DHA作為人們口中的腦黃金，在大腦皮層含量很高，是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞增殖分化的重要元素，是視網(wǎng)膜和大腦重要的主要結(jié)構(gòu)成分。對(duì)于DHA的補(bǔ)充，除了通過(guò)DHA含量高的海鮮、魚(yú)類等進(jìn)行食補(bǔ)外，市場(chǎng)上各種DHA補(bǔ)充劑也是很受孕媽媽們的歡迎。那么孕婦吃DHA吃到幾個(gè)月？孕婦什么時(shí)候吃dha？
●孕婦吃DHA吃到幾個(gè)月？
通常情況下，如果孕婦準(zhǔn)備補(bǔ)充DHA，則需要有階段性地進(jìn)行補(bǔ)充，短短一個(gè)月的時(shí)間是不夠的，一般來(lái)說(shuō)孕婦吃DHA至少要持續(xù)性補(bǔ)充三個(gè)月以上才能有所見(jiàn)效。但是吃DHA的途徑是多樣的，日常膳食之外，適當(dāng)?shù)慕柚＝∑芬彩钱?dāng)今媽媽們的普遍選擇。
進(jìn)補(bǔ)DHA一定要注意營(yíng)養(yǎng)均衡的問(wèn)題，不可進(jìn)補(bǔ)過(guò)度，這樣過(guò)多的脂肪在體內(nèi)堆積不僅造成身體的負(fù)擔(dān)，還可能造成免疫力下降等副作用。所以進(jìn)補(bǔ)DHA的大前提是孕婦體內(nèi)對(duì)DHA營(yíng)養(yǎng)素的缺乏。
●孕婦什么時(shí)候吃dha？
DHA屬于人體必需脂肪酸之一。如果孕婦主要通過(guò)日常膳食來(lái)補(bǔ)充足量的DHA，那么在飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)攝入的均衡，葷素搭配等問(wèn)題，除了吃食DHA含量高的各種魚(yú)類外，干果、藻類、孕婦專用奶粉、某些植物油等都是不錯(cuò)的選擇。
對(duì)于孕婦什么時(shí)候開(kāi)始吃DHA，國(guó)內(nèi)各專家的理念并不統(tǒng)一，有人認(rèn)為在懷孕的第三周后就可以開(kāi)始吃；有人認(rèn)為在懷孕的第三個(gè)月開(kāi)始吃比較合適；有人認(rèn)為在孕20周一直到寶寶出生后的6個(gè)月是進(jìn)補(bǔ)DHA的黃金期。
小編認(rèn)為：何時(shí)開(kāi)始吃DHA,每位孕媽根據(jù)自身需求和身體營(yíng)養(yǎng)的具體情況，在合適的時(shí)機(jī)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)即可。除了補(bǔ)充DHA，多吃果蔬，每天保證一定量的蛋白質(zhì)、?；撬?、鐵、鋅、碘、硒、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入也是不可忽視的。
●不同人群的DHA攝入量：
世界衛(wèi)生組織（WHO）建議，孕婦每天DHA+EPA的攝入量為300毫克，其中DHA至少200毫克；嬰兒每天DHA最低攝入量為10毫克/KG，幼兒不低于100毫克每天。
1.配方奶喂養(yǎng)兒：
建議根據(jù)嬰幼兒體重補(bǔ)充，每千克體重最低攝入20毫克DHA。
2.孕期及哺乳期婦女：
建議每日攝入量不低于300毫克。
3.早產(chǎn)兒：
建議根據(jù)嬰幼兒體重補(bǔ)充，每千克體重最低攝入40毫克DHA。
4.嬰幼兒：
建議每日攝入量不低于100毫克。
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