最近準媽媽聊天群里關于孕期保健的相關消息都快要刷屏了，不愧是同道中人對自己感興趣的話題永遠都有說不完的話，很多孕媽咪表示懷孕之后整個人身體發(fā)生各種各樣的變化也就是常說的妊娠反應，除了身體酸痛之外最讓媽媽們恐懼的就是孕期嘔吐，不管吹什么都沒有食欲，吐得嚴重的時候感覺胃液都被嘔出來了，自己難受不說也擔心食物營養(yǎng)攝取不夠影響寶寶健康。

孕期嘔吐厲害怎么緩解？

合理飲食

整個孕期因為激素水平變化孕婦的嗅覺和味覺都發(fā)生不同程度的變化，所以這段時間也會更挑食甚至是飲食喜好發(fā)生變化，平時自己喜歡吃的食物孕期反而不想吃，所以在選擇食材的時候一定要選擇清淡不刺激的，有些帶有刺激性氣味的準媽媽一聞到就會干嘔不止，這是絕對禁止的。

其次嘔吐完了胃里是空空的，這時候急需吃一些食物，既是為了補充營養(yǎng)也是為了養(yǎng)胃，食物被吐出來了胃里胃酸分泌過多刺激性大，建議吃一些堿性食物中和過多的胃酸，比如全麥面包、蘇打水或者是富含谷物內的燕麥等食物都是不錯的選擇。

調適心情

有些準媽媽在經歷過一次嘔吐之后內心惶恐不已，那種吐到昏天黑地、腸子肚子都被吐清了，身體酸軟乏力的感覺太折磨人了，幾次嘔吐之后身體不適都會對孕吐產生排斥心理，內心抑郁、情緒緊張，這種消極狀態(tài)下嘔吐會更強烈，所以孕期嘔吐的媽媽一定要調整好自己的心態(tài)，不僅對自己健康有益也利于寶寶成長發(fā)育。

適當運動

孕期養(yǎng)胎不是整天坐著或是躺著，自己閑下來反而注意力會集中在這些自己煩惱的事情上，有條件的媽媽建議報孕婦瑜伽或者是游泳課程，適當運動鍛煉身體，幫助轉移注意力不要總是想著身體不適，同時也是為了增強身體抵抗力，身體耐受能力變強嘔吐自然就沒那么可怕。

孕期嘔吐有血絲怎么辦？

有些媽媽嘔吐自己也沒有很在意，嘗試著通過飲食或者其他方法進行調節(jié)，但是當看到自己嘔吐物中帶有血絲的時候就無法淡定了，最擔心的就是腹中胎兒的健康狀態(tài)。在此必須講一下孕期嘔吐帶血絲的原因以及應對方法。

一般孕期嘔吐嚴重的情況下嘔吐物中才會帶血絲，這是因為吐得嚴重了食道或者咽喉部位的黏膜嚴重受損破裂所致，因為孕期這種癥狀一般會持續(xù)三個月，所以準媽媽還是不可掉以輕心，如果自己調節(jié)一段時間之后沒有明顯好轉跡象，建議去婦產科做一項檢查，查看胎兒是否安全，其次要采取藥物治療緩解妊娠反應。