十月辛苦懷胎后，終于"卸貨"了。原本以為一家圍繞新生命的到來(lái)，生活應(yīng)該是幸福甜蜜。然而，這是很多媽媽的一廂情愿，事實(shí)上你要面對(duì)這些事：

　　1、月子餐不合口味。婆婆老是要你每天吃七八個(gè)雞蛋，熬煮很多濃湯、雞湯、豬蹄湯讓你喝。

　　2、老公不能沒(méi)有產(chǎn)假，不能在你身邊一起照顧寶寶。

　　3、原本是職場(chǎng)里自信的"女強(qiáng)人"，但是現(xiàn)在卻是保姆，一天總有干不完的活，洗尿布、洗床單、洗衣服、做飯、喂奶、打掃衛(wèi)生……

　　4、婆婆總是在一旁說(shuō)，寶寶要穿多點(diǎn)，寶寶不能吃這個(gè)，我以前都是這么帶小孩，難道會(huì)有錯(cuò)嗎？

　　5、朋友圈曬月子生活曬娃，就我過(guò)得很累，連覺(jué)都不夠睡?！?/p>

...

　　懷孕的時(shí)候，想著卸完貨日子就會(huì)輕松了。生完孩子，好像事情并不是這樣子的。很多媽媽都說(shuō)孕期比月子的時(shí)候睡得多，坐月子睡飽覺(jué)成了一件奢侈的事情。除了要適應(yīng)身體上的變化，母親角色的變化、還要學(xué)會(huì)怎么去照顧一個(gè)新生兒。當(dāng)所有的事情都一起來(lái)臨的時(shí)候，新媽媽的心理上也發(fā)生了變化。

　　1、產(chǎn)后憂(yōu)郁

　　根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，50-70%的新媽媽會(huì)出現(xiàn)心情煩躁、容易激動(dòng)、失眠、焦慮不安、情緒低落、憂(yōu)郁愛(ài)哭等癥狀，這是產(chǎn)后憂(yōu)郁。一般出現(xiàn)在產(chǎn)后1-4天內(nèi)，兩周后慢慢減緩。

　　2、產(chǎn)后抑郁癥

　　很多人關(guān)注的產(chǎn)后抑郁癥，是相比產(chǎn)后憂(yōu)郁更嚴(yán)重的癥狀。這可能是產(chǎn)后逐漸出現(xiàn)，可持續(xù)幾周到1年。還有跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，越是學(xué)歷高的女性，越容易發(fā)生產(chǎn)后抑郁。

　　3、產(chǎn)后心理恢復(fù)3個(gè)階段

　?。?）剛剛生完孩子，親人們慢慢將關(guān)注點(diǎn)轉(zhuǎn)移到...

　　為什么有的媽媽產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)抑郁癥，而有的媽媽卻不會(huì)呢？這主要是有環(huán)境和心理因素所影響。產(chǎn)后抑郁癥的危害很大，所以做好心理調(diào)適和心理調(diào)適很關(guān)鍵。特別是家人要多給產(chǎn)婦關(guān)心和支持，盡量避免和減少不良應(yīng)激影響，使新媽媽保持良好的心態(tài)。

　　1、安排好生活

　?。?）產(chǎn)婦照顧寶寶很辛苦，通常都會(huì)筋疲力盡，長(zhǎng)期睡眠不足和身體疲勞會(huì)導(dǎo)致情緒低落。所以要盡可能地多休息，不要什么事情都親自去做，寶寶睡覺(jué)時(shí)媽媽也盡量去睡覺(jué)。例如家人可以幫助完成家務(wù)和夜間喂奶的工作，幫助準(zhǔn)備食物和處理家務(wù)等。

　?。?）保持良好的生活習(xí)慣，可以帶著寶寶到戶(hù)外活動(dòng)，散散步，呼吸新鮮的空氣，感受溫暖的陽(yáng)光，對(duì)解除疲勞、避免心情低落很有幫助。

　?。?）吃營(yíng)養(yǎng)豐富的飲食，多吃谷物、蔬菜和水果，同時(shí)注意為自己創(chuàng)造安靜和健康的休養(yǎng)環(huán)境。

　?。?）多跟另一半溝通...

　　有不少女性在生完孩子之后會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)恐懼、憂(yōu)郁、自責(zé)或緊張等之類(lèi)的不良心理，這就是人們常說(shuō)的產(chǎn)后抑郁癥，產(chǎn)后抑郁癥的危害是很大的，有些患有嚴(yán)重產(chǎn)后抑郁癥的產(chǎn)婦可能會(huì)自我傷害或傷害寶寶，所以產(chǎn)后患抑郁癥后一定要及時(shí)調(diào)理。那么產(chǎn)后抑郁癥怎么調(diào)理呢，吃什么好？

　　產(chǎn)后抑郁癥吃什么好？

　　有營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究表示，產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)不足也容易引發(fā)抑郁癥，因?yàn)楫?dāng)人體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)，大腦就不能獲取某些微量元素，這樣會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)傳遞素不足，從而容易誘發(fā)抑郁癥，所以產(chǎn)后補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是很重要的，對(duì)于患有抑郁癥的產(chǎn)婦，醫(yī)院檢查時(shí)不要忽視營(yíng)養(yǎng)方面的影響。

　　1、魚(yú)肉

　　吃魚(yú)肉有助于改善精神障礙和減輕心理焦慮，因?yàn)轸~(yú)肉中含有的Ω-3脂肪酸有一定的抗抑郁功效，可以減輕人的焦慮心理，所以患有產(chǎn)后抑郁癥的產(chǎn)婦可以通過(guò)適當(dāng)吃些魚(yú)肉來(lái)進(jìn)行調(diào)理。

　　2...

　　女性在經(jīng)過(guò)懷孕、分娩和坐月子三個(gè)重要階段，生理的健康固然重要，心理疏導(dǎo)也不可忽視。在社會(huì)新聞報(bào)道中，有多起女性在產(chǎn)后患上抑郁癥引發(fā)的家庭悲劇，所以產(chǎn)后媽媽心情不好老想哭，更需要家人的關(guān)心和疏導(dǎo)。

　　由于身邊的人忽視和不理解，讓原本有抑郁癥狀的產(chǎn)后媽媽?zhuān)惶毂纫惶靽?yán)重，這不僅不利于媽媽們的身體恢復(fù)，對(duì)寶寶的危害也很大。那產(chǎn)后抑郁癥都有哪些危害？產(chǎn)后抑郁癥能不能自愈呢？

　　一、產(chǎn)后抑郁癥的危害

　　對(duì)媽媽的危害

　　1、容易感冒。

　　2、容易患慢性咽喉炎、口腔潰瘍。

　　3、容易得結(jié)腸炎和胃炎。

　　4、容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)游走性疼痛。

　　5、經(jīng)常會(huì)神經(jīng)性頭痛，神經(jīng)衰弱、強(qiáng)迫癥。

　　6、產(chǎn)后出汗較多，虛寒和盜汗。

　　7、晚上失眠睡不...

　　女性分娩之后，面對(duì)寶寶或自己經(jīng)常出現(xiàn)了易怒、愛(ài)哭、焦慮、心煩氣躁的情緒變化，這往往沒(méi)有引起家人的重視，甚至?xí)X(jué)得很古怪，沒(méi)有給予理解和支持，慢慢就會(huì)產(chǎn)生隔閡，其實(shí)這都是產(chǎn)后抑郁癥的前兆表現(xiàn)。

　　關(guān)于為什么會(huì)得產(chǎn)后抑郁癥，影響產(chǎn)后抑郁癥的因素是哪些？這些在醫(yī)學(xué)上目前尚未明確，但是可能與下列的因素有關(guān)：

　　1、神經(jīng)分泌因素

　　懷孕期間，女性雌激素和黃體酮增長(zhǎng)大約10倍。分娩后，激素水平迅速降低，在三天內(nèi)就會(huì)達(dá)到孕前水平。研究顯示，激素水平迅速降低和抑郁的癥狀出現(xiàn)有關(guān)，所以一些產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)容易哭、焦慮的情緒。

　　2、懷孕期間情緒波動(dòng)過(guò)大

　　懷孕期間情緒大起大落容易引起產(chǎn)后抑郁。如果懷孕期已經(jīng)顯示出抑郁征兆，產(chǎn)后抑郁情緒會(huì)加劇。

　　3、心理因素

　　寶寶的出生給媽媽帶來(lái)了巨大的快樂(lè)和...

　　什么是產(chǎn)后抑郁癥？女性在生產(chǎn)之后，在月子期間由于生理或心理的因素造成的抑郁癥，主要表現(xiàn)為傷心、難過(guò)、愛(ài)哭和心煩易怒的情況，甚至?xí)a(chǎn)生自殺或傷害寶寶的念頭和行為。

　　產(chǎn)后抑郁癥的分類(lèi)

　　1、三日抑郁。這時(shí)屬于癥狀比較輕，一般多發(fā)于初產(chǎn)婦。在分娩后3天出現(xiàn)情緒不佳，食欲下降，注意力不集中，但在持續(xù)數(shù)日后就會(huì)慢慢緩解。

　　2、內(nèi)發(fā)性抑郁。生完孩子的兩周后，產(chǎn)后媽媽會(huì)出現(xiàn)易怒、沮喪、焦慮、緊張、無(wú)助，而且有傷害自己的行為。

　　3、神經(jīng)性抑郁。產(chǎn)婦本身有神經(jīng)性的病史，在分娩后加重了原先不良的情緒。

　　產(chǎn)后抑郁癥的時(shí)間

　　1、產(chǎn)前延續(xù)。有些產(chǎn)婦本身產(chǎn)前就有抑郁癥病史，生完寶寶后一直沒(méi)有得到很好的緩解，那產(chǎn)前的抑郁就會(huì)延續(xù)到產(chǎn)后。

　　2、產(chǎn)后抑郁。這主要是產(chǎn)后由于身體激素水平的變化，產(chǎn)...