是媽媽太過操心？還是產(chǎn)后抑郁癥？
當(dāng)前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后情緒> 原創(chuàng): 愛帝宮 時(shí)間：2020年05月23日 人氣：6812
十月辛苦懷胎后，終于"卸貨"了。原本以為一家圍繞新生命的到來，生活應(yīng)該是幸福甜蜜。然而，這是很多媽媽的一廂情愿，事實(shí)上你要面對(duì)這些事：
1、月子餐不合口味。婆婆老是要你每天吃七八個(gè)雞蛋，熬煮很多濃湯、雞湯、豬蹄湯讓你喝。
2、老公不能沒有產(chǎn)假，不能在你身邊一起照顧寶寶。
3、原本是職場(chǎng)里自信的"女強(qiáng)人"，但是現(xiàn)在卻是保姆，一天總有干不完的活，洗尿布、洗床單、洗衣服、做飯、喂奶、打掃衛(wèi)生……
4、婆婆總是在一旁說，寶寶要穿多點(diǎn)，寶寶不能吃這個(gè)，我以前都是這么帶小孩，難道會(huì)有錯(cuò)嗎？
5、朋友圈曬月子生活曬娃，就我過得很累，連覺都不夠睡?！?
如果此時(shí)，另一半無法及時(shí)關(guān)心陪伴，婆婆也無法相互幫忙和理解，那產(chǎn)后媽媽心里的委屈無法得到訴說，心情自然也是一天比一天差，產(chǎn)后抑郁就是這樣一步一步累積出來的。
一、了解產(chǎn)后心理變化
1、靜養(yǎng)期：分娩日-第10天左右
媽媽被親友的祝福聲中包圍著，也有人擔(dān)心產(chǎn)婦的心身體。媽媽此時(shí)的心情很興奮，所以感受不到身體的損傷。
2、產(chǎn)褥期：分娩第10天到一個(gè)月結(jié)束
周圍的人看到媽媽在為育兒奮斗，就漸漸變得不太關(guān)心產(chǎn)婦，轉(zhuǎn)而關(guān)心寶寶。媽媽們的心情開始變得緊張，認(rèn)為自己一定可以照顧好寶寶，甚至勉強(qiáng)自己，操勞過度。
3、恢復(fù)期：分娩2個(gè)月以后
寶寶滿月后，媽媽的產(chǎn)后檢查也沒什么問題了，大家都放心，生活恢復(fù)到原先的狀態(tài)了。大家的關(guān)心也變得很少，新爸爸也放心的去工作了。新媽媽的心情有孤獨(dú)感，感覺自己永遠(yuǎn)是一個(gè)人照顧寶寶，產(chǎn)褥期過度操勞的人會(huì)感到體力不支，還有人出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的癥狀。
寶寶滿月后，媽媽的產(chǎn)后檢查也沒什么問題了，大家都放心，生活恢復(fù)到原先的狀態(tài)了。大家的關(guān)心也變得很少，新爸爸也放心的去工作了。新媽媽的心情有孤獨(dú)感，感覺自己永遠(yuǎn)是一個(gè)人照顧寶寶，產(chǎn)褥期過度操勞的人會(huì)感到體力不支，還有人出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的癥狀。
所以說，在這時(shí)期，生活隨著寶寶的成長(zhǎng)而變化，新媽媽身心出現(xiàn)不平衡是無可避免的。新媽媽要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，消除煩惱的靈丹妙藥在自己心中。
二、產(chǎn)后抑郁
1、發(fā)生率：10%-15%
2、時(shí)期：產(chǎn)后一個(gè)月以后，癥狀會(huì)持續(xù)兩個(gè)星期以上。
3、特征：情緒低落，容易掉眼淚，持續(xù)感到疲勞、沒力氣，無法集中精力帶孩子或做家務(wù)，認(rèn)為自己沒有資格當(dāng)母親，容易忘事，容易悲觀、杞人憂天，說話方式和動(dòng)作變得遲緩，很多事情無法應(yīng)對(duì)，想從這個(gè)世界上消失……
三、直面產(chǎn)后抑郁的5個(gè)訣竅
1、注意說話方式
產(chǎn)后抑郁癥反映了媽媽對(duì)育兒生活的強(qiáng)烈不安，有時(shí)周圍人不太重視它，以為是新媽媽太過操心了。如果媽媽總是在自責(zé)，或傾訴對(duì)育兒生活抱有罪惡感時(shí)，周圍人就要多加小心了，說話也要注意方式，不該說的話有："加油哦、別忘你是個(gè)母親、寶寶當(dāng)然可愛了……"；應(yīng)該這樣說："有什么煩心事，都跟我說吧"或"你真是太不容易了"或"我能做點(diǎn)什么嗎？"或"你說得很對(duì)"。
2、更加關(guān)注自己身心的舒適度
產(chǎn)婦在生產(chǎn)后，體內(nèi)的激素會(huì)發(fā)生急劇的變化，身心也會(huì)出現(xiàn)一些異常。新媽媽要更加關(guān)心自己的身心狀況。如果有委屈和煩惱，可以跟閨蜜好友或者跟另一半傾訴。音樂也可以使人釋放情緒，調(diào)解身心。只有在身心健康狀態(tài)下，新媽媽才能體會(huì)到，與可愛寶寶在一起是多么幸福。
3、學(xué)會(huì)"信賴他人，委托他人"
很多媽媽在坐月子的時(shí)候，才是第一次跟婆婆生活在一起。生活難免有磕磕碰碰，新媽媽可不能抱著"萬事不求人"的要強(qiáng)想法，將所有的事攬到自己身上。產(chǎn)后為了更好的休養(yǎng)，是很需要他人幫助的。
4、注重與他人的溝通
新媽媽要學(xué)會(huì)正確表達(dá)自己的意愿，如果對(duì)方不能正確理解自己的意思，或者好心辦了壞事時(shí)，千萬不要急躁，要耐心地向?qū)Ψ浇忉?，同時(shí)學(xué)會(huì)傾聽他人的意見，為了能與他人進(jìn)行良好的溝通，新媽媽需要努力恢復(fù)體力。
5、不要無節(jié)制上網(wǎng)收集信息
建議新媽媽不要無節(jié)制上網(wǎng)收集信息，因?yàn)槊總€(gè)媽媽的環(huán)境和性格等方面的差異，產(chǎn)后煩惱存在著很大的個(gè)人差別，別人的經(jīng)驗(yàn)不一定適用自己，過多的信息反而容易導(dǎo)致不安。
四、當(dāng)上媽媽之后，女性真正的美是什么？
很多新媽媽喜歡一個(gè)人默默的煩惱，這是產(chǎn)后媽媽特有的狀態(tài)。無論網(wǎng)絡(luò)上報(bào)道的明星媽媽產(chǎn)后身材恢復(fù)迅速，變成功美麗的辣媽，還是朋友圈曬娃的媽媽們，日子也是過得光鮮艷麗。
看看自己的產(chǎn)后生活，過得又忙又累，滿身是汗，還要飽受肩痛、腰痛、膝痛、掉發(fā)、睡眠不足的折磨，跟另一半的溝通和對(duì)話也在不斷的減少，原本是一家三口幸福生活，現(xiàn)在自己卻變成了經(jīng)常發(fā)脾氣，煩躁不安。心情也慢慢變得焦慮起來，覺得自己越來越不好，對(duì)自己不自信。
其實(shí)新媽媽不必太憂慮，因?yàn)榇蠹叶家粯?，產(chǎn)后的身體狀況都很差不多。身體不適，脾氣也會(huì)變壞，會(huì)對(duì)另一半發(fā)火，與婆婆之間偶爾會(huì)有小矛盾，總之大家都是感覺身心疲憊。
所以，新媽媽有必要思考的問題是，當(dāng)上媽媽之后，女性真正的美是什么？外表上來說，可以為自己添置時(shí)尚的嬰兒背帶和服裝，可以盡情打扮自己。從內(nèi)心上來說，能直面自己內(nèi)心的"負(fù)面情感"，勇敢面對(duì)身心不適以及人際關(guān)系變化的挑戰(zhàn)，對(duì)他人更加寬容，對(duì)自己更加自信。相信經(jīng)過懷孕分娩人生這一考驗(yàn)，很多媽媽會(huì)擁有這種美麗。
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