產(chǎn)后抑郁怎么辦？
當前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復>產(chǎn)后情緒> 原創(chuàng): 愛帝宮 時間：2019年10月30日 人氣：13276
袁弘還在節(jié)目里面談到了自己的家務心得↓
↑一大早就起來為張歆藝做早餐。我看這嫻熟的手法，一定是經(jīng)常做。
↑早餐做完之后，袁弘上樓哄孩子，給孩子喂奶，最后才溫柔地叫張歆藝起床吃飯。
看完這些我只想問問，這樣的好男人到底哪里找到的！！能不能給我分配一個！？
除了羨慕以外，我覺得袁弘對待妻子的方式，是讓張歆藝在產(chǎn)后一直擁有良好心情，保持樂觀情緒的根本原因。女人在產(chǎn)后會因為體內(nèi)激素和生活方式的變化，導致情緒多變，甚至會出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的情況。其實微博上，每天都有關于產(chǎn)后抑郁導致悲劇的新聞和故事。而最有效避免出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的方法，不就是像袁弘和張歆藝之間的理解、陪伴和分擔嗎？
一、產(chǎn)后抑郁可怕嗎？
二、如何判斷自己是否產(chǎn)后抑郁？
三、如何預防產(chǎn)后抑郁？
（1）多交流
這是預防和緩解產(chǎn)后抑郁的最有效方式，尤其是夫妻之間。我們不能把所有的事情都憋在心里，不說出來。不良的情緒需要及時的發(fā)泄出來，這樣才能避免負面的情緒不斷累積。分娩后，寶媽的身心都經(jīng)受著重大轉(zhuǎn)折帶來的精神壓力：家庭的磨合、多了寶寶需要照顧，產(chǎn)后身體的虛弱等，更需要丈夫的理解、支持和關愛。所以寶爸這時候也不要一回到家就翹腳坐在沙發(fā)上玩游戲了，多跟寶媽溝通交流，問問：今天心情怎么樣？身體還好嗎？問問她今天的心情、一天的瑣事、交流寶寶的情況，這樣的關心，能夠讓寶媽感到暖心，也能很好的排解內(nèi)心的情緒。
（2）轉(zhuǎn)移注意力
寶媽不要將注意力集中在寶寶、家庭或者煩心的事情上，可以選擇帶著寶寶，花幾個小時到公園散步，感受大自然的寧靜。每周挑選一個下午跟朋友出去喝個下午茶聊聊天，做做spa都是不錯的選擇。寶爸也可以陪著寶媽一起看看綜藝節(jié)目等，做一些能讓寶媽開懷大笑的事情，讓她感受到你的關心和體貼。笑和來自丈夫的關愛，都是治愈寶媽產(chǎn)后抑郁的良藥哦~~
（3）科學飲食
心情抑郁會導致食欲不振，加上月子期間的大量的補品，像是雞湯、豬腳姜等比較油膩的食物吃多了，可能會讓寶媽更加沒有食欲，而導致營養(yǎng)不良加重抑郁。所以大家一定要學會科學的飲食。尤其是月子期，飲食可以多樣化一點。
（4）良好的環(huán)境
寶媽在產(chǎn)后出現(xiàn)情緒低落的情況，這時候會很容易出現(xiàn)情緒的變化，焦慮和敏感。所以寶媽需要一個安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境。同時要保證寶媽的睡眠，產(chǎn)后多休息才能讓身體盡快恢復。
最后我想說：雖然寶媽們在生完孩子以后承擔了很多的壓力，但是愛很多時候是相互的，不能只要求單方面的付出和配合。大家看到了袁弘為張歆藝做早餐，但你們有沒有看到，袁弘煎糊了的雞蛋，張歆藝還津津有味的吃完。所以啊！寶媽們也要看到寶爸對你們照顧，適當?shù)慕o予反饋。
袁弘和張歆藝這種「鼓勵式的相處方式」，其實能夠更好的促進夫妻之間的關系。
其實很多時候一段感情是需要兩個人去經(jīng)營的，相互理解、相互分擔的哦~
欸...我特別的佩服張歆藝為了保證孩子營養(yǎng)堅持母乳喂養(yǎng)而瘋狂吃東西，生下孩子后為了上鏡拍戲又自律減肥。（雖然還沒有達到預期目標，但我覺得已經(jīng)很美了?。。?
張歆藝的“胖”不是胖，是幸福！摸了摸我肚子上的肉，這真的是肥?。?
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