孕早期絕大部分孕媽媽都會出現(xiàn)惡心、嘔吐、眩暈、疲困、食欲不振等早孕反應(yīng)，從而易引發(fā)孕婦出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象，此外孕早期也是胎兒各器官組織發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，因此孕早期的孕媽媽在飲食上就特別需要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，以滿足自己身體變化及胎兒發(fā)育所需的營養(yǎng)。那么孕早期的孕婦吃什么食物好呢？

　　一、孕早期要多吃哪些食物？

　　1、清淡、易消化，能減輕嘔吐的食物

　　如豆?jié){、豆腐、奶類、蛋類、雞肉、魚肉等食物，不僅富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還利于消化吸收，適宜孕媽媽經(jīng)常適量食用。能減輕嘔吐的食物有蘋果、菜花、生姜、酸奶、蜂蜜、黑芝麻等。

　　2、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物

　　孕早期是胎兒各器官的發(fā)育需要大量的蛋白質(zhì)及脂肪的各種營養(yǎng)物質(zhì)，此外孕婦的子宮與乳腺增生等也需要很多的蛋白質(zhì)，因此孕婦在孕早期應(yīng)適量多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如豆制品、魚...

　　水果作為日常生活中對人體非常有益的一類食物，對于正常孕婦而言，其實(shí)并沒有一種水果是絕對不能吃的，不過要是食用過量，或直接把水果當(dāng)正餐吃，那么對孕婦和胎兒的健康就是有害的。孕期的準(zhǔn)媽媽們可以適量多吃一些對自身與胎兒都有利的水果，如以下這幾種。

　　孕婦吃什么水果好？

　　1、梨

　　梨有生津止渴、消炎鎮(zhèn)痛、清熱利尿、安神鎮(zhèn)靜、潤肺降壓、保肝養(yǎng)心等多種功效，有助于治療妊娠高血壓、妊娠水腫、肝炎、肺部感染等病癥，常適量食用燉熟的梨，有助于防止口干唇燥，對于預(yù)防肝炎、支氣管炎、肺炎都有很好的效果。

　　2、楊桃

　　楊桃有很高的營養(yǎng)價(jià)值，其中所含的多種成分對孕婦的身體健康都很有益，孕婦適量食用楊桃，有助于降血脂、血壓、血糖及預(yù)防肥胖、動脈硬化等，而且還有助于保護(hù)肝臟。

　　3、火...

　　女性懷孕之后在飲食上一定要注意營養(yǎng)的均衡，所以各種食物（肉類、蔬菜、水果）都應(yīng)適量的吃一些。其中肉類里含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、微量元素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，是孕婦自身健康及胎兒生長發(fā)育所必需的，所以肉類是孕婦飲食中必不可少的。那么孕婦懷孕期間吃什么肉比較好呢？

　　孕婦吃什么肉好？

　　一、豬肉

　　豬肉中含有大量的維生素，尤其是維生素B1的含量更加豐富，相同重量下，豬肉含有的維生素B1比雞肉、羊肉高五倍左右，比牛肉高四倍左右，維生素B1影響著神經(jīng)系統(tǒng)的功能，還可以使人體疲勞狀態(tài)得到改善，產(chǎn)后適量吃些豬肉有助于緩解產(chǎn)后抑郁現(xiàn)象。

　　因?yàn)樨i肉中含有較多的脂肪，所以建議孕媽媽們選擇吃豬瘦肉，同時(shí)要注意不可過量食用，也不要采用煎炸的烹飪方式，以燉煮為宜。

　　二、牛肉

　　牛肉中含有特別豐富的血紅素鐵，所以能...

　　很多孕婦都非常關(guān)心“孕期如何補(bǔ)鈣”這個(gè)問題，因?yàn)閼言衅陂g胎兒發(fā)育所需的鈣質(zhì)全都來自孕婦，所以孕婦是很容易缺鈣的，而孕婦嚴(yán)重缺鈣時(shí)，自身與胎兒的健康就會受到威脅，因此孕婦應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)鈣。那么孕婦補(bǔ)鈣吃什么食物好呢？

　　孕婦吃什么補(bǔ)鈣？

　　從懷孕開始孕婦對鈣的需求量就會慢慢增加，從孕早期的800㎎，到孕中期的1000㎎，再到孕后期的1200㎎，所以孕婦在日常飲食上就要注意逐漸增加鈣質(zhì)的攝入量。那么孕婦吃什么補(bǔ)鈣呢？

　　1、奶制品

　　牛奶是補(bǔ)鈣的首選，牛奶中不僅富含鈣質(zhì)，還富含維生素、礦物質(zhì)、乳酸及多種氨基酸，有助于增強(qiáng)鈣質(zhì)的消化與吸收。牛奶中的鈣質(zhì)容易被人體吸收，因此孕婦補(bǔ)鈣可以經(jīng)常適量的喝些牛奶。此...

　　從孕中期開始孕婦體內(nèi)的血容量就會有一個(gè)很大的改變，即血漿會增多，血漿增加的速度比血紅蛋白更快，增加的量也更多，因此會導(dǎo)致血紅蛋白的相對稀釋，從而容易導(dǎo)致孕期貧血。而補(bǔ)鐵能有效緩解孕期貧血，因?yàn)殍F是血紅蛋白的合成中很重要的一個(gè)元素。但孕期補(bǔ)鐵不能盲目，需要注意以下這幾點(diǎn)。

　　孕期補(bǔ)鐵的注意事項(xiàng)：

　　1、注意鐵的吸收率

　　對中國的膳食調(diào)查顯示，鈣和鐵的缺乏都比較常見，鈣的缺乏主要是攝入量的不夠，鐵的缺乏主要表現(xiàn)在攝入食物的鐵的吸收率比較低。

　　鐵在食物中存在的形式有兩種，一種是血紅素鐵，另一種是非血紅素鐵，血紅素鐵在人的整個(gè)消化吸收過程中其吸收率約為30%，而非血紅素鐵的吸收率約為3%~5%。

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　　每一對夫妻都希望自己能生一個(gè)聰明健康的寶寶，那么除了做好孕期的各方面檢查以及孕期胎教，在飲食方面也是需要特別注意的，孕婦在飲食上不僅要保證營養(yǎng)的充足和全面，還可以適當(dāng)吃些有助胎兒智力發(fā)育的食物。那么孕婦吃什么胎兒智商高呢？

　　孕婦吃什么對寶寶智力好？

　　1、補(bǔ)充鐵質(zhì)的食物

　　孕婦缺鐵可能會引發(fā)胎兒智商低，所以孕期及時(shí)補(bǔ)充鐵質(zhì)是非常重要的，因?yàn)樵衅阼F質(zhì)不足不僅容易導(dǎo)致胎兒在子宮里吸收不到足夠的氧氣，還會使胎兒發(fā)育不良、智商低。富含鐵的食物有雞肉、瘦牛肉等，此外每天可服用適量的孕期維生素以促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收。

　　2、補(bǔ)充促進(jìn)胎腦速增配線的食物

　　進(jìn)入孕18周，腦細(xì)胞數(shù)量的增多已近最高峰，但腦細(xì)胞所生的配線則正在快速地增加長度、增加數(shù)量、增加分枝，此時(shí)孕婦應(yīng)適當(dāng)多吃些能促進(jìn)胎腦速增配線的食物。如瘦肉、豆類、花生、...

懷孕對女性而言是一種甜蜜的負(fù)擔(dān)，懷揣著希望孕育一個(gè)新生命同時(shí)為自己和胎兒的健康準(zhǔn)媽媽不得不嚴(yán)格要求自己，日常生活一切瑣事都以腹中寶寶的安危為核心，尤其是日常飲食更要節(jié)制自己，該吃的吃該補(bǔ)的補(bǔ)，總的原則就是什么對胎兒發(fā)育好那就吃什么。

孕婦吃飽什么對胎兒發(fā)育好？

堅(jiān)果助力寶寶大腦發(fā)育

孩子大腦成長發(fā)育的三個(gè)高峰期一個(gè)是孕前三個(gè)月，一個(gè)是孕中晚期還有就是出娘胎后的三個(gè)月，其中有兩個(gè)階段就是在懷孕的時(shí)候，這樣看來孕期胎兒的成長發(fā)育是最關(guān)鍵的，如果準(zhǔn)媽媽懷孕的時(shí)候能夠在飲食上進(jìn)行調(diào)養(yǎng)就有助于養(yǎng)成聰明的寶寶。我們提倡孕婦在孕早期吃一些堅(jiān)果也是為了促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育，因?yàn)閳?jiān)果中的不飽和脂肪酸成分就是胎兒大腦發(fā)育的建筑材料。堅(jiān)果中的卵磷脂是提高信息傳遞以及準(zhǔn)確性的重要成分，這一點(diǎn)對于發(fā)育階段的胎兒來講是很重要的。

維生素幫助胎兒眼部發(fā)育

我們說的有助于胎兒眼部發(fā)育的維...

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懷孕之后，準(zhǔn)媽媽對生活的方方面面都格外謹(jǐn)慎，尤其會非常注意飲食問題。然而。食物種類多種多樣，各色菜品也是五花八門。這就讓準(zhǔn)媽媽們有些挑花了眼，不知道什么樣的菜品才能更好地為自己及寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)。而關(guān)心著準(zhǔn)媽媽的親友團(tuán)也會覺得發(fā)愁，想要知道孕婦吃什么好。在本篇文章中，小編特意甄選了四道具有豐富營養(yǎng)價(jià)值的菜品食譜推薦給大家，希望能為各位準(zhǔn)媽媽提供一些參考價(jià)值。

一、西紅柿炒蝦仁

1.原料：300g蝦仁、250g西紅柿、50g豌豆、1個(gè)雞蛋、1匙水淀粉

2.調(diào)料：少許蔥末、姜末，適量雞精、料酒、精鹽、白糖、熟油

3.功效：含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，有利于孕婦早期開胃補(bǔ)腎，補(bǔ)充營養(yǎng)素。

4.做法：

（1）將蝦仁洗干凈放在碗中，加入精鹽和料酒拌均勻，再倒入蛋清和水淀粉上層漿；

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在懷孕早期，因?yàn)榕咛ブ策€不穩(wěn)定所以這段時(shí)間準(zhǔn)媽媽們是需要非常注意飲食的，很多食物孕婦是不能吃的。

1、蘆薈

懷孕中的婦女若飲用蘆薈汁，會導(dǎo)致骨盆出血，甚至造成流產(chǎn)。對于生產(chǎn)后的女性，蘆薈的成分混入乳汁，會刺激孩子，引起下痢。

2、甲魚

雖然它具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性味咸寒，有著較強(qiáng)的通血絡(luò)、散瘀塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強(qiáng)；

3、螃蟹

它味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用;

4、薏米

是一種藥食同源之物，中醫(yī)認(rèn)為其質(zhì)滑利。藥理實(shí)驗(yàn)證明，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可...

DHA作為胎兒大腦發(fā)育的重要物質(zhì),不僅利于嬰兒的腦部發(fā)育，還能對孕婦起到緩解抑郁情緒、減少產(chǎn)后神經(jīng)衰弱等作用。很多家人認(rèn)為孕婦多吃DHA就可以了，那么孕婦吃DHA吃多了有副作用嗎？dha有害處嗎？跟隨小編的步伐一起來了解一下吧！

●孕婦吃DHA吃多了有副作用嗎？

孕婦吃DHA吃多了肯定是會帶有一定的副作用的。凡事離開了劑量談好壞都是耍流氓。目前根據(jù)美國國立衛(wèi)生研究院和國際脂肪酸及油脂學(xué)會推薦，健康人每天至少應(yīng)攝入DHA220mg，而孕期及哺乳期婦女每天至少應(yīng)攝入DHA300mg，嬰幼兒則根據(jù)體重每天應(yīng)攝入DHA20mg/kg。

人體自身并不能合成DHA，必須從外界獲取。這也是為什么我們?nèi)绱藦?qiáng)調(diào)DHA的攝入。DHA從存在形態(tài)上分為：甘油三酯型、甲酯型、乙酯型和卵磷脂型；從來源上分為：魚油DHA、藻油DHA和蛋黃D...

DHA作為人們口中的腦黃金，在大腦皮層含量很高，是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞增殖分化的重要元素，是視網(wǎng)膜和大腦重要的主要結(jié)構(gòu)成分。對于DHA的補(bǔ)充，除了通過DHA含量高的海鮮、魚類等進(jìn)行食補(bǔ)外，市場上各種DHA補(bǔ)充劑也是很受孕媽媽們的歡迎。那么孕婦吃DHA吃到幾個(gè)月？孕婦什么時(shí)候吃dha？

●孕婦吃DHA吃到幾個(gè)月？

通常情況下，如果孕婦準(zhǔn)備補(bǔ)充DHA，則需要有階段性地進(jìn)行補(bǔ)充，短短一個(gè)月的時(shí)間是不夠的，一般來說孕婦吃DHA至少要持續(xù)性補(bǔ)充三個(gè)月以上才能有所見效。但是吃DHA的途徑是多樣的，日常膳食之外，適當(dāng)?shù)慕柚＝∑芬彩钱?dāng)今媽媽們的普遍選擇。

進(jìn)補(bǔ)DHA一定要注意營養(yǎng)均衡的問題，不可進(jìn)補(bǔ)過度，這樣過多的脂肪在體內(nèi)堆積不僅造成身體的負(fù)擔(dān)，還可能造成免疫力下降等副作用。所以進(jìn)補(bǔ)DHA的大前提是孕婦體內(nèi)對DHA營養(yǎng)素的缺乏。

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　　維生素C作為胎兒生長發(fā)育過程中所必須的一種營養(yǎng)元素，孕期的準(zhǔn)媽媽們適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素C對孕婦自己及胎兒都是特別重要的，尤其是在孕中期，這個(gè)時(shí)期正是胎兒快速生長發(fā)育的時(shí)期，所以一定要保證維生素?cái)z入量的充足。

　　懷孕期間準(zhǔn)媽媽體內(nèi)血液中的維生素C含量一般會慢慢降低，生產(chǎn)時(shí)就剩下懷孕初期的一半了，如果孕婦維生素C缺乏嚴(yán)重，就極易引發(fā)各種病癥。那么孕婦該如何補(bǔ)充維生素C呢？

　　孕期如何補(bǔ)充維生素C？

　　維生素C有抗氧化、美白肌膚和延緩衰老等功效，孕期補(bǔ)充維生素C最好從食物中攝取，富含維生素C的食物有紅棗、檸檬及各種蔬菜水果等，孕期可通過食用這些天然食物來增強(qiáng)維生素C的補(bǔ)充。

　　孕婦每天應(yīng)保證攝入100㎎的維生素C，即每日應(yīng)食用0.5斤以上的水果蔬菜，這樣才能滿足生理正常的需求量。哺乳媽媽每日應(yīng)攝入150㎎左右的維生...