飲食一直是產(chǎn)后坐月子期間的重要內(nèi)容，不緊要吃得美味可口重點是要吃得健康，補充營養(yǎng)幫助身體盡快回復。習慣性的坐月子食補是雞鴨魚湯等大魚大肉的猛補，從開始坐月子到出月子月子餐食譜沒有規(guī)律可行，基本都是按照產(chǎn)婦的飲食喜好來改變，而且大多數(shù)都是油膩的，很容易延續(xù)孕期的肥胖。坐月子吃什么好？月子餐怎么吃才科學呢？

坐月子吃什么好？

科學的月子餐食譜應該是按需進補，食材的選擇和烹飪方法都有嚴格的要求，月子餐不只是食物更是藥膳主要是通過食材的滋補效果讓產(chǎn)婦身體恢復得更快。產(chǎn)婦坐月子不同的階段身體情況不同，所以飲食一般分為三個階段。

第一階段：清補

分娩之后的第一周產(chǎn)婦身體還很虛弱，身體正處于排惡露的階段，這一階段的飲食主要以清調(diào)為主，旨在促進惡露排出體外增強子宮手收縮能力，利水消腫、清腸通便，毒素排出體外身體才能恢復得更快。產(chǎn)后初期食欲不振是正常的，腸胃消化蠕動能力弱，飲食上不宜大補，身體無法吸收還容易導致肥胖。

第二階段：溫補

前期的飲食調(diào)養(yǎng)之后產(chǎn)婦逐漸恢復食欲和體力，只是大多數(shù)產(chǎn)后媽媽因為分娩過程失血過多不可避免地會出現(xiàn)氣血不足，這一階段的飲食重在補氣血，氣血足則免疫力提升可避免發(fā)生很多疾病。

第三階段：熱補

經(jīng)過一段時間的調(diào)養(yǎng)產(chǎn)婦身體機能逐漸恢復，后期的膳食調(diào)養(yǎng)重在改善媽媽體質(zhì)，促進身體新陳代謝，還能兼顧降脂、美容等多種不同的功效。

月子餐怎么吃才科學？

每個媽媽選擇分娩方式不同，產(chǎn)后體質(zhì)也是不一樣的，食補如同吃藥治病一樣需要對癥下藥，不同的體質(zhì)在食材選擇上會不同。及時是母乳喂養(yǎng)的媽媽在不同的階段選擇的食材也是不一樣的。