補(bǔ)鈣對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)是非常重要的，如果準(zhǔn)媽媽們?nèi)扁}，就容易導(dǎo)致自己小腿痙攣、肌肉儲(chǔ)蓄或出現(xiàn)妊娠高血壓，以及分娩之后牙齒松動(dòng)、盆骨疼痛、關(guān)節(jié)疼痛等。

　　準(zhǔn)媽媽們?nèi)扁}，還會(huì)對(duì)腹中胎兒的健康帶來(lái)很大的不利影響，會(huì)導(dǎo)致寶寶的牙齒、骨骼發(fā)育不全，以及骨質(zhì)疏松、軟化、血凝不正常，先天性喉骨軟化等，因此準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅谝欢ㄒ⒁饧皶r(shí)補(bǔ)鈣。

　　補(bǔ)鈣不能只靠藥品，食補(bǔ)也非常重要，所以今天愛(ài)帝宮月子中心的營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家就給孕媽媽們推薦一道含鈣量很高的食譜——排骨海帶面，這道菜的做法也很簡(jiǎn)單，孕期的準(zhǔn)媽媽們可以經(jīng)常做給自己吃以補(bǔ)充鈣質(zhì)，具體做法步驟如下：

　　一、食材

　　排骨、海帶、面、食鹽、生姜等各適量。

　　二、食材功效

　　排骨：豬排骨不僅富含脂肪、蛋白質(zhì)、維生素等，還富含大量磷酸鈣、...

孕期媽媽對(duì)鈣的需求量非常大，如果鈣補(bǔ)充不夠，不僅會(huì)導(dǎo)致孕媽抽筋、同時(shí)也會(huì)影響到胎兒的發(fā)育。很多食物就是很好的補(bǔ)鈣食品，現(xiàn)在我們就來(lái)推薦幾種補(bǔ)鈣非常好的食譜。

1、孕期補(bǔ)鈣食譜推薦：奶酪蛋湯

這道菜是雞蛋骨湯奶酪結(jié)合的一道食物，不僅鈣質(zhì)含量非常高，而且口味更加濃郁，確實(shí)是孕期媽媽以及產(chǎn)后哺乳媽媽的一到高鈣又美味的美食。

做這道菜需要準(zhǔn)備奶酪20克、雞蛋1個(gè)、西芹末20克、番茄末20克、1大碗骨湯、胡椒、鹽等。

做法：將奶酪與雞蛋一起打散，加入一些精面粉，骨湯燒開(kāi)，調(diào)味，淋入調(diào)好的蛋液；最后灑上西芹末、番茄

末作點(diǎn)綴。

2、孕期補(bǔ)鈣食譜推薦：骨湯燴釀...

　　孕婦在孕期缺鈣已經(jīng)成為一種非常普遍的現(xiàn)象，所以孕期補(bǔ)鈣對(duì)于絕大部分的孕媽媽來(lái)說(shuō)都是很有必要的，因?yàn)樵袐D缺少鈣質(zhì)，不僅影響胎兒的骨骼、智力發(fā)育，使胎兒患軟骨、佝僂等病癥的風(fēng)險(xiǎn)增加，還會(huì)使孕婦自身更易出現(xiàn)骨質(zhì)軟化、疏松及妊娠高血壓。當(dāng)然孕婦補(bǔ)鈣也不可隨意，要警惕孕期補(bǔ)鈣的一些注意事項(xiàng)。

　　孕婦孕期補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)有哪些？

　　1、注意避免過(guò)早、過(guò)量

　　孕婦在孕期補(bǔ)鈣應(yīng)避免太早就開(kāi)始進(jìn)行，一般在懷孕早期孕婦是不需要額外補(bǔ)鈣的，從孕中期開(kāi)始可以逐漸的增加額外的補(bǔ)鈣量，而且補(bǔ)鈣也不是越多越好，孕婦補(bǔ)鈣主要以多食用富含鈣質(zhì)的食物為主，要是孕婦食欲不振，即可適量吃些補(bǔ)鈣產(chǎn)品。

　　2、注意鈣源的...

　　鈣是人體牙齒、骨骼發(fā)育必不可少的元素之一，孕期當(dāng)胎兒進(jìn)入快速生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，其對(duì)鈣的需求量就會(huì)大大增加，因此孕婦就需要補(bǔ)充更多的鈣質(zhì)以滿足胎兒身體的正常生長(zhǎng)。孕期孕婦補(bǔ)鈣，要注意避免以下這幾個(gè)誤區(qū)。

　　孕婦補(bǔ)鈣的誤區(qū)有哪些？

　　誤區(qū)一、補(bǔ)鈣越多越好

　　孕婦補(bǔ)鈣一定要避免過(guò)量，因?yàn)槿梭w中的鈣元素過(guò)多，會(huì)使患腎結(jié)石的幾率增加，正常情況下孕期的準(zhǔn)媽媽們每日攝入的鈣量約為1000~1200㎎即可，所以若孕媽媽出現(xiàn)了嚴(yán)重的惡心、厭食、多汗、浮腫、便秘等癥狀，就需警惕可能是補(bǔ)鈣過(guò)多造成的。

　　誤區(qū)二、飲食補(bǔ)鈣就夠了

　　一般情況下我們都會(huì)建議缺鈣的孕媽媽們多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，如豆制品、奶制品等，但要注意的是若孕婦只通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)鈣是完全不夠的，根本無(wú)法滿足孕婦自身健康與胎兒發(fā)育的需求，所以孕婦還是需要通過(guò)...

　　許多準(zhǔn)媽媽在懷孕期間都會(huì)出現(xiàn)腰背酸痛、牙齒松動(dòng)或小腿抽筋等癥狀，這是孕婦缺鈣的表現(xiàn)，若孕婦缺鈣情況較輕，即可通過(guò)食用富含鈣質(zhì)的食物來(lái)補(bǔ)充，但要是孕婦嚴(yán)重缺鈣，只靠富含鈣質(zhì)的食物來(lái)補(bǔ)充是不夠的，還需要吃些鈣片來(lái)補(bǔ)充所缺失的鈣，否則就會(huì)因?yàn)殁}不足而影響胎兒發(fā)育。那么孕婦吃什么鈣片補(bǔ)鈣好呢？

　　孕婦補(bǔ)鈣吃什么鈣片好？

　　1、安全、生產(chǎn)信息完整的鈣劑

　　優(yōu)質(zhì)的鈣質(zhì)應(yīng)該是有國(guó)家衛(wèi)生部門(mén)批準(zhǔn)的，是值得大多數(shù)人信賴(lài)的好品牌，所以選用鈣劑時(shí)應(yīng)注意產(chǎn)品批準(zhǔn)文號(hào)、生產(chǎn)批號(hào)、保質(zhì)期、生產(chǎn)日期、廠家等信息。

　　此外還要特別注意鈣劑的安全性，如一些來(lái)自于海洋生物與動(dòng)物骨骼里的鈣劑，一般都含有較多的鉛、砷等要害重金屬，若經(jīng)常服用這些鈣劑，易誘發(fā)孕婦重金屬中毒。

　　2、鈣含量高

　　不同的鈣片所含有的鈣元素含量是不同的...

　　孕婦補(bǔ)鈣吃什么食物好呢？每一個(gè)孕媽媽在懷孕期間都會(huì)流失大量的鈣質(zhì)，當(dāng)孕婦發(fā)現(xiàn)自己小腿抽筋或關(guān)節(jié)疼痛時(shí)，就需要警惕身體已經(jīng)缺鈣了，需要及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)來(lái)滿足胎兒的健康發(fā)育。孕婦補(bǔ)鈣可適量多吃些富含鈣質(zhì)的食物，接下來(lái)愛(ài)帝宮坐月子中心就為大家介紹一下孕婦吃哪些食物補(bǔ)鈣好。

　　孕婦補(bǔ)鈣吃什么食物好？

　　1、牛奶

　　牛奶是最好的一種補(bǔ)鈣食物，每半斤牛奶中就含有鈣量300㎎左右，而且牛奶中富含多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)及鐵、蛋白質(zhì)等，這些物質(zhì)都能有效促進(jìn)鈣的消化、吸收，因此孕婦可經(jīng)常適量喝些牛奶，有助于防治某些疾病。還有如煉乳、酸奶、乳酪、奶粉等乳制品也適宜孕媽媽適量多吃些。

　　2、骨頭湯

　　骨頭湯的補(bǔ)鈣效果也非常好，因?yàn)楣穷^湯中富含的液體鈣很容易給人體吸收利用，很適宜孕婦食用，此外牲蓄的肉，如牛肉、豬肉等，也含有非常...

　　補(bǔ)鈣也是孕媽媽在懷孕期間要特別重視的事情，因?yàn)槿绻袐D缺乏足夠的鈣質(zhì)，不僅易引發(fā)自身關(guān)節(jié)、骨盆疼痛及妊娠高血壓、小腿痙攣等，還易使胎兒出現(xiàn)骨骼、牙齒發(fā)育不良及先天性喉軟骨軟化病、骨質(zhì)疏松軟化等病癥，所以孕婦在孕期要注意及時(shí)補(bǔ)鈣。那么懷孕期間什么時(shí)候補(bǔ)鈣最好呢？

　　孕婦什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)鈣？

　　懷孕期間隨著腹中胎兒的逐漸生長(zhǎng)發(fā)育，孕媽媽在每個(gè)時(shí)期（孕初期、孕中期、孕晚期）對(duì)鈣質(zhì)的需求量也有所不同，正常情況下要求孕婦對(duì)鈣的攝入量為：孕早期800㎎/天，孕中期1000㎎/天，孕晚期1200㎎/天。那么懷孕幾個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)鈣最好呢？

　　補(bǔ)鈣最好是從孕中期開(kāi)始，即從懷孕第4個(gè)月開(kāi)始，不建議太早開(kāi)始補(bǔ)鈣，因?yàn)樵谠性缙冢☉言星?個(gè)月）孕婦所需要的鈣量和正常人是一樣的，不用加強(qiáng)鈣質(zhì)的補(bǔ)充。

　　但到了懷孕中期，孕婦所需要的鈣量已經(jīng)增長(zhǎng)到了100...

懷孕期間由于胎兒骨骼、牙齒等發(fā)育需要的鈣都是從母體中攝取來(lái)的，而且孕婦自身變化也需要鈣質(zhì)的補(bǔ)充，所以孕期絕大多數(shù)的準(zhǔn)媽媽們都會(huì)出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象。孕婦缺鈣對(duì)胎兒的發(fā)育及自身的身體健康都是非常不利的，孕媽媽們應(yīng)重視孕期補(bǔ)鈣。孕婦缺鈣一般會(huì)有哪些癥狀表現(xiàn)呢？

孕婦缺鈣的癥狀有哪些？

　　孕婦缺鈣的表現(xiàn)一般有頭暈、腰背酸痛、四肢乏力、牙齒松動(dòng)、貧血、妊娠高血壓等，若鈣質(zhì)嚴(yán)重不足，還會(huì)引發(fā)骨質(zhì)疏松、手腳麻木和抽搐、小腿抽筋、肌肉痙攣等，有些孕媽媽還可能因此而患上骨質(zhì)軟化癥，嚴(yán)重危害自身與胎兒的健康，所以孕期的準(zhǔn)媽媽們應(yīng)適量多吃些鈣量較多的食物。

　　1、骨盆、關(guān)節(jié)疼痛

　　如果孕媽媽體內(nèi)缺少鈣質(zhì)，那么其孕骨骼里的鈣就會(huì)受到激素的刺激而被大量釋放出，用以維護(hù)血液里的鈣濃度平衡，所以孕媽媽...