很多產婦由于坐月子期間不注意保暖或者要不用力過度，產后會腰疼，其實，產后腰疼不僅僅是由于產后不注意引起的，孕期不注意也會引起產后腰疼，所以在孕期也一定要做好預防措施，特別是在月子期，產婦千萬要注意休息，不要逞強?，F(xiàn)在小編就來整理八點預防和緩解產后腰痛的小秘訣！

1、孕期要控制體重

孕婦不要因為孕期需要營養(yǎng)就大吃特吃，在孕期一定要合理飲食，多吃含鈣質、容易消化的食物，不要暴飲暴食，避免過于肥胖加大腰部負擔，造成腰肌和韌帶的損傷。

2、

產后要保持充足的睡眠

產后要保持充足的睡眠，睡覺時候最好采取側臥姿勢，還要經常更換臥床姿勢，床墊不宜太軟。對于走在潮流前列的媽媽，可不要熬夜煲劇，不要熬夜開黑...

很多媽媽產后都有腰疼的苦惱，行動不便備受煎熬，嚴重時還會影響睡眠，吃不好睡不安穩(wěn)，因為要給寶寶喂奶也不敢隨便用藥。產后腰痛這個折磨人的小妖精到底是怎么形成的呢？媽媽們真的只能默默忍受別無他法嗎？如果你是正在待產或者是已經生產正在受腰痛折磨的媽媽不妨看看小編的建議。

一、產后為什么會腰痛？

1.內分泌的影響

懷孕期間孕婦體內的雌激素水平升高，骨關節(jié)的韌帶松弛關節(jié)略寬松，肌肉韌帶拉松，拉長，彈性下降，雖然已經生產完，但體內激素短時間還無法恢復到正常水平，腰部就會疼痛。再加上孕期胎兒發(fā)育，子宮增大體重上升，腰部的支撐力會增加，導致骶...

　　產后出現(xiàn)腰疼的原因有很多種，如產后哺乳期間喂奶方式不當，長時間用一種姿勢抱著寶寶，長時間端坐或站立等都容易引發(fā)腰疼，此外產后缺鈣也容易引發(fā)腰疼。那么產后腰疼該怎么辦呢？產婦坐月子期間出現(xiàn)腰疼該如何緩解呢？

　　緩解產后腰疼的5種方法

　　1、充足的營養(yǎng)和睡眠

　　有不少產婦出現(xiàn)腰疼的因為缺鈣，這種情況下就需要適當吃些富含鈣、容易消化的食物，若食物中所含的鈣仍無法補充身體所流失的，那么可以在醫(yī)生的指導下適量服用一些鈣劑，以維持體內鈣質平衡。當然補鈣的同時也要注意各種營養(yǎng)素攝入的均衡，富含維生素和礦物質的果蔬也可以適當多吃些。

　　此外產后媽媽需要注意多休息，睡眠要充足，建議采用側臥姿勢，也不要一直保持一種睡姿，應經常更換睡姿，睡的床墊不要太軟。

　　2、采取正確的哺乳姿勢

　　媽媽給寶寶喂奶的姿勢不當...

　　絕大多數(shù)女性在生完孩子之后會出現(xiàn)腰疼的問題，產后腰疼也是比較折磨人的，嚴重還會影響產婦的生活和工作，如果產后腰疼現(xiàn)象在一段時間后依然沒有減輕，或一段時間后反而加重了，那么產婦一定要及時就醫(yī)檢查治療，以免后期落下病根。那么產后腰疼是怎么引起的呢？

　　產后腰疼的原因是什么？

　　1、正常的生理變化

　　懷孕期間和產后女性的內分泌系統(tǒng)都會發(fā)生很大的變化，為保證生產過程中胎兒可以順利娩出，連接骨盆的韌帶會變得松弛，加上孕期逐漸增大的子宮會導致孕婦的腰部支撐力也不斷增大，引發(fā)骶棘韌帶松弛，會使血管和盆腔神經遭受壓迫引發(fā)腰疼，而產后子宮又不能及時完全復位，所以也會有腰疼現(xiàn)象。

　　2、產后著涼

　　女人生完孩子之后身體本來就非常虛弱，身體的抵抗力差，這種情況下要是著涼了，就很容易生病而引起腰疼，所以產后坐月子期...

　　絕大部分產婦在月子里都會遭遇腰疼的問題，那么坐月子為什么會出現(xiàn)腰疼呢？產后內分泌系統(tǒng)的變化會引發(fā)腰疼，產后惡露排出不暢也會引發(fā)腰疼，還有產后太過勞累、產后缺鈣、產后哺乳姿勢不當?shù)榷紩l(fā)腰疼。產后護理不當就很容易導致腰疼，那么月子里腰疼怎么調理呢？

　　坐月子腰疼怎么辦？

　　1、補鈣

　　如果坐月子腰疼是由于缺鈣引起的，那么緩解腰疼的方法就是適當?shù)难a鈣，這種情況下產婦可以適當吃些富含鈣的食物，如牛奶、海帶、蘋果、蝦皮、芝麻醬、紫菜、黑木耳等。若食用富含鈣的食物依然無法滿足身體所需的鈣質，那么產婦就需要適當吃些鈣片，注意不要過量。

　　2、改正不良哺乳姿勢

　　坐月子期間若是由于哺乳姿勢不當引起的腰疼，那么產婦應及時改正不良的哺乳姿勢。一般給寶寶喂奶時坐在低一些的凳子上會更舒服，媽媽給寶寶喂奶時也可以放一個枕頭在...

　　坐月子是產后媽媽整個身體恢復的重要時期，如果產后身體沒有及時得到恢復，那么產婦以后的身體健康可能會一直受到影響，所以產后媽媽要重視月子里的身體休養(yǎng)。絕大多數(shù)產婦在月子里會有腰疼的問題，這是怎么回事呢呢？坐月子腰疼的原因有哪些？

　　坐月子腰疼是怎么回事？

　　1、生理變化

　　在生孩子的時候，女性體內連接骨盆的韌帶會變松弛，而生完孩子之后在身體恢復期間，連接骨盆的韌帶仍然是處于松弛狀態(tài)的，腰部的肌肉也是柔軟無力的狀態(tài)，所以產后坐月子期間會很容易因為護理不當而出現(xiàn)腰疼的現(xiàn)象。

　　2、坐月子期間太過勞累

　　產婦在坐月子期間身體本就比較虛弱，如果太過勞累了，如把照顧寶寶當成是自己一個人的事，每天忙于給寶寶換尿布、穿衣、喂奶，長時間抱寶寶，經常彎腰或長時間站立、坐著等，都會很容易引起腰疼。又或者在月子里干過多重活、累...

產婦在產后因照顧孩子、哺乳過程的姿勢長時間保持、個人月子護理沒護理好可能會引發(fā)產后腰痛的情況，那么媽媽們在產后腰疼腰酸的話該怎么正確護腰呢？產后腰酸腰痛該怎么按摩才合適呢?

▲產婦產后腰疼腰痛怎么護腰?

1.睡覺時采取仰臥姿勢或側睡，床墊不宜太軟。

起床時，最好不要由平躺位直接抬起上身，要先側身，用手幫助起身。

2.正確的站姿和坐姿非常重要。

準媽媽在站立和行走時要收小腹，挺直后背，繃緊臀部。坐在椅子上時，要后背筆直地靠在椅背上，大腿與地平線保持平行。避免長期維持久坐或久站的姿勢。不要過早穿高跟鞋，以免增加脊柱負擔。

3.避免提過重或舉過高的物體。

很多勞動，比如洗衣服、登高放取東西、提重物、背太沉的包等勞動就交給新爸爸或家人來做吧！

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現(xiàn)在是坐月子第12天，這兩天都明顯感覺到腰部兩邊很疼，有時候下床走路、起身都疼得不行，我想可能是這幾天太過勞累引起的腰部疼痛，但是家里人老說是無痛打麻醉造成的，這是產后麻醉的后遺癥。請問月子期間腰疼是怎么回事？坐月子腰疼是什么原因引起的?

坐月子腰疼是怎么回事？

產后腰疼有可能月子里不正確的抱娃姿勢，或者一些錯誤的生活習慣所引起的，這鍋產后無痛分娩麻醉可不背鍋。月子里覺得腰部疼痛不舒服，有可能是跟以下原因有關：

1、長時間坐立

每一位媽媽的身體恢復不同，有些人生完就可以生龍活虎下床走動，有些人生完月子里起身都困難，所以產婦在生產耗費了大量的體力，最主要的時候好好休息，在腰肌還沒有恢復，不宜經常下床、長時間坐立。順產的孕婦在身體素質好的情況下，當天可以下床走動。但是剖腹產的媽媽，最好等第二或第三天。

2、抱孩子次數(shù)...

不少新手媽媽都面臨著同一個煩惱，坐月子竟然坐出了腰疼的問題，比如彎腰、側身、抱寶寶都能感覺到腰不舒服，出了月子以后以為會有所緩解，但越來越感覺到疼痛。坐月子腰疼是月子病嗎？產后腰疼，可不可以通過按摩來緩解呢？

一、坐月子腰疼按摩有用嗎？

按摩可以有效緩解當前的疼痛，但是并不是治療根本的方法，當天的疼痛固然可以靠按摩緩解，可第二天的疼痛又來了。尤其是產后落下腰疼的毛病，需要通過生活習慣的調整、物理治療的方法，腰部疼痛很厲害，醫(yī)生也會考慮使用解熱鎮(zhèn)痛藥，這些都是可以治療腰疼的有效方式。

很多人覺得腰痛、肩頸疲勞，都喜歡去路邊的中醫(yī)館或者美容院按摩，為了保障產后媽媽的健康，建議前往正規(guī)的醫(yī)院，這樣的慢性疼痛煩惱，看診康復理療科后，必須經過嚴謹?shù)挠|診、功能評估，了解軟組織、關節(jié)狀態(tài)，以及排查椎間盤、肌腱、神經等問題后（如有必要需進行影...