懷孕后的女性由于受到腹中胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育影響，所以身體就容易出現(xiàn)各種問題，如便秘就是孕婦常見的煩惱之一，那么孕婦便秘了怎么辦呢？孕婦便秘怎么來調(diào)理？怎樣預(yù)防孕婦便秘呢？接下來愛帝宮坐月子中心專家就帶大家一起來了解一下如何緩解孕婦的便秘狀況。
為了緩解便秘情況，孕婦們應(yīng)做好以下這幾點(diǎn)：
1、早上起床或早餐之后要定時(shí)排便
孕婦一定要養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣，定時(shí)排便一般是指在早晨起床之后或早餐之后要定時(shí)如廁，因?yàn)樵绮椭笕梭w的結(jié)腸推薦動(dòng)作較為活躍，便秘啟動(dòng)排便，所以早餐后一小時(shí)左右為最佳排便時(shí)間。
不要忽視便意，更不能強(qiáng)忍不便，更為重要的是蹲廁時(shí)間不能過長(zhǎng)，因?yàn)樘L(zhǎng)會(huì)使人的腹壓升高，還會(huì)給下肢回流帶來困難。愛帝宮月子中心專家建議孕媽媽如廁最好使用坐便器。
不要忽視便意，更不能強(qiáng)忍不便，更為重要的是蹲廁時(shí)間不能過長(zhǎng)，因?yàn)樘L(zhǎng)會(huì)使人的腹壓升高，還會(huì)給下肢回流帶來困難。愛帝宮月子中心專家建議孕媽媽如廁最好使用坐便器。
2、注意飲水技巧
每天要注意多喝水，但要掌握喝水的技巧，否則喝多了也不一定有很大的效果。比如每天應(yīng)在固定的時(shí)間里喝水，要大口大口的喝，但不是暴飲，使水盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液，這樣就可以使糞便變得松軟，容易排出體外。
3、慎用藥物
萬一孕婦的便秘?zé)o法減輕，就必須立即就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用通便藥物，絕對(duì)不能擅自使用開塞露等藥物，但是解決問題的關(guān)鍵，還是一些良好良好生活習(xí)慣的建立。
4、適當(dāng)增加身體的活動(dòng)量
每天適當(dāng)?shù)亩嗷顒?dòng)，可以增加腸胃的蠕動(dòng)，睡眠的充足，心情的愉快、精神壓力得到緩解，都是減輕便秘的最好方法。
每天堅(jiān)持散步40分鐘，并且散步時(shí)堅(jiān)持拍掌，手掌可以盡量的張開，以不費(fèi)力為宜，直到手臂有點(diǎn)點(diǎn)酸，手掌發(fā)熱微麻。因?yàn)榕恼颇艽碳な终粕系母鱾€(gè)穴位，從而有助于促進(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)。
每天堅(jiān)持散步40分鐘，并且散步時(shí)堅(jiān)持拍掌，手掌可以盡量的張開，以不費(fèi)力為宜，直到手臂有點(diǎn)點(diǎn)酸，手掌發(fā)熱微麻。因?yàn)榕恼颇艽碳な终粕系母鱾€(gè)穴位，從而有助于促進(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)。
5、適量多食用纖維食物
孕婦避免食用辛辣的食物，多吃含纖維素多的食物，如蘋果、蘿卜、香蕉、梨等，此外蜂蜜與豆類也可以多吃。
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