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孕婦吃什么肉好

當(dāng)前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 孕期>孕期飲食> 原創(chuàng): 愛帝宮        時(shí)間:2017年06月02日    人氣:7287


  女性懷孕之后在飲食上一定要注意營養(yǎng)的均衡,所以各種食物(肉類、蔬菜、水果)都應(yīng)適量的吃一些。其中肉類里含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、微量元素等多種營養(yǎng)物質(zhì),是孕婦自身健康及胎兒生長發(fā)育所必需的,所以肉類是孕婦飲食中必不可少的。那么孕婦懷孕期間吃什么肉比較好呢?

 
  孕婦吃什么肉好?
 
  一、豬肉
 
  豬肉中含有大量的維生素,尤其是維生素B1的含量更加豐富,相同重量下,豬肉含有的維生素B1比雞肉、羊肉高五倍左右,比牛肉高四倍左右,維生素B1影響著神經(jīng)系統(tǒng)的功能,還可以使人體疲勞狀態(tài)得到改善,產(chǎn)后適量吃些豬肉有助于緩解產(chǎn)后抑郁現(xiàn)象。
 
  因?yàn)樨i肉中含有較多的脂肪,所以建議孕媽媽們選擇吃豬瘦肉,同時(shí)要注意不可過量食用,也不要采用煎炸的烹飪方式,以燉煮為宜。
 
  二、牛肉
 
  牛肉中含有特別豐富的血紅素鐵,所以能很好的幫助預(yù)防缺鐵性貧血,而且牛肉是低脂肪、高蛋白的食物,適宜各種體質(zhì)的人食用。孕婦經(jīng)常適量吃些牛肉,能夠補(bǔ)充孕期所需的鋅、鐵等營養(yǎng)元素。
 
  牛肉中富含的鋅不僅有利于毛發(fā)、骨骼、皮膚及免疫系統(tǒng)的健康,而且對(duì)寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育也非常有利,但由于牛肉肌肉纖維偏粗,難以消化,所以消化功能弱時(shí)最好少吃,孕婦平常也不宜吃太多牛肉。
 
  三、羊肉
 
  羊肉也有非常高的營養(yǎng)價(jià)值,而且所含的膽固醇、脂肪比牛肉與豬肉的少,羊肉的肉質(zhì)也比豬肉更細(xì)嫩,因此適宜孕婦經(jīng)常適量的吃一些,羊肉中所含的物質(zhì)對(duì)胎兒生長發(fā)育及孕婦自身健康都是很有利的。
 
  四、雞肉
 
  雞肉中富含蛋白質(zhì),且所含的脂肪比別的肉類會(huì)更少,雞肉中富含的煙酸與維生素A可以修復(fù)黏膜與皮膚,富含的不飽和脂肪酸可以降低膽固醇,所以孕婦吃雞肉有利于養(yǎng)護(hù)皮膚。
 
  雞肉肉質(zhì)細(xì)嫩,很適宜食欲不振的人食用,吃雞肉還有助于改善虛弱、貧血、疲勞乏力、畏寒怕冷、營養(yǎng)不良等多種不良癥狀,孕婦吃雞肉最好采用低脂清爽的烹飪方法,孕婦喝雞湯時(shí)一定要連同肉一起吃,因?yàn)槿赓|(zhì)中含有大部分的營養(yǎng)。
 
  五、魚肉
 
  魚肉中含有豐富的優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣、鉀、維生素D、卵磷脂、氨基酸等,這些全是胎兒生長發(fā)育所必需的營養(yǎng)元素,魚肉里富含的omega-3脂肪酸有助于胎兒視力的健全發(fā)育,還可以使妊娠期加長,從而有利于預(yù)防早產(chǎn)及增加胎兒體重。
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