補鈣對孕婦來說是非常重要的，如果準媽媽們缺鈣，就容易導致自己小腿痙攣、肌肉儲蓄或出現(xiàn)妊娠高血壓，以及分娩之后牙齒松動、盆骨疼痛、關節(jié)疼痛等。

　　準媽媽們缺鈣，還會對腹中胎兒的健康帶來很大的不利影響，會導致寶寶的牙齒、骨骼發(fā)育不全，以及骨質疏松、軟化、血凝不正常，先天性喉骨軟化等，因此準媽媽們在孕期一定要注意及時補鈣。

　　補鈣不能只靠藥品，食補也非常重要，所以今天愛帝宮月子中心的營養(yǎng)專家就給孕媽媽們推薦一道含鈣量很高的食譜——排骨海帶面，這道菜的做法也很簡單，孕期的準媽媽們可以經常做給自己吃以補充鈣質，具體做法步驟如下：

　　一、食材

　　排骨、海帶、面、食鹽、生姜等各適量。

　　二、食材功效

　　排骨：豬排骨不僅富含脂肪、蛋白質、維生素等，還富含大量磷酸鈣、...

孕期媽媽對鈣的需求量非常大，如果鈣補充不夠，不僅會導致孕媽抽筋、同時也會影響到胎兒的發(fā)育。很多食物就是很好的補鈣食品，現(xiàn)在我們就來推薦幾種補鈣非常好的食譜。

1、孕期補鈣食譜推薦：奶酪蛋湯

這道菜是雞蛋骨湯奶酪結合的一道食物，不僅鈣質含量非常高，而且口味更加濃郁，確實是孕期媽媽以及產后哺乳媽媽的一到高鈣又美味的美食。

做這道菜需要準備奶酪20克、雞蛋1個、西芹末20克、番茄末20克、1大碗骨湯、胡椒、鹽等。

做法：將奶酪與雞蛋一起打散，加入一些精面粉，骨湯燒開，調味，淋入調好的蛋液；最后灑上西芹末、番茄

末作點綴。

2、孕期補鈣食譜推薦：骨湯燴釀...

　　孕婦在孕期缺鈣已經成為一種非常普遍的現(xiàn)象，所以孕期補鈣對于絕大部分的孕媽媽來說都是很有必要的，因為孕婦缺少鈣質，不僅影響胎兒的骨骼、智力發(fā)育，使胎兒患軟骨、佝僂等病癥的風險增加，還會使孕婦自身更易出現(xiàn)骨質軟化、疏松及妊娠高血壓。當然孕婦補鈣也不可隨意，要警惕孕期補鈣的一些注意事項。

　　孕婦孕期補鈣的注意事項有哪些？

　　1、注意避免過早、過量

　　孕婦在孕期補鈣應避免太早就開始進行，一般在懷孕早期孕婦是不需要額外補鈣的，從孕中期開始可以逐漸的增加額外的補鈣量，而且補鈣也不是越多越好，孕婦補鈣主要以多食用富含鈣質的食物為主，要是孕婦食欲不振，即可適量吃些補鈣產品。

　　2、注意鈣源的...

　　鈣是人體牙齒、骨骼發(fā)育必不可少的元素之一，孕期當胎兒進入快速生長發(fā)育時期，其對鈣的需求量就會大大增加，因此孕婦就需要補充更多的鈣質以滿足胎兒身體的正常生長。孕期孕婦補鈣，要注意避免以下這幾個誤區(qū)。

　　孕婦補鈣的誤區(qū)有哪些？

　　誤區(qū)一、補鈣越多越好

　　孕婦補鈣一定要避免過量，因為人體中的鈣元素過多，會使患腎結石的幾率增加，正常情況下孕期的準媽媽們每日攝入的鈣量約為1000~1200㎎即可，所以若孕媽媽出現(xiàn)了嚴重的惡心、厭食、多汗、浮腫、便秘等癥狀，就需警惕可能是補鈣過多造成的。

　　誤區(qū)二、飲食補鈣就夠了

　　一般情況下我們都會建議缺鈣的孕媽媽們多吃一些富含鈣質的食物，如豆制品、奶制品等，但要注意的是若孕婦只通過飲食來補鈣是完全不夠的，根本無法滿足孕婦自身健康與胎兒發(fā)育的需求，所以孕婦還是需要通過...

　　許多準媽媽在懷孕期間都會出現(xiàn)腰背酸痛、牙齒松動或小腿抽筋等癥狀，這是孕婦缺鈣的表現(xiàn)，若孕婦缺鈣情況較輕，即可通過食用富含鈣質的食物來補充，但要是孕婦嚴重缺鈣，只靠富含鈣質的食物來補充是不夠的，還需要吃些鈣片來補充所缺失的鈣，否則就會因為鈣不足而影響胎兒發(fā)育。那么孕婦吃什么鈣片補鈣好呢？

　　孕婦補鈣吃什么鈣片好？

　　1、安全、生產信息完整的鈣劑

　　優(yōu)質的鈣質應該是有國家衛(wèi)生部門批準的，是值得大多數(shù)人信賴的好品牌，所以選用鈣劑時應注意產品批準文號、生產批號、保質期、生產日期、廠家等信息。

　　此外還要特別注意鈣劑的安全性，如一些來自于海洋生物與動物骨骼里的鈣劑，一般都含有較多的鉛、砷等要害重金屬，若經常服用這些鈣劑，易誘發(fā)孕婦重金屬中毒。

　　2、鈣含量高

　　不同的鈣片所含有的鈣元素含量是不同的...

　　孕婦補鈣吃什么食物好呢？每一個孕媽媽在懷孕期間都會流失大量的鈣質，當孕婦發(fā)現(xiàn)自己小腿抽筋或關節(jié)疼痛時，就需要警惕身體已經缺鈣了，需要及時補充鈣質來滿足胎兒的健康發(fā)育。孕婦補鈣可適量多吃些富含鈣質的食物，接下來愛帝宮坐月子中心就為大家介紹一下孕婦吃哪些食物補鈣好。

　　孕婦補鈣吃什么食物好？

　　1、牛奶

　　牛奶是最好的一種補鈣食物，每半斤牛奶中就含有鈣量300㎎左右，而且牛奶中富含多種氨基酸、維生素、礦物質及鐵、蛋白質等，這些物質都能有效促進鈣的消化、吸收，因此孕婦可經常適量喝些牛奶，有助于防治某些疾病。還有如煉乳、酸奶、乳酪、奶粉等乳制品也適宜孕媽媽適量多吃些。

　　2、骨頭湯

　　骨頭湯的補鈣效果也非常好，因為骨頭湯中富含的液體鈣很容易給人體吸收利用，很適宜孕婦食用，此外牲蓄的肉，如牛肉、豬肉等，也含有非常...

　　補鈣也是孕媽媽在懷孕期間要特別重視的事情，因為如果孕婦缺乏足夠的鈣質，不僅易引發(fā)自身關節(jié)、骨盆疼痛及妊娠高血壓、小腿痙攣等，還易使胎兒出現(xiàn)骨骼、牙齒發(fā)育不良及先天性喉軟骨軟化病、骨質疏松軟化等病癥，所以孕婦在孕期要注意及時補鈣。那么懷孕期間什么時候補鈣最好呢？

　　孕婦什么時候開始補鈣？

　　懷孕期間隨著腹中胎兒的逐漸生長發(fā)育，孕媽媽在每個時期（孕初期、孕中期、孕晚期）對鈣質的需求量也有所不同，正常情況下要求孕婦對鈣的攝入量為：孕早期800㎎/天，孕中期1000㎎/天，孕晚期1200㎎/天。那么懷孕幾個月開始補鈣最好呢？

　　補鈣最好是從孕中期開始，即從懷孕第4個月開始，不建議太早開始補鈣，因為在孕早期（懷孕前3個月）孕婦所需要的鈣量和正常人是一樣的，不用加強鈣質的補充。

　　但到了懷孕中期，孕婦所需要的鈣量已經增長到了100...

懷孕期間由于胎兒骨骼、牙齒等發(fā)育需要的鈣都是從母體中攝取來的，而且孕婦自身變化也需要鈣質的補充，所以孕期絕大多數(shù)的準媽媽們都會出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象。孕婦缺鈣對胎兒的發(fā)育及自身的身體健康都是非常不利的，孕媽媽們應重視孕期補鈣。孕婦缺鈣一般會有哪些癥狀表現(xiàn)呢？

孕婦缺鈣的癥狀有哪些？

　　孕婦缺鈣的表現(xiàn)一般有頭暈、腰背酸痛、四肢乏力、牙齒松動、貧血、妊娠高血壓等，若鈣質嚴重不足，還會引發(fā)骨質疏松、手腳麻木和抽搐、小腿抽筋、肌肉痙攣等，有些孕媽媽還可能因此而患上骨質軟化癥，嚴重危害自身與胎兒的健康，所以孕期的準媽媽們應適量多吃些鈣量較多的食物。

　　1、骨盆、關節(jié)疼痛

　　如果孕媽媽體內缺少鈣質，那么其孕骨骼里的鈣就會受到激素的刺激而被大量釋放出，用以維護血液里的鈣濃度平衡，所以孕媽媽...