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很多媽媽在給孩子哺乳都有過這樣的困擾，胸部不再像以前那樣富有彈性，乳房下垂的現象就會隨之而來。對于產后媽媽來說，怎么樣讓乳房保持彈性，預防乳房下垂是很重要的功課。

有些媽媽認為乳房下垂是因為母乳喂養(yǎng)所導致的，所以產后就直接給寶寶喂奶粉。其實母乳喂養(yǎng)不一定會導致乳房下垂，不母乳喂養(yǎng)也有可能會乳房下垂，這兩者是沒有必然的聯系。只有錯誤的哺乳方式、忽視乳房護理、錯誤選擇內衣，才會導致乳房下垂。

產后如何防止乳房下垂？

1、時刻保持挺拔完美的體態(tài)，媽媽們有時刻有意識地做到提臀、收腹、挺胸、松肩，不要經常彎腰駝背，沒事就葛優(yōu)躺在沙發(fā)上，可以做做瑜伽、產后體操等簡單運動。

2、均衡的哺乳。兩側的乳房換著喂，而且時間相同，盡量不要讓孩子只吃一側的乳房，否則時間久了就會造成乳房一大一小。喂奶的時候，先讓孩子只吃一側乳房，吸空后再吸另一側，反復輪換，這樣可以使每側的乳房都得到均衡哺乳，斷奶之后兩側保持等大，有利于乳房健美勻稱。

3、多吃對乳房有幫助的食物。如富含膠原蛋白的雞爪、牛蹄、牛蹄筋、雞翅，可以改善因為營養(yǎng)不足所導致的胸部萎縮或下垂有很大幫助。

4、正確選擇內衣

（1）外擴型的乳房應該選擇向內集中的罩杯，而且罩杯的尺寸要比實際的尺寸大一個規(guī)格，這樣才能有效促進乳房內組織的血液循環(huán)。

（2）選擇戴上后呼吸順暢，有上托感覺的胸衣。

（3）白天在家里的時候，也要佩戴合適的文胸，這樣可以給乳房很好的支撐力，預防乳房下垂。

（4）晚上睡覺的時候必須摘掉胸衣，這樣可以保證正常的呼吸和循環(huán)，讓乳房完全放松。

5、注意淋浴的時候，不要用過熱的水來沖淋胸部，否則會加重乳房的松墜和下垂。

6、局部胸部上提：

（1）平展擴胸。雙臂平伸，手向后擴展，掌心向后，臀根緊致，上提向上擴胸

（2）單側手臂上舉，雙臂輪換做。

（3）挺胸，感覺側腰部多余脂肪和小腿都在跟著向上拉伸，最大限度帶動胸往上提。

7、經常給自己的胸部做按摩。按摩的時候一定要用按摩乳或潤體乳，不要直接用手去按摩乳房，那樣會產生生硬的摩擦，不利于乳房恢復彈性。

按摩方法：按摩右胸時右手向內，左手向上；按摩左胸的時候左手向內，右手向上，交替進行，這將有效防止乳房發(fā)生萎縮和下垂。