坐月子期間，產(chǎn)后媽媽可以吃什么零食來(lái)解饞呢？堅(jiān)果類(lèi)的食品營(yíng)養(yǎng)豐富，是不錯(cuò)的零食之一。那坐月子吃開(kāi)心果有什么好吃呢？如何選購(gòu)優(yōu)質(zhì)的開(kāi)心果呢？
問(wèn)題：坐月子能不能吃開(kāi)心果？
營(yíng)養(yǎng)師：專(zhuān)業(yè)的月子機(jī)構(gòu)坐月子，月子飲食是有營(yíng)養(yǎng)師定制的。月子餐一天五到六餐，其中包括日常的早中午餐，還有各種下午茶。為了產(chǎn)后媽媽的身體復(fù)原，開(kāi)心果也經(jīng)常會(huì)加入配餐當(dāng)中。
坐月子吃開(kāi)心果的好處
1、潤(rùn)腸通便。開(kāi)心果含有大量的油脂，可以幫助潤(rùn)腸通便，有效改善便秘的癥狀。
2、開(kāi)心果中含有葉酸，新媽媽食用后，可以通過(guò)乳汁被寶寶吸收，有益于寶寶的大腦發(fā)育。
3、開(kāi)心果含有大量的蛋白質(zhì)，可以保證機(jī)體的細(xì)胞代謝，從而增加人體的免疫力。
4、開(kāi)心果含有大量的脂肪和碳水化合物，可以為身體補(bǔ)充能量，增強(qiáng)免疫力，維持正常的哺乳功能，加強(qiáng)腸道功能。
5、產(chǎn)后媽媽經(jīng)歷分娩后，身體氣血不足，免疫力降低，而開(kāi)心果可以調(diào)理氣血、補(bǔ)腎養(yǎng)脾，改善貧血。如果選擇滋補(bǔ)類(lèi)的零食，開(kāi)心果是適合產(chǎn)婦使用的。
坐月子吃開(kāi)心果的注意事項(xiàng)
1、開(kāi)心果雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但是也不能過(guò)量食用。，所以一天食用50克為好，如果食用過(guò)多容易造成消化不良。
2、開(kāi)心果屬于熱量和脂肪較高的零食之一，孕期發(fā)胖較多，產(chǎn)后又不容易瘦下來(lái)的媽媽?zhuān)_(kāi)心果不宜食用太多，容易發(fā)胖。
3、在選購(gòu)開(kāi)心果的時(shí)候要注意是否被漂洗過(guò)，建議到信譽(yù)較好的商場(chǎng)，選擇大品牌的堅(jiān)果，優(yōu)質(zhì)的開(kāi)心果的果衣則呈舊照片一般的暗黃色。
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