孕婦補(bǔ)鈣吃什么食物好呢？每一個(gè)孕媽媽在懷孕期間都會(huì)流失大量的鈣質(zhì)，當(dāng)孕婦發(fā)現(xiàn)自己小腿抽筋或關(guān)節(jié)疼痛時(shí)，就需要警惕身體已經(jīng)缺鈣了，需要及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)來(lái)滿足胎兒的健康發(fā)育。孕婦補(bǔ)鈣可適量多吃些富含鈣質(zhì)的食物，接下來(lái)愛帝宮坐月子中心就為大家介紹一下孕婦吃哪些食物補(bǔ)鈣好。
孕婦補(bǔ)鈣吃什么食物好？
1、牛奶
牛奶是最好的一種補(bǔ)鈣食物，每半斤牛奶中就含有鈣量300㎎左右，而且牛奶中富含多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)及鐵、蛋白質(zhì)等，這些物質(zhì)都能有效促進(jìn)鈣的消化、吸收，因此孕婦可經(jīng)常適量喝些牛奶，有助于防治某些疾病。還有如煉乳、酸奶、乳酪、奶粉等乳制品也適宜孕媽媽適量多吃些。
2、骨頭湯
骨頭湯的補(bǔ)鈣效果也非常好，因?yàn)楣穷^湯中富含的液體鈣很容易給人體吸收利用，很適宜孕婦食用，此外牲蓄的肉，如牛肉、豬肉等，也含有非常豐富的鈣質(zhì)，且富含鐵、維生素、鋅等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是孕婦和胎兒非常需要的，所以孕婦每天應(yīng)適量吃些牲蓄的肉。
3、豆制品
大豆是一種典型的高鈣、高蛋白食物，因此孕媽媽若要補(bǔ)鈣，可適量多吃些如豆?jié){、豆腐等之類的豆制品，但注意在食用豆腐時(shí)，應(yīng)避免同時(shí)食用其它蔬菜，以免阻礙人體吸收鈣。常見的豆制品和豆類有：豆腐皮、豆腐干、豆腐、蠶豆、扁豆、毛豆、黃豆等。
4、綠葉蔬菜
綠葉類的蔬菜也含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，其中鈣質(zhì)的含量也非常高，綠葉蔬菜有助于維護(hù)孕婦身體內(nèi)的酸堿平衡，有很好的補(bǔ)鈣作用，而且綠葉蔬菜中富含的維生素K是人體骨鈣素的重要形成要素，所以孕婦補(bǔ)鈣也應(yīng)多吃些綠葉蔬菜，如小油菜、芥藍(lán)、小白菜、芹菜、胡蘿卜等。
5、干果與水果類
如山楂、杏仁、桃脯、黑棗、蘋果、枇杷、檸檬、蓮子、花生、南瓜子、葡萄干、杏脯等都含有較多的鈣，孕婦日常可以適量多吃些。
6、禽蛋與海產(chǎn)品
松花蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋、雞蛋、田螺、海參、蛤蜊、紫菜、海帶、蝦皮、蝦米、蝦、泥鰍、鯉魚、鯽魚等也含有較多的鈣，孕婦可適量食用，但注意一定不可過(guò)量。
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