母乳是給寶寶最健康、營養(yǎng)的食物，但是產(chǎn)后奶水不足卻是大部分產(chǎn)后媽咪都會遇到的問題，該怎么辦呢？產(chǎn)后奶水不足可以適量多吃些有催乳功效的食物，接下來愛帝宮月子中心就給奶水不足的媽咪們推薦10款催乳食譜。

　　10款催乳食譜：

　　一、赤豆鯉魚湯

　　做法：

　　1、食材：1條鯉魚、100g赤小豆、少許精鹽。

　　2、洗凈鯉魚、赤小豆，鍋中倒入少許清水，將鯉魚、赤小豆放入鍋中，用文火煮熟后放入適量精鹽調(diào)味即可。

　　功效：

　　赤豆有消腫、清熱利水、通乳等功效，鯉魚有和乳、通水等功效，這道菜有通乳、活血、健脾等功效，能有效輔助治療產(chǎn)婦乳汁不通。

　　二、絲瓜仁鰱魚湯

　　做法：

　　1、食材：500g新鮮鰱魚、50g絲瓜仁、適量各種調(diào)味料。

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產(chǎn)后很多媽媽都面臨母乳不足的情況，寶寶吃不飽媽媽們也是操碎了心。通常情況下，很多人想到的是豬蹄湯、雞湯、鯽魚湯這些葷菜催乳食譜，這些營養(yǎng)湯是有催乳功效，但如果媽媽們經(jīng)常喝很容易營養(yǎng)過剩形成產(chǎn)后肥胖，其實催乳食譜不一定非得是油膩的葷菜，有些素菜一樣可以填滿寶寶的糧倉。

哪些素菜可以催乳？

萵筍

萵筍分為葉用萵筍和莖用萵筍梁兩種，我們一般習(xí)慣用莖用萵筍，實際上葉子的部分營養(yǎng)更豐富。萵筍性味苦寒有通乳的效果，在催乳的葷菜配合萵筍一起燉，清香可口，可以減少油脂也不會影響催乳的效果。

茭白

古有學(xué)者孟洗為武則天獻(xiàn)茭白泥鰍豆腐羹的食療處方，解她產(chǎn)后貧乳的傳說。故事是真是假我們無從考證，不過，茭白確實是一劑通乳的良藥。茭白富含...

不管是日常生活還是電視劇里，我們經(jīng)?？吹疆a(chǎn)后媽媽們都習(xí)慣喝一些補湯補身體，刺激乳汁分泌。從產(chǎn)婦健康和寶寶成長需要考慮，產(chǎn)后喝催乳湯是有必要的，但也要掌握正確的方法，有些媽媽并不了解其中的原因，盲目的喝只會讓催乳湯大打折扣，產(chǎn)后什么時候喝催乳湯？只喝湯不吃肉可以嗎？湯料可以放鹽嗎？很多媽媽都不知道這些問題的答案，小編為你列出了產(chǎn)后催乳湯的那些誤區(qū)。

誤區(qū)一：產(chǎn)后馬上喝湯

喝湯的時間跟分娩的方式有關(guān)。一般順產(chǎn)后過了觀察期，媽媽就可以飲用一些清淡的促進(jìn)泌乳的湯，但不宜喝豬蹄湯、雞湯這些過于油膩的補湯，坐月子前期膳食調(diào)理以清和補為主，主要目的是利水消腫、排出惡露、清腸通便、活血化瘀、增強子宮收縮。此時喝一些油膩大補湯，...

選擇母乳喂養(yǎng)的媽媽都會遇到各種喂養(yǎng)難題，根據(jù)月子中心護(hù)士記錄的產(chǎn)后媽媽健康履歷，很多媽媽都出現(xiàn)奶水不足的情況，尤其是新手媽媽遇到這樣的難題更加手足無措。雖然很多媽媽在醫(yī)院分娩之后就來到了月子中心坐月子，可能已經(jīng)錯過了初乳喂養(yǎng)的指導(dǎo)緊接著面臨奶水不足的困境，但并沒有因此而中斷母乳喂養(yǎng)。

月子中心怎么催乳？

一、科學(xué)制定營養(yǎng)月子餐

在愛帝宮坐過月子的媽媽都知道，坐月子期間之所以能做到瘦身和母乳喂養(yǎng)兩不耽誤，是因為月子餐起了很大作用。懷孕期間擔(dān)心嬰兒營養(yǎng)不夠再加上體內(nèi)激素的影響，很多媽媽運氣已經(jīng)出現(xiàn)了肥胖。

月子中心是根據(jù)人體營養(yǎng)成分分析儀測定的營養(yǎng)元素需求為產(chǎn)后媽...

中華民族傳統(tǒng)坐月子文化中“飲食”一直是被放在首要位置，月子餐大都是以初乳為首要目的，填鴨式的吃法澆灌出白白胖胖的小子，產(chǎn)后媽媽也吃得腰圓腿肥的，導(dǎo)致現(xiàn)在很多媽媽談“月”色變，坐月子期間不敢大膽吃喝，但是又擔(dān)心奶水不夠影響寶寶口糧，催奶湯真的是催奶的必備圣品嗎？

一、奶水不夠喝催奶湯真的有效果嗎？

理論上講催奶湯是哺乳期不可缺少的食物，母乳主要是身體吸收的營養(yǎng)轉(zhuǎn)化而來的，很多媽媽奶水不足的時候都會燉上催奶湯補救，確實很多媽媽飲食調(diào)整了母乳分泌也正常了，但是也有部分媽媽飲食上精心調(diào)整可是奶水依舊分泌很少，可見催奶湯并不是適用于每個媽媽也不是萬能的。

二、科學(xué)的催奶方法是怎樣的？

1.月子餐分階段補

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哺乳期間的飲食關(guān)系到寶寶的口糧，媽媽們在此期間一定要注意飲食搭配。生活中常見的做法是雞湯、豬蹄湯等各種營養(yǎng)豐富的湯水源源不斷，這些月子湯凝聚的除了婆婆的心血還有肥胖元兇——脂肪，

奶水是充足了可是媽媽的身材也變得臃腫不堪。月子湯營養(yǎng)過剩也會影響到母乳的質(zhì)量，寶寶吃了脂肪、蛋白質(zhì)含量過高的奶水容易腹瀉和肥胖。

一、月子餐怎么吃才科學(xué)？

俗話說藥補不如食補，食物才是人體獲取營養(yǎng)的最佳途徑，只是產(chǎn)后體虛月子餐和日常飲食應(yīng)該區(qū)分開來，不僅要吃飽更要吃得健康有營養(yǎng)，在滿足催乳需求的同時降低身體負(fù)擔(dān)，否則過剩的營養(yǎng)只會加重身體負(fù)擔(dān)，形成毒素堆積在內(nèi)。在月子中心坐過月子的媽媽會知道，月子餐的每一道菜都是根據(jù)產(chǎn)后媽媽體內(nèi)營養(yǎng)營養(yǎng)元素精心搭配的，月子菜...

哺乳期的媽媽都會遇到奶水不足的情況，尤其是寶寶長到三四個月食量大的時候，只能純母乳喂養(yǎng)又不能添加輔食，只能增加母乳分泌，通常媽媽們的做法是立即喝催奶湯催乳，不知不覺把自己吃成了大胖子，寶寶的糧倉充足了媽媽的身材也日益臃腫，催乳湯確實是哺乳期間不能缺少的食物，但一定非它不可嗎？

一、月子中心的催奶方法有哪些？

1.保持好心情

在月子中心的媽媽們都知道，月子中心除了物質(zhì)上的服務(wù)之外也很重視心理疏導(dǎo)，對于新手媽媽而言，母乳喂養(yǎng)是必修課程，從為人妻到為人母角色的轉(zhuǎn)換，照顧寶寶的壓力已經(jīng)身體的不適，這些都會給媽媽帶來負(fù)面情緒造成肝氣郁結(jié)，而肝臟是影響母乳分泌的主要器官，肝氣郁結(jié)影響泌乳素的分泌，母乳產(chǎn)量自然就會減少，所以月子中心除了基本的通乳服務(wù)之外也會有心理輔導(dǎo)師，緩解產(chǎn)后媽...

哺乳期的媽媽常會遇上產(chǎn)奶危機，隨著寶寶食量增加，產(chǎn)后媽媽身體勞累氣血虧損，奶水不足是很正常的，大對數(shù)媽媽會選擇喝催奶湯的方法增加泌乳量，黃豆豬蹄湯成了很多媽媽的選擇。

一、奶水不足喝黃豆豬蹄湯好嗎？

從藥理上來講黃豆豬蹄湯是一道藥膳，適合秋冬季滋補食用，它可以補充氣血是補虛養(yǎng)身的良品，自古以來就被奉為乳母食譜。黃豆又富含多種氨基酸和植物蛋白質(zhì)是母乳的乳母合成乳汁的主要營養(yǎng)元素，用植物蛋白代替動物蛋白可以有效減少脂肪的攝入含量。

豬蹄中富含膠原蛋白質(zhì)能防止皮膚起皺增強皮膚彈性和韌性有效延緩衰老，對于緩解產(chǎn)后媽媽皮膚干燥松弛下垂大有益處，所以豬蹄被視為女性美容食品。黃豆豬蹄湯一直是民間流行的催乳食品，滋補的同時催奶效果很好。

二、黃豆豬蹄湯催奶有什么壞處？

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母乳喂養(yǎng)的媽媽有兩種煩惱：奶水多的媽媽經(jīng)常會溢乳，寶寶吃不完，愁著每天倒掉那么多奶有點可惜；奶水少的媽媽，老是擔(dān)心寶寶吃不飽，每天都要喝催乳下奶的湯水，希望可以分泌更多的奶水。母乳是寶寶最好的營養(yǎng)，那產(chǎn)后奶水不足吃什么可以下奶?哪些食物有下奶的功效？

一、哪些食物可以下奶？

1、絲瓜

夏天坐月子的媽媽，奶水不足不妨可以吃點絲瓜。夏季正是絲瓜的當(dāng)季蔬菜，而且絲瓜的味道很受媽媽們喜愛。絲瓜和蝦仁的搭配，不但可以增加奶水分泌，還能補充維生素和蛋白質(zhì)。建議體質(zhì)較寒的媽媽，少吃或不吃絲瓜。

2、蝦仁

很多媽媽不喜歡吃魚肉、豬蹄肉，但又遇到奶水不足、產(chǎn)后缺乳的情況，不妨可以試試多吃點蝦仁。蝦仁的營養(yǎng)很豐富，如礦物質(zhì)、維生素和蛋白質(zhì)，吃起來肉質(zhì)松軟，很容易就能被消化吸收。要說通乳效果吃什么好？蝦仁一定會必吃的食物，尤其...

相信每一位哺乳期的媽媽在面臨奶荒的時候都嘗試過喝豬蹄湯下奶，用豬蹄作為燉品的主要食材不僅下奶效果好而且烹飪過程簡單。也有媽媽覺得自己連著吃了幾天之后催乳效果并不是很理想，其實問題可能不是食物本身而是烹飪方法上，同樣的食材制作方法不同最后的口味、功效也會不一樣。

怎么燉豬蹄下奶效果最好？

產(chǎn)婦下奶豬蹄湯的做法其實是超簡單的，只要將食材和清水丟進(jìn)鍋里直接燉就好了，但是為了達(dá)到更好的下奶效果在烹飪之前還是要掌握一些技巧的，短時間內(nèi)提高母乳的質(zhì)量。

首先在挑選食材的時候一定要注意力，選擇的時候優(yōu)先購買前蹄，因為前蹄肉比較厚骨頭相對比較少，更適合作為下奶的食材，而且不要選擇腳趾分開發(fā)白的豬蹄因為很有可能是雙氧水浸泡過的不新鮮。

烹飪的時候選擇清燉的方法，主要是放豬蹄和水，食用鹽最后再調(diào)味，不能太清淡也不宜太咸，產(chǎn)婦吃的時候湯和肉要一起吃。

豬蹄本身是良好的下奶食材為了下奶效果更好可以在...

通常情況下母乳喂養(yǎng)的遭遇奶荒的情況都會優(yōu)先選擇吃下奶湯進(jìn)行催乳，這種是普遍適用的方法卻并不適用于每一個媽媽，每個人的體質(zhì)情況不同對催奶食物的接受度和反應(yīng)自然也是不一樣的，其實除了豬蹄湯、公雞湯這些油膩的補湯之外，哺乳媽媽也是可以服用下奶藥促進(jìn)母乳正常分泌的。

藥院下奶藥有哪些？

我們所說的催奶藥其實通常是指一些中藥，主要是一些幫助理氣活血、疏肝健脾、改善血液循環(huán)、益氣養(yǎng)血的一些滋補類中藥，這些中藥幫助調(diào)節(jié)人體俯肺功能促進(jìn)身體的新陳代謝，從而達(dá)到促進(jìn)母乳分泌的目的，常見藥院下奶藥主要是以下這幾種：

1.

絲瓜衣

在大眾的印象中絲瓜是催乳的但是事實并非如此，其實之后絲瓜衣這部分才真正具備催乳的功效，常用的方法就是煎水之后服用，如果這種食療方法不管用可以嘗試和當(dāng)歸、穿山甲、北芪、白芷混在一起作為輔料燉豬蹄服用，湯肉一起吃催奶效果更好。

2.

混合中藥藥膳主要有黨參、黃芪、...

為了寶寶的健康成長越來越多的媽媽選擇母乳喂養(yǎng)的方式，要知道每一個哺乳的媽媽都是十分不易的，這期間要忍受乳房脹痛和缺覺的種種磨難，這些都還不是最重要的，肉體上的疼痛和辛苦是媽媽們能夠忍受的，唯一比較折磨人的就是哺乳媽媽遭遇奶荒境地，奶水分泌不足，偏偏寶寶又是食量驚人的時候，這讓很多媽媽都很苦惱。老一輩人為了保證小孩的口糧會傳授一些下奶偏方幫助催奶。有些經(jīng)驗之談確實是很管用的，解決了大部分媽媽的喂養(yǎng)難題。

民間下奶快的偏方

民間一些下奶快的偏方主要還是一些飲食調(diào)理，其中大部分都是日常生活中比較常見的一些簡單食材的簡單方法，主要是以燉湯和煎水口服為主，以下是一些必要常見的偏方介紹。

1.

花生燉水

準(zhǔn)備新鮮的2兩花生仁，清洗干凈之后放入燉鍋內(nèi)加入適量的清水煮湯，每天喝兩次左右，連續(xù)喝5天左右的時間。為了保證食材的新鮮度最好一次熬煮一天的量，花生仁要選擇新鮮的。

2.

黃酒雞爪

將...

產(chǎn)后坐月子期間的產(chǎn)婦飲食上不僅要兼顧到身體康復(fù)，母乳喂養(yǎng)的媽媽從寶寶誕生的那一刻起就要開始為泌乳做準(zhǔn)備，日常飲食中催乳食物是必不可少的一項，按照民間一貫的做法大部分家庭將下奶食譜等同于大魚大肉，整個月子下來奶水是足夠了但同時也養(yǎng)出了產(chǎn)后肥胖，這讓很多媽媽都很苦惱，適合產(chǎn)婦下奶的食譜有哪些呢？吃什么補奶水最好最快呢？

一、產(chǎn)婦吃什么補奶水最好最快？

蔬菜水果和雜糧

很多人認(rèn)為產(chǎn)婦處于月子期就應(yīng)該大補特補，其實這種觀念是錯誤的，這和孕期不能暴飲暴食是一樣的道理，脂肪長在誰身痛在誰心，不管是孕婦還是坐月子期間母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦飲食上一定要注意膳食均衡，切忌暴飲暴食。

建議產(chǎn)婦下奶期間多補充水果和雜糧主要是為了保證維生素和膳食纖維的攝入量，產(chǎn)婦孕晚期因為子宮壓迫以及缺乏運動多種因素的影響腸胃消化能力不足，日常補充水果和粗糧可以攝入足量的維生素以及膳食纖維，腸道健康了才能更好...