孕中期隨著胎兒的加速成長，所需要的營養(yǎng)物質(zhì)也更多，所以孕中期的孕媽咪們要比孕早期補(bǔ)充更多的營養(yǎng)。孕中期媽咪需要適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅、維生素等各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，以滿足自身健康及寶寶生長發(fā)育對營養(yǎng)的需求。那么孕中期吃什么食物有利于補(bǔ)充各種所需營養(yǎng)呢？
孕中期吃什么食物好？
1、富含蛋白質(zhì)的食物
如蛋類、奶類、豆制品、豆類、魚肉、瘦肉等，孕中期的孕婦多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，有利于胎兒長得更健康強(qiáng)壯，但注意不要過量。
2、富含鈣的食物
如骨頭湯、豆制品、奶類、海產(chǎn)品等，孕中期胎兒的快速成長會耗掉孕婦體內(nèi)許多的鈣質(zhì)，如果鈣不足，會導(dǎo)致胎兒骨骼發(fā)育異常，還可能引發(fā)胎兒畸形，或使胎兒患上佝僂病，所以孕中期的孕婦要注意鈣質(zhì)的充足。
3、富含鐵的食物
如芝麻、紅棗、動(dòng)物內(nèi)臟、黑木耳、菠菜、牛肉等，由于孕期胎兒的生長發(fā)育需要的營養(yǎng)和血液是從母體中大量吸取來的，因此會消耗孕婦大量的鐵量而出現(xiàn)生理性貧血，所以孕期補(bǔ)鐵對孕媽媽來說也非常重要。
4、富含葉酸的食物
如萵苣、香蕉、胡蘿卜、橘子、葡萄、花椰菜等，葉酸對胎兒的腦部發(fā)育非常有利，若缺乏葉酸，會使胎兒在宮內(nèi)發(fā)育緩慢，還可能引發(fā)胎兒腦神經(jīng)管畸形。
孕中期吃什么水果好？
1、海棠果
海棠果中含有豐富的葉酸，有健脾止瀉、止渴生津等功效，還可改善消化不良的現(xiàn)象，但由于海棠果偏酸性，胃酸過多、胃潰瘍的孕婦應(yīng)少吃或不吃。
2、蘋果
蘋果富含維生素、糖分及多種微量元素，孕婦在孕期適量的多吃一些蘋果，對自身的營養(yǎng)吸收及胎兒的成長都很有利。
3、奇異果
奇異果中富含纖維素、維生素E、維生素A、維生素C、鉀等多種營養(yǎng)物質(zhì)，孕媽媽適量多吃些奇異果，有利于睡眠質(zhì)量的提升及情緒的穩(wěn)定，還可預(yù)防便秘。
4、櫻桃
櫻桃富含鐵元素，每日吃十顆左右櫻桃，有利于孕婦對鐵的吸收，從而有利于孕婦健腦及預(yù)防缺鐵性貧血。
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