產后缺乳怎么辦？

2019-11-14 17:42:56       原創(chuàng)：愛帝宮月子中心

一、產后缺乳的原因？

1.乳房發(fā)育不良；

2.哺乳姿勢存在問題；

3.不夠健康身體素質低；

4.睡眠不足，精神壓力大；

5.飲食結構不均衡，營養(yǎng)不良；

二、產后缺乳怎么辦？

1.母嬰同室，盡早開奶

寶寶盡早地吸吮寶媽的乳頭，可以刺激到乳頭的神經末梢，通知大腦快速分泌催乳素，進而獲得初乳并刺激泌乳。所以建議寶媽們盡早開奶，當寶寶斷臍，擦干羊水后，就可以在產房內開始哺乳了。另外，母嬰同室也有利增加泌乳反射，也能夠增強母子感情。

2.保持愉悅，開心喂奶

母乳是否充足與寶媽的情緒密切相關，焦慮、煩躁不安的情緒會導致乳汁分泌出現異常，而樂觀、舒暢的情緒則能夠有效促進乳汁的分泌。因此，寶媽要保持愉快平和的好心情，這樣不僅能夠促進分泌乳汁，也對寶寶的情緒培養(yǎng)有幫助。

3.樹立信心，堅持喂奶

有些寶媽會擔心自己乳量不夠、不下奶，其實，自信對母乳喂養(yǎng)而言也是一個重要因素哦。所以寶媽要樹立起信心，多讓寶寶吸吮催乳，這樣乳汁自然而然也會變多啦。

三、產后缺乳的飲食調理？

1.飲食調理原則

（1）多喝湯水

乳汁有利于泌乳，哺乳期的寶媽在坐月子期間攝入的水量多少直接關系到乳汁的分泌，所以在坐月子期間可以多喝些黃豆、花生、蘑菇的煨湯。

（2）膳食多樣化

營養(yǎng)過剩、過少亦或是過于單一都會造成營養(yǎng)不良，影響到寶媽的身體健康和寶寶的正常發(fā)育。寶媽在坐月子期間要注意膳食平衡，膳食中需要包含五谷雜糧、蔬菜水果、蛋肉魚類等各種食物。

（3）適量攝入海產品

海產品中含有豐富的如碘、鋅、鐵等微量元素以及其他如脂肪酸等營養(yǎng)物質。寶媽在飲食中適量攝入魚、蝦、牡蠣等海產品?？梢杂行г黾尤橹袖\、碘等微量元素的增加，也有利于促進寶寶神經系統(tǒng)以及大腦的發(fā)育。

（4）適量攝入動物性食物

動物性食物如豬肉、雞肉、魚肉、蛋類等食物能夠為人體補充的蛋白質和能力。寶媽適量攝入動物性食物既有利于產后身體的恢復也有利于寶寶的健康發(fā)育。

2.飲食食譜推薦

花生豬蹄湯

（1）原料：500g豬蹄，50g花生米，5g枸杞子；

（2）調料：3g鹽，15g料酒，5個蔥段，5片姜，適量香蔥；

（3）功效：補充膠原蛋白、有效促進乳汁分泌；

（4）做法：

A.洗干凈豬蹄，剁成小塊，焯水后備用；洗干凈花生米，并用清水將花生米泡半個小時；

B.往湯鍋中加入清水，放進豬蹄塊、花生米，以及蔥段、料酒、姜片，并用大火煮開；

C.大火煮開后，轉小火慢燉2小時，加入枸杞子煮10分鐘，放入食鹽，喝湯時撒上香蔥即可。