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在很多人的心理，要想身體體質(zhì)好，一定要吃營養(yǎng)保健品，效果才會(huì)顯著。于是，市面上開始有各種各樣的營養(yǎng)保健品，比如補(bǔ)充維生素C、補(bǔ)充鈣質(zhì)。那坐月子可以多吃些營養(yǎng)保健品，來促進(jìn)身體的恢復(fù)嗎？月子里吃什么營養(yǎng)品效果最好？

一、不要過多食用營養(yǎng)保健品

營養(yǎng)保健品效果好不好，主要看個(gè)人的身體情況和吸收能力，所以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充是可以的，最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。比如產(chǎn)后身體虛弱，又要哺乳寶寶，這時(shí)候身體的鈣質(zhì)流失比較快，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些補(bǔ)鈣的營養(yǎng)品，效果是很好的。

媽媽們經(jīng)過分娩，傷了身體的元?dú)?，?jīng)過幾天的調(diào)整以后，身體還沒有完全恢復(fù)，如果這時(shí)候用營養(yǎng)保健品來給媽媽們滋補(bǔ)身體，這是完全錯(cuò)誤的。因?yàn)楸＝∑返囊话阕萄a(bǔ)性較強(qiáng)，且含有多種添加劑，媽媽的身體虛弱，容易虛不受補(bǔ)，吃多了反而不利于身體恢復(fù)。所以月子里最好以天然的食物為主，盡量少食用各種營養(yǎng)保健品。

比如在月子中心坐月子，在制定每一位媽媽的月子餐食譜時(shí)，都需要中醫(yī)生把脈確認(rèn)體質(zhì)，然后經(jīng)過體質(zhì)分析的檢查，其中報(bào)告上會(huì)顯示媽媽們的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、鈣、鐵、碳水化合物、能量等數(shù)據(jù)，結(jié)合媽媽們的口味來制定相對(duì)應(yīng)的食譜菜單。比如媽媽們鈣質(zhì)和鐵質(zhì)不達(dá)標(biāo)，那就著重補(bǔ)充鈣質(zhì)和鐵質(zhì)。在家坐月子的媽媽，沒有經(jīng)過專門的檢測，就可能隨便吃復(fù)合維生素片等等，這就等于補(bǔ)錯(cuò)營養(yǎng)了。

二、月子里吃什么營養(yǎng)品嗎？

比較常見的營養(yǎng)品有燕窩、阿膠、魚膠、人參等，這些都不適合產(chǎn)后分娩完的媽媽食用，產(chǎn)后分娩后的前兩個(gè)星期多吃些促進(jìn)食物的食物比較好，有利于促進(jìn)身體的恢復(fù)。

蛋白質(zhì)：可以吃各種瘦肉、蛋類等食物；

維生素A：魚肝油、胡蘿卜素等食物；

維生素C：各種蔬菜和水果等。

1、玉米：調(diào)中開胃、促進(jìn)食欲。

2、小米：補(bǔ)益脾胃、滋陰養(yǎng)血。

3、番茄：開胃、促消化。

4、菠蘿：消暑解渴，消食止瀉。

5、山藥：健脾益肺。

6、蘋果：促進(jìn)食欲。