶洗衣服這些事情，可以拜托家里人幫忙。如果實在需要接觸冷水，那就要好好做好保暖措施。

　　二、坐月子期間...

　　一直以來，總有一些媽媽或朋友來問我，月子菜能不能放鹽？放點味精或雞精會不會怎么樣？有一個同事的妹妹在坐月子，他妹妹的婆婆每天做的月子菜都是無鹽的，導(dǎo)致現(xiàn)在沒食欲吃飯，想吃都吃不下了，還在母乳喂養(yǎng)期間，現(xiàn)在奶水也受到影響。

　　在家坐月子的媽媽，月子菜主要是由婆婆或媽媽做的，老一輩的人會認(rèn)為，月子里不能吃鹽是對的，這樣會更健康。但是，科學(xué)坐月子的今天，月子菜少鹽、少味精才是健康的。

　　1、鹽

　　在烹飪飲食的過程中，鹽是非常重要的調(diào)味品。坐月子主張"少鹽"并不是"無鹽。因為新媽媽在懷孕期間體重增重十幾二十斤，其實不一定都是脂肪，40%是身體多余的水分，如果這時候過多食用鹽，會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，增加水腫。所以，醫(yī)生都會建議月子里的飲食要清淡，盡量少吃鹽。

　　雖然鹽吃多了不好，但是不吃鹽也不行。如果每一餐...

　　坐月子不能洗頭的觀念，在不少農(nóng)村或城市家庭一直根深蒂固。每到夏天，經(jīng)常有產(chǎn)婦因捂月子送進醫(yī)院的新聞被報道。最近新開播的綜藝節(jié)目《拜托了冰箱》上，明星黃磊直呼一個月不讓洗頭，簡直是瞎說。就連產(chǎn)科醫(yī)生也不主張不洗頭，原來娛樂圈的明星坐月子都是洗頭的。

　　那坐月子的媽媽洗頭用什么水洗呢？張杰爆出謝娜在坐月子期間洗頭的水是有講究的，都會燒姜水來洗頭。所以，正在坐月子還在堅持著不洗頭的媽媽，趕緊燒姜水洗頭，不但可以清潔頭發(fā)，保持干凈，自己也會感覺輕松愉快。其實，產(chǎn)婦不洗頭，滋生的細(xì)菌也會影響寶寶的健康。

　　姜水洗頭有什么好處呢？生姜有解毒殺菌、祛風(fēng)散寒的功效，當(dāng)產(chǎn)婦在用姜水擦洗時，可以在姜水的幫助下排出體內(nèi)的寒毒，減少患上疾病的危險。同時，由于生姜能夠促進血液循環(huán)，對產(chǎn)婦身體恢復(fù)是有利的。

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　　產(chǎn)婦坐月子主要是為了休養(yǎng)分娩時受損的身體，因為產(chǎn)后虛弱的身體需要特別的保護，所以月子里的媽媽們在飲食及生活上都有比較多的禁忌，以防止護理不當(dāng)而落下病根。對于絕大多數(shù)產(chǎn)婦來說，產(chǎn)后坐月子期間一直宅在家里是非常痛苦的，那么坐月子能外出嗎？

　　產(chǎn)婦坐月子可以出門嗎？

　　坐月子期間能否出門主要還是要根據(jù)產(chǎn)婦身體的恢復(fù)情況及天氣情況來定，在月子里如果產(chǎn)婦的身體恢復(fù)得比較好，天氣也比較好（沒有大風(fēng)），那么產(chǎn)婦是可以出門散散步的。但一般建議產(chǎn)婦產(chǎn)后不要太早出門，盡量多在室內(nèi)休養(yǎng)，如果一定要外出，那么外出時一定要做好防風(fēng)（防寒或防曬）措施，以免著涼或曬傷。

　　雖然說產(chǎn)婦在坐月子期間要注意多休息，但也不能長時間躺床上不動，這樣也是不利產(chǎn)后身體康復(fù)的，產(chǎn)婦在月子里還是需要適當(dāng)?shù)南麓不顒?，走動走動或做些簡單的產(chǎn)婦體操，只要不要太累即可，產(chǎn)后適當(dāng)?shù)幕顒涌纱龠M...

　　產(chǎn)婦在坐月子期間是可以洗頭的，有些老一輩的人說月子里不能洗頭，主要是擔(dān)心產(chǎn)婦在洗頭時會受風(fēng)著涼，所以只要保證產(chǎn)婦不用冷水，且在密閉的室內(nèi)做好保暖措施就可以安心洗頭的。那么產(chǎn)后多久可以洗頭呢？坐月子期間洗頭要注意些什么呢？

　　坐月子多久可以洗頭？

　　一般情況下產(chǎn)后一周之后就可以洗頭的，但是具體產(chǎn)后多久可以洗頭并沒有標(biāo)準(zhǔn)的答案，主要還是要看產(chǎn)婦個人的身體恢復(fù)情況，只要產(chǎn)婦在月子里的身體恢復(fù)得比較好了就可以洗頭了。如果產(chǎn)婦擔(dān)心產(chǎn)后一周后就開始洗頭太早了，可以等產(chǎn)后兩周之后再開始洗頭。

　　在坐月子期間產(chǎn)婦還是需要洗頭的，只是注意不要洗得太頻繁，每周最多洗1~2次即可，而且注意一定不能用冷水洗，洗完頭之后一定要馬上擦干。坐月子洗頭可以讓產(chǎn)婦擁有潔凈的身體，這對產(chǎn)婦身體的恢復(fù)是有益的。

　　坐月子洗頭的注意事項有哪些？

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　　坐月子的老式做法是，產(chǎn)后盡量多臥床，多喝肉湯，這樣身體才會恢復(fù)得更快?，F(xiàn)在仍有不少媽媽，遵循著傳統(tǒng)的做法，最后差點危及自己的性命。有的媽媽認(rèn)為哪有那么嚴(yán)重，坐月子躺著不挺好嗎，怎么就會生病呢。

　　28歲的李女士剖腹產(chǎn)生下一子，婆婆從老家專門趕來照顧，家里的人特別心疼李女士，認(rèn)為剖腹產(chǎn)大傷元氣，所以盡量不讓她起身，除了喂奶或上廁所，其實時間都在在床上休息。婆婆更是每天煲各種各樣的肉湯，天天都不重樣。有一天，李女士起身上廁所，突然渾身抽搐倒在床上，趕緊送往就醫(yī)，確診為顱內(nèi)靜脈竇血栓，需要服用抗凝藥半年，期間不能喂奶。

　　顱內(nèi)靜脈竇血栓主要是因為血液高凝狀態(tài)，這都是因為李女士在月子期間一直躺著，缺乏必要的運動，加上每天進食大量肥膩的食物，飲水量也不夠直接導(dǎo)致的。如果新媽媽出現(xiàn)嚴(yán)重而持續(xù)的頭痛、嘔吐的癥狀，一定要去醫(yī)院診療。

　　所以，月子里必...

　　昨天下午，一個坐月子的朋友說，她媽媽不讓她剪指甲，說月子里剪指甲會招來"剪刀風(fēng)"，這樣產(chǎn)婦就會很容易生病。剛聽到這個說法，我都覺得不可思議，覺得剪指甲和生病沒有什么直接關(guān)系。那產(chǎn)婦坐月子真的不能剪指甲嗎？我們聽聽醫(yī)生怎么說。

　　一、坐月子能剪指甲嗎？

　　老一輩為什么認(rèn)為坐月子不能剪指甲呢？這是因為以前主要是請接生婆到家里來接生孩子，消毒衛(wèi)生措施不是很好，細(xì)菌容易進入子宮受到感染，所以產(chǎn)婦容易高熱或患上其他疾病。以前的人們，都把這一切歸咎于產(chǎn)后受風(fēng)導(dǎo)致，所以就出現(xiàn)了不能洗澡、洗頭、剪指甲等說法。

　　月子里的指甲過長，如果沒有及時進行修理，不但容易滋生細(xì)菌，而且有可能會劃傷寶寶。所以，坐月子可以剪指甲，保持指甲干凈衛(wèi)生，可以避免一些不健康的隱患。產(chǎn)婦在剪指甲的時候，應(yīng)使用專業(yè)的修剪工具，以免不小心割破指甲。...

電子網(wǎng)絡(luò)發(fā)達的時代手機成了所有人形影不離的好朋友，每個人幾乎是機不離身，只要是閑下來就會拿著手機刷各種各樣的app，這是最好打發(fā)時間的方式。通常閑下來無聊的時候大家也習(xí)慣拿著手機刷。坐月子期間大部分時間都是臥床靜養(yǎng)的，漫長的一個月每天重復(fù)著枯燥無味的生活，于是有些產(chǎn)婦就會默默拿起手機玩，自己知道不能長時間玩卻還是耐不住寂寞，時間總是在不經(jīng)意間流逝。

月子里常玩手機的后果

損傷肩頸

孕期因為內(nèi)分泌的原因女性身體各個關(guān)節(jié)在松弛素的影響下韌帶變松骨縫增大，產(chǎn)后的月子期骨骼和其他器官都是在自我修復(fù)過程中，這時間如果長時間低頭玩手機就會增加頸椎和肩椎的壓力，不利于產(chǎn)后的恢復(fù)。

損傷視力

經(jīng)歷懷孕分娩女性身體會發(fā)生不同程度的變化，這些變化會甚至是會帶來一些似是而非的病癥，其中就包括眼部視力的變化，很多媽媽發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后比較畏光經(jīng)常出現(xiàn)眼花、視力模糊的癥狀。是肝腎藏器官受損之后的表現(xiàn)...

到了七八月份全國上下都進入高溫警戒狀態(tài)，室外馬路攤雞蛋室內(nèi)蒸桑拿的高溫讓很多人苦不堪言，更不用說那些夏季剛剛分娩正在坐月子的寶媽們了，炎熱的夏季汗流不止需要增加喝水量補充身體流失的水分，一般人會首先冰淇淋、冰鎮(zhèn)西瓜、冰鎮(zhèn)飲料這些，喝下一口透心涼感覺身體每個細(xì)胞的熱浪都被平息了，普通人可以怎么舒服怎么來，但是產(chǎn)后坐月子期間的媽媽就比較受限了，日常吃的喝的都要講究，唯恐自己的任性留下病根。

一、夏天坐月子能喝涼開水嗎？

首先可以肯定的是夏季坐月子是可以喝涼開水的，這里說的涼開水是常溫下的涼白開，和那些冰鎮(zhèn)之后的飲料相比相對而言沒有那么刺激不會對腸胃造成太大負(fù)擔(dān)，當(dāng)然了如果天氣不是很熱的情況下建議產(chǎn)后媽媽首先溫開水，只要口感不是很涼不燙即可，這種溫度的飲用水對剛剛經(jīng)歷分娩的產(chǎn)婦而言是最安全的。

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第一胎是冬天坐月子的時候，只買了月子鞋，忘記買襪子了，所以月子里很少穿襪子，出月子以后總感覺腳很容易酸痛，應(yīng)該是不小心腳底受風(fēng)了。第二胎坐月子是夏天，這次還是備上了月子鞋和月子襪，但是這天氣太熱了，我感覺一整天都穿著襪子不舒服，請問坐月子必須一直穿著襪子嗎？做月子睡覺需要穿襪子嗎？

一、坐月子有必要穿襪子嗎？

“坐月子做不好，以后會落下月子病”這是很多老人家叮囑年輕媽媽坐月子常說的話，不少新媽媽也是堅信著月子里不能吹風(fēng)、尤其是全身都要做好保暖，受風(fēng)著涼可不好了。我們有一句古話“寒從腳起”，月子里腳部受寒著涼，就可能會出現(xiàn)產(chǎn)后足跟痛的癥狀。所以月子里腳部保暖是有必要的，備上一雙襪子，腳部暖暖的，有助于身體恢復(fù)。

有媽媽說，冬天穿襪子睡覺沒問題，可是夏天太熱了襪子月子里還要穿嗎？一般來說，夏天坐月子不下床活動可以不用穿，但下床活動...