當(dāng)女性第一次經(jīng)歷懷孕，經(jīng)歷分娩，產(chǎn)后又進(jìn)入了新的角色，面對哭鬧的寶寶、每天頻繁的親喂，在這個階段的新手媽媽在情緒上、心態(tài)上會有變化，出現(xiàn)了無法適應(yīng)、自我懷疑、焦慮、緊張等輕微的抑郁癥狀，那產(chǎn)后如果有輕微抑郁是正常的嗎？產(chǎn)后出現(xiàn)輕微抑郁，應(yīng)該如何擺脫？

產(chǎn)后有輕微抑郁怎么辦？

心理科醫(yī)生建議：勇敢尋求幫助

對于產(chǎn)后媽媽來說，面對突如起來的生活變化，出現(xiàn)輕微的抑郁情緒狀態(tài)，這是很普遍的現(xiàn)象。這是因為體內(nèi)激素變化所導(dǎo)致，隨著寶寶逐漸長大，產(chǎn)后激素狀態(tài)逐漸穩(wěn)定，產(chǎn)后抑郁的情緒也會慢慢改善，在這個期間，產(chǎn)婦更需要來自家人、朋友的支持和幫助。

如果出現(xiàn)了輕微的產(chǎn)后抑郁，不妨試試這樣做：

1、找人一起幫忙帶娃

結(jié)合不同家庭的實際情況，新手媽媽們可以找可靠的人一起來帶娃，可以找月嫂、育兒師，或者自己的媽媽、婆婆等，盡量讓自己不要過度勞累，有時間休息和復(fù)原自己的身心。

2、尋求朋友的支持和幫助

遇到育兒難題、寶寶護(hù)理等問題，可以尋求已婚已育的朋友幫助，在育兒的道路上并不那么孤單，有任何煩惱、心事都可以跟朋友分享，尋求朋友的支持和幫助。

3、做自己喜歡的事情

在家人幫忙帶娃的時間里，媽媽們可以抽出一點時間，做一些自己開心和放松的事情，比如運動、冥想、逛街、看書、音樂等，不僅可以讓身體和心靈得到放松，自己也會慢慢變得積極起來。

4、多與另一半交流溝通

如果能得到老公的支持，抑郁的情緒很容易得到緩解，建議產(chǎn)后媽媽們可以和自己的另一半，像好朋友一樣聊天，把自己感受到的委屈、勞累以及渴望被關(guān)注，都及時傳遞給對方，這樣在互相磨合、互相理解、互相愛護(hù)的夫妻關(guān)系里，有助于產(chǎn)后心情的穩(wěn)定和安定。

對于產(chǎn)后媽媽來說，剛開始的育兒生活充滿了挑戰(zhàn)和難題，這時候出現(xiàn)了抑郁的情緒，這是身體發(fā)出的求助信號，希望產(chǎn)后媽媽能重視起來，勇敢直視自己的內(nèi)心需要，尋求身邊人的支持和幫助，適當(dāng)?shù)臐M足和成全自己，每一個媽媽都應(yīng)該好好愛自己，這樣也能好好的照顧寶寶、好好的愛寶寶。

坐月子可以到戶外走動嗎？

在傳統(tǒng)的月子風(fēng)俗里，坐月子不可以外出走動，所以大部分的人在家都不敢出門。也有些媽媽，不太重視這些月子習(xí)慣，月子里也和朋友們外出逛街吃飯。那坐月子可以到戶外走動嗎？月子期間出去溜達(dá)會怎么樣？.....

冬天坐月子可以開空調(diào)嗎？

夏天坐月子怕熱、冬天坐月子怕冷，天氣溫度變化會影響坐月子的心情，溫度太高或太低都會影響產(chǎn)婦和寶寶的休息。溫度太高，寶寶覺得熱會哭鬧、長痱子，產(chǎn)婦會大量出汗，更容易受涼感冒。那冬天坐月子可以開空調(diào)嗎？冬天溫度低，開空調(diào)好還是用取暖器好？.....

你是產(chǎn)后憂郁 or 產(chǎn)后抑郁？

新媽媽產(chǎn)后要適應(yīng)身體上的變化，母親角色的變化、還要學(xué)會怎么去照顧一個新生兒。當(dāng)所有的事情都一起來臨的時候，新媽媽的心理上也發(fā)生了變化。.....

產(chǎn)后抑郁怎么辦？

根據(jù)統(tǒng)計，高達(dá)85％的媽媽在產(chǎn)后會出現(xiàn)產(chǎn)后情緒低落的情況，癥狀包括：情緒的變化、焦慮、持續(xù)性哭泣等等。并且有10％~20％的產(chǎn)后情緒低落，可能會發(fā)展成產(chǎn)后抑郁。也就是說——每10個媽媽中可能就會有2個患上產(chǎn)后抑郁。那么寶媽們?nèi)绾闻袛嘧约菏欠褚钟?？如果有，?yīng)該怎么辦？.....

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