很多準(zhǔn)媽媽們?cè)诮?jīng)歷了害喜的苦難之后就會(huì)覺(jué)得胃內(nèi)脹氣，脹得直流口水，可是又不打嗝，氣就在里面非常難受。這種惱人的脹氣是許多準(zhǔn)媽媽們共有的困擾，那么孕期脹氣最常見(jiàn)的原因有哪些呢？
孕期脹氣最常見(jiàn)的原因：
1、在懷孕初期脹氣是激素分泌改變所致，這個(gè)時(shí)候孕婦體內(nèi)的孕激素含量增加，使得胃腸蠕動(dòng)減弱，胃酸分泌減少就會(huì)妨礙消化活動(dòng)。大部分孕婦在脹氣最嚴(yán)重的時(shí)候就是在懷孕前的三個(gè)月，過(guò)了這段時(shí)間就會(huì)減緩，所以這是正常現(xiàn)象，對(duì)寶寶的健康沒(méi)有什么影響。
2、在懷孕中后期子宮擴(kuò)大，壓迫到腸子，使得腸子不容易蠕動(dòng)所致。如果孕婦本身就有腸胃方面的疾病，如便秘、脹氣、蠕動(dòng)能力較差等，那么孕期的脹氣時(shí)間就會(huì)持續(xù)到懷孕的4~5個(gè)月左右。
3、不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣也會(huì)促使孕婦脹氣，如經(jīng)常吃一些豆類、淀粉類、面粉、花椰菜和碳酸類飲料等產(chǎn)氣的食物。
孕期脹氣如何緩解？
1、少量多餐
幫助胃部消化速度進(jìn)行，要有效緩解脹氣，改變飲食習(xí)慣是首要職務(wù)。妊娠中晚期的準(zhǔn)媽媽可以采取少量多餐的原則，每次吃飯時(shí)不要吃得過(guò)飽，便有效減輕腹部飽脹的感覺(jué)，減少腹脹、氣體的產(chǎn)生。
2、養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣
多吃一些蔬菜、水果等高纖維素的食物，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，孕婦可以多吃些富含維生素的食物，如蔬菜、水果或含纖維素的食品。蔬菜類包括小白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都含有豐富的膳食纖維，水果包括有柿子、蘋(píng)果、香蕉、獼猴桃等，纖維素有助于腸胃蠕動(dòng)。
3、要適量的運(yùn)動(dòng)
通過(guò)全身和腰部的肌肉活動(dòng)，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，為了減輕孕期的腹脹，孕婦應(yīng)該每天適量增加自己的活動(dòng)量，飯后散步是最佳的活動(dòng)方式。隨著孕期的增加，每天散步的次數(shù)可以慢慢的增加，或是延長(zhǎng)每次散步的時(shí)間，都是保持運(yùn)動(dòng)量的好方法。
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