不少人說(shuō)，生完孩子的女人，乳房的變化是最大的，不可避免會(huì)出現(xiàn)下垂、變形，甚至一邊大一邊小的情況，哪怕是明星生孩子，母乳喂養(yǎng)也要面對(duì)這些問(wèn)題。看著好似縮水的乳房，讓媽媽們很煩心，覺(jué)得自己不美了，甚至開(kāi)始自卑了。那產(chǎn)后乳房為什么會(huì)下垂？產(chǎn)后乳房變形能恢復(fù)嗎？

一、生娃后，乳房下垂的原因有哪些？

當(dāng)懷孕后，乳房開(kāi)始為分泌乳汁做準(zhǔn)備，加上激素的影響作用下，乳房開(kāi)始變得豐滿(mǎn)，這也讓媽媽們感覺(jué)到了輕微的脹痛。

生娃后，乳房里的腺泡開(kāi)始充盈著奶水，乳房也繼續(xù)保持著自然。隨著哺乳時(shí)間的結(jié)束，當(dāng)媽媽們斷奶的時(shí)候，或產(chǎn)后瘦身成功后，乳房大小多半會(huì)和體重一起回到孕前的水平。

乳房的形狀和大小主要還是遺傳決定的，隨著哺乳期結(jié)束后，產(chǎn)后媽媽們感覺(jué)的“乳房變小”，只是回到了之前正常水平。

那為什么乳房會(huì)下垂和變形呢？不管有沒(méi)有采取母乳喂養(yǎng)的方式，只要是懷孕的女性，由于孕期的激素刺激讓乳房不斷增大，支撐的韌帶被伸展拉長(zhǎng)，無(wú)法復(fù)原回去，便會(huì)造成下垂和變形的問(wèn)題。

二、產(chǎn)后乳房變形怎么恢復(fù)？

1、選擇合適的內(nèi)衣

在選擇內(nèi)衣的時(shí)候，人們會(huì)糾結(jié)選擇無(wú)鋼圈、有剛?cè)Φ目钍?，如果是胸部需要調(diào)整、有副乳以及挺胸的產(chǎn)后，建議選擇適合自己的有鋼圈文胸，很好對(duì)乳房起到保護(hù)和承托的作用。

2、正確的哺乳

哺乳的姿勢(shì)會(huì)影響乳房的美觀(guān)，要采用正確的哺乳姿勢(shì)、當(dāng)乳房脹奶時(shí)及時(shí)排空、兩邊輪換喂奶等方式，都可以避免變形、下垂的問(wèn)題。

3、合理的運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后乳房變形，最簡(jiǎn)單的方法是運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)胸肌，讓乳房變得更美觀(guān)。在這里推薦幾個(gè)動(dòng)作：仰臥啞鈴臥推，仰臥屈臂上提、俯身啞鈴飛鳥(niǎo)、單臂啞鈴劃船、啞鈴側(cè)平舉等。

4、合理的減肥

孕期體重增長(zhǎng)過(guò)快，乳房也會(huì)相應(yīng)變得豐滿(mǎn)，如果產(chǎn)后減肥過(guò)快，在兩三個(gè)月的時(shí)間，體重快速減少了二三十斤，會(huì)加劇乳房下垂的現(xiàn)象。

在哺乳期的媽媽?zhuān)f(wàn)不要節(jié)食減肥，或過(guò)度運(yùn)動(dòng)減肥，這樣會(huì)影響奶水的分泌，對(duì)身體恢復(fù)也不利。

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