哺乳期可以吃菠菜嗎？
原創(chuàng)：愛(ài)帝宮月子中心 2023-03-09 16:30:11
為了讓母乳中的營(yíng)養(yǎng)更加豐富，哺乳期媽媽需要保持營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食。菠菜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜，含有豐富的葉酸、鐵和維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以提高母乳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。也有人說(shuō)，哺乳期吃菠菜會(huì)回奶，導(dǎo)致奶水減少。那哺乳期可以吃菠菜嗎？哺乳期吃菠菜需要注意什么呢？
科普知識(shí)
屬性
涼性
營(yíng)養(yǎng)
維生素 C、維生素E、葉綠素、葉酸、胡蘿卜素、少量植物蛋白質(zhì),以及鐵、鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)
功效
1、有助于提高免疫力，促進(jìn)鐵的吸收和利用；2、有助于寶寶視力的發(fā)育；3、預(yù)防貧血，有利于骨骼健康
注意事項(xiàng)
草酸會(huì)影響鈣的吸收，導(dǎo)致媽媽和寶寶缺鈣，控制食用菠菜的量，不宜一次性食用過(guò)多。
禁忌
食用的時(shí)候不宜與會(huì)回奶的食物一起食用，如韭菜、花椒等，以免影響哺乳
食譜推薦
菠菜雞蛋湯、菠菜粥
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