月子期間可以吃瓜子嗎？

2021-02-01 17:29:37       原創(chuàng)：愛帝宮月子中心

無聊的時候，拿出一碟瓜子，打開電視或視頻，一邊嗑瓜子一邊看電視，這樣的生活簡直太放松了。尤其的月子里的媽媽，不能外出也不能亂吃零食，所以總覺得坐月子很無趣。喜歡吃瓜子的媽媽們，月子里總想忍不出嗑些瓜子。那月子期間可以吃瓜子嗎？坐月子嗑瓜子以后牙會痛嗎？

一、坐月子可以吃瓜子嗎？

瓜子的種類和口味有很多，比如葵瓜子，南瓜子，西瓜子等，口味有原味、五香等選擇，無論是哪一種瓜子，吃多都容易上火。

很多老一輩的人說月子里嗑瓜子，以后就會落下牙痛的毛病。這種說法有沒有根據呢？月子里的產婦不適合吃太硬的食物，松軟的食物比較好消化，所以太過堅硬的瓜子不建議食用。想吃瓜子的媽媽們，可以直接購買已經剝好的瓜子，適量食用是可以的。

1、營養(yǎng)成分

瓜子里面含有豐富的微量元素，特別是含有鈣、鐵、鋅、銅、錳這類的微量元素。

2、好處

產后睡眠質量比較差、記憶力比較差的媽媽們，適量吃些瓜子可以治療失眠、增強記憶力。另外，月子里抵抗力下降，吃些瓜子可以提高身體的免疫力，增強抗病的能力。產后很容易出現低落、焦慮等情緒，瓜子還有定情緒、防止細胞衰老，預防貧血疾病的作用。

坐月子吃瓜子的注意事項

1、不能多吃

很多媽媽說，瓜子吃多了會出現喉嚨痛、消化不良等不適，這是因為瓜子含有的脂肪較多，吃多了容易上火，并且可能會引發(fā)胃部不適。

2、瓜子推薦：南瓜子

喜歡吃瓜子的媽媽們，月子里可以試試南瓜子，因為它主要由碳水化合物和膳食纖維組成，可以幫助產婦身體補血，消除水腫，有助于產后身體的恢復。

3、月子吃瓜子會回奶嗎？

瓜子屬于堅果類，含有一定的營養(yǎng)物質，產后媽媽適量吃一些并不會影響奶水。對于容易上火的媽媽來說，瓜子吃多了會口干舌燥，建議多吃新鮮水果、蔬菜，少吃上火的東西。