鈣是人體牙齒、骨骼發(fā)育必不可少的元素之一，孕期當(dāng)胎兒進(jìn)入快速生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，其對(duì)鈣的需求量就會(huì)大大增加，因此孕婦就需要補(bǔ)充更多的鈣質(zhì)以滿足胎兒身體的正常生長(zhǎng)。孕期孕婦補(bǔ)鈣，要注意避免以下這幾個(gè)誤區(qū)。
孕婦補(bǔ)鈣的誤區(qū)有哪些？
誤區(qū)一、補(bǔ)鈣越多越好
孕婦補(bǔ)鈣一定要避免過量，因?yàn)槿梭w中的鈣元素過多，會(huì)使患腎結(jié)石的幾率增加，正常情況下孕期的準(zhǔn)媽媽們每日攝入的鈣量約為1000~1200㎎即可，所以若孕媽媽出現(xiàn)了嚴(yán)重的惡心、厭食、多汗、浮腫、便秘等癥狀，就需警惕可能是補(bǔ)鈣過多造成的。
誤區(qū)二、飲食補(bǔ)鈣就夠了
一般情況下我們都會(huì)建議缺鈣的孕媽媽們多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，如豆制品、奶制品等，但要注意的是若孕婦只通過飲食來補(bǔ)鈣是完全不夠的，根本無法滿足孕婦自身健康與胎兒發(fā)育的需求，所以孕婦還是需要通過適量的服用一些鈣片來補(bǔ)充其余缺失的鈣質(zhì)，也要注意避免過量。
誤區(qū)三、整個(gè)孕期都在大量的補(bǔ)鈣
孕婦在懷孕前3個(gè)月是不需要補(bǔ)鈣的，從第四個(gè)月開始即可慢慢增加鈣質(zhì)的額外補(bǔ)充，一般在孕中期補(bǔ)鈣量為1000㎎/天，孕晚期補(bǔ)鈣量為1200㎎/天，而且在懷孕36周左右就可以停止補(bǔ)鈣了，因?yàn)榇藭r(shí)胎兒所需的鈣已經(jīng)夠了，要是再大量補(bǔ)充，易使胎兒頭蓋骨鈣化早。
誤區(qū)四、服用鈣片后立即喝茶
茶里的單寧會(huì)阻礙鈣的吸收，所以服用鈣片后不可立即喝茶，以免孕婦無法補(bǔ)充到充足的鈣量。
誤區(qū)五、孕媽媽補(bǔ)鈣產(chǎn)品里含鉛
因?yàn)殂U是會(huì)傷害胎兒的，所以孕婦要注意避免服用含鉛的鈣片。
誤區(qū)六、鈣和多維片一起吃
一般多維片里都含有別的無機(jī)鹽，且鈣與磷、鎂、鋅、鐵等都會(huì)相互作用，如鈣會(huì)阻礙鋅、鐵等的吸收，所以孕婦在補(bǔ)鈣時(shí)應(yīng)避免同時(shí)服用別的多維片。
誤區(qū)七、空腹吃鈣片
孕婦要避免在空腹下吃鈣片，可在飯后、睡前、兩餐之間服用，或同餐一起服用。在晚飯后30分鐘或睡前服用鈣片，對(duì)鈣的吸收都非常好。
誤區(qū)八、補(bǔ)鈣和補(bǔ)鐵一起進(jìn)行
由于鈣會(huì)阻礙鐵的吸收，所以當(dāng)孕婦貧血需要服用補(bǔ)鐵劑或吃含較多鐵的食物時(shí)，應(yīng)避免同時(shí)補(bǔ)鈣。同理，因?yàn)榕Ｄ讨泻休^多的鈣，因此注意避免用牛奶送服補(bǔ)鐵劑。
相關(guān)推薦
相關(guān)詞條
2
3
4
10
11
12
13
16