坐月子期間，飲食上需要注意很多地方，有些可以吃有些卻萬(wàn)萬(wàn)不能吃。如堅(jiān)果，有的媽媽認(rèn)為不能吃，容易上火。那坐月子可以吃堅(jiān)果嗎？月子里可以吃腰果嗎？

　　問(wèn)題：坐月子可以吃腰果嗎？

　　營(yíng)養(yǎng)師：產(chǎn)婦月子期間是可以吃堅(jiān)果的，比如開心果、腰果這些都可以吃的。腰果含有大量鐵、鋅和脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于產(chǎn)后媽媽的身體復(fù)原。腰果還有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，預(yù)防貧血癥，皮膚更加光潔。

　　坐月子吃腰果的好處

　　1、解乏通便。月子里新媽媽照顧寶寶容易疲勞無(wú)力，腰果有解乏的功效，每天食用15顆左右即可。腰果還有潤(rùn)腸通便的功效，有效改善月子里便秘的癥狀。

　　2、通乳。腰果含有大量的鐵和鋅等營(yíng)養(yǎng)元素，有助于產(chǎn)后媽媽們下奶和身體復(fù)原。

　　3、皮膚光潔。腰果含有大量的油脂，可以有效淡化妊娠紋，活膚光潔的皮膚。

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　　坐月子期間，產(chǎn)后媽媽可以吃什么零食來(lái)解饞呢？堅(jiān)果類的食品營(yíng)養(yǎng)豐富，是不錯(cuò)的零食之一。那坐月子吃開心果有什么好吃呢？如何選購(gòu)優(yōu)質(zhì)的開心果呢？

　　問(wèn)題：坐月子能不能吃開心果？

　　營(yíng)養(yǎng)師：專業(yè)的月子機(jī)構(gòu)坐月子，月子飲食是有營(yíng)養(yǎng)師定制的。月子餐一天五到六餐，其中包括日常的早中午餐，還有各種下午茶。為了產(chǎn)后媽媽的身體復(fù)原，開心果也經(jīng)常會(huì)加入配餐當(dāng)中。

　　坐月子吃開心果的好處

　　1、潤(rùn)腸通便。開心果含有大量的油脂，可以幫助潤(rùn)腸通便，有效改善便秘的癥狀。

　　2、開心果中含有葉酸，新媽媽食用后，可以通過(guò)乳汁被寶寶吸收，有益于寶寶的大腦發(fā)育。

　　3、開心果含有大量的蛋白質(zhì)，可以保證機(jī)體的細(xì)胞代謝，從而增加人體的免疫力。

　　4、開心果含有大量的脂肪和碳水化合物，可以為身體補(bǔ)充能量...

　　產(chǎn)后在月子期間和哺乳期間，飲食上可不能隨便吃。板栗經(jīng)常被用來(lái)炒菜或煲湯，有助于補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)。請(qǐng)問(wèn)月子期間產(chǎn)婦能吃板栗嗎？哺乳期可以吃炒板栗？

　　問(wèn)題：產(chǎn)婦可以吃板栗嗎？

　　營(yíng)養(yǎng)師：產(chǎn)婦坐月子期間是可以吃板栗的，哺乳期中也可以適量食用板栗。板栗可以用來(lái)煲湯，營(yíng)養(yǎng)非常豐富，有助于產(chǎn)后身體快速?gòu)?fù)原。市面上的炒板栗、糖霜炒板栗，宮主建議媽媽們要少吃，含糖量較高。

　　坐月子吃板栗的好處

　　1、止血活血。產(chǎn)婦經(jīng)過(guò)分娩之后，失血較多，身體比較虛弱，板栗含有豐富的維生素，礦物質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)元素，有助于為身體止血活血。

　　2、提高免疫力。產(chǎn)婦可以通過(guò)食用適量的板栗，來(lái)為身體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白、維生素、氨基酸，可以增強(qiáng)人體的免疫力，促進(jìn)身體的恢復(fù)。

　　3、滋潤(rùn)皮膚。產(chǎn)后媽媽的皮膚容易干燥，加上黑色素沉淀，...

　　最近，宮主收到一位媽媽的提問(wèn)，她坐月子想吃點(diǎn)核桃，總是被家里人攔住說(shuō)坐月子不能隨便吃東西?？墒呛颂以袐D都能吃，產(chǎn)婦就不能吃了嗎？我們來(lái)看看坐月子專業(yè)機(jī)構(gòu)的營(yíng)養(yǎng)師是怎么說(shuō)的。

　　問(wèn)題：坐月子能吃核桃嗎？產(chǎn)婦吃核桃會(huì)回奶嗎？

　　營(yíng)養(yǎng)師：產(chǎn)婦經(jīng)歷的分娩之后，身體消耗了大量的能量和精力，所以月子期間的飲食要多樣且均衡，營(yíng)養(yǎng)高還要容易消化。核桃含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和微量元素，對(duì)于產(chǎn)后的身體復(fù)原是有幫助的，所以坐月子是可以吃核桃的。

　　產(chǎn)婦吃核桃不會(huì)導(dǎo)致回奶，下奶作用也不明顯。哺乳期導(dǎo)致回奶的食物有：冬菇、玉米，白蘿卜、山楂、韭菜、桔子、人參、老母雞、豬肝等。

　　坐月子吃核桃的好處

　　1、消水腫。產(chǎn)后第一周是身體消水腫、排惡露的時(shí)期，核桃富含亞麻油酸和礦物質(zhì)，產(chǎn)后食用有利于身體消水腫，加快身體復(fù)原。

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　　坐月子很無(wú)聊，時(shí)不時(shí)吃點(diǎn)干果零食，這是很多媽媽做的事情。堅(jiān)果有開心果、腰果、碧根果等，其中又脆又香的碧根果最受媽媽們喜愛。有的媽媽會(huì)擔(dān)心吃了碧根果會(huì)回奶，所以不敢多吃。

　　問(wèn)題：坐月子能吃碧根果嗎？

　　營(yíng)養(yǎng)師：由于媽媽們正處于月子期間，所有的飲食都要有所注意，這樣才能讓身體快速恢復(fù)。坐月子產(chǎn)婦是可以吃零食的，其中干果是不錯(cuò)的選擇。母乳喂養(yǎng)的媽媽也可以吃碧根果，能夠?yàn)閶寢尡旧砗蛯殞氀a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)身體免疫力。

　　碧根果含有的營(yíng)養(yǎng)成分：油脂（40-50%）、蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、C、E等。

　　坐月子吃碧根果的好處：

　　1、補(bǔ)中益氣。產(chǎn)后新媽媽經(jīng)常要半夜起來(lái)照顧寶寶，經(jīng)常會(huì)覺得疲勞無(wú)力，有時(shí)候還會(huì)失眠，碧根果有補(bǔ)中益氣的功效，可以補(bǔ)充體力，緩解疲勞和失眠的癥狀。

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　　很多媽媽們跑來(lái)問(wèn)宮主，坐月子吃什么零食好，一些堅(jiān)果類的零食可不可以吃。坐月子適當(dāng)吃些零食是可以的，但是有些零食要是要慎吃。那坐月子可以吃夏威夷果嗎？我們聽聽營(yíng)養(yǎng)師怎么說(shuō)。

　　問(wèn)題：產(chǎn)婦以吃夏威夷果嗎？

　　營(yíng)養(yǎng)師：產(chǎn)婦坐月子期間夏威夷果要慎吃，因?yàn)橄耐墓煌陂_心果、腰果等堅(jiān)果零食，外殼比較硬，果仁咬起來(lái)比較堅(jiān)硬，產(chǎn)后媽媽的牙齒比較脆弱，不宜過(guò)多咀嚼堅(jiān)硬的東西。如果實(shí)在想吃的媽媽們，可以等坐完月子時(shí)候再吃，月子期建議不宜過(guò)量食用。

　　哺乳期的媽媽吃夏威夷果的好處

　　1、補(bǔ)腦。人們一直都說(shuō)生個(gè)孩子傻三年，這是說(shuō)產(chǎn)后媽媽記憶力下降，產(chǎn)后適量食用夏威夷果可以增加大腦營(yíng)養(yǎng)，防治記憶力下降。

　　2、皮膚保濕。夏威夷果中的葉酸、核黃酸，可以起到保濕肌膚的功效，可以保持皮膚的健康。

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　　坐月子?jì)寢屓绻氤粤闶?，一定要選擇好吃又營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果。很多媽媽說(shuō)，家里不讓吃零食，月子期間要忌口比較好。那坐月子可不可以吃榛子？產(chǎn)婦吃榛子有什么好處？

　　問(wèn)題：產(chǎn)婦能不能吃榛子？

　　營(yíng)養(yǎng)師：產(chǎn)婦坐月子期間是可以吃榛子的，因?yàn)殚蛔雍卸喾N營(yíng)養(yǎng)元素，有利于產(chǎn)后身體的恢復(fù)，對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育也很有幫助。月子期間是可以吃零食，只需要選擇一些符合產(chǎn)婦食用即可，還能補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。

　　坐月子吃榛子的好處

　　1、增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化、防治消化不良。榛子含有天然的香氣，可以增進(jìn)產(chǎn)后媽媽們的食欲，而豐富的膳食纖維可以滋潤(rùn)腸道，防治消化不良。

　　2、榛子適合產(chǎn)后體虛、氣血兩虧的媽媽，因?yàn)殚蛔拥挠椭S富，可以促進(jìn)身體更容易吸收脂溶性維生素。

　　3、抗衰老、調(diào)理氣色。榛子含有豐富維生素E，可以抗衰...

　　人們常常分不清楚杏兒和扁桃仁，這是兩種不同的干果，扁桃仁也被稱為巴旦木。坐月子的媽媽對(duì)于兩種干果的食用意見是不同的，那坐月子能吃杏仁嗎？哺乳期能不能吃杏仁呢？

　　問(wèn)題：產(chǎn)婦坐月子能吃杏仁嗎？

　　營(yíng)養(yǎng)師：產(chǎn)婦坐月子要慎吃杏仁，哺乳期也一樣。因?yàn)樾尤实姆N類很多，又分為甜杏仁和苦杏仁，苦杏仁會(huì)有微量的毒性，產(chǎn)婦不能吃；如果是食用甜杏仁，也要控制食用量，不宜多吃，每次3-5顆即可。

　　坐月子吃杏仁的好處

　　1、排尿排毒，緩解水腫。杏仁含有大量的膳食纖維和蛋白質(zhì)，可以滋潤(rùn)腸道，促進(jìn)腸道消化，將體內(nèi)的毒素通過(guò)排尿排出體外，有助于身體排尿排毒，緩解產(chǎn)后初期的水腫的癥狀。

　　2、提高免疫力，促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。產(chǎn)婦適量的食用杏仁，可以補(bǔ)充身體所需的優(yōu)質(zhì)蛋白，維生素，礦物質(zhì)，從而補(bǔ)充體力，提高身體的免疫力。

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　　老一輩的人們說(shuō)，產(chǎn)后不能吃瓜子，以后會(huì)牙疼。有時(shí)候媽媽們會(huì)躲起來(lái)偷偷吃零食，生怕媽媽和婆婆來(lái)拿走。對(duì)于喜歡嗑瓜子的媽媽來(lái)說(shuō)，月子期間可以吃瓜子嗎？喂奶可以吃葵花子嗎？

　　問(wèn)題：坐月子可以吃瓜子嗎？

　　營(yíng)養(yǎng)師：老一輩的說(shuō)法也有一定的道理，產(chǎn)后牙齒脆弱，嗑瓜子會(huì)影響牙齒健康。那市面上的瓜子有很多種類，有葵花子、西瓜子和南瓜子。有的瓜子產(chǎn)后媽媽可以吃，有的則要慎重或少吃。瓜子含有一定的營(yíng)養(yǎng)，但是母乳喂養(yǎng)的媽媽，月子期間建議少吃瓜子，多吃容易上火，還會(huì)影響乳汁的質(zhì)量。

　　一、瓜子的種類

　　葵花子：能吃，因?yàn)榭ㄗ痈缓罅康木S生素，對(duì)緩解失眠、記憶力下降、緩解壓力有幫助，另外還含有鐵、鋅、錳等元素，可以預(yù)防貧血。而且對(duì)寶寶也有好處，提高免疫力，促進(jìn)皮膚健康。

　　西瓜子：慎吃。西瓜子雖然能健胃、潤(rùn)腸通便...