坐月子吃蔬菜可以美容養(yǎng)顏，還有催乳下奶的功效。不一樣的蔬菜有不一樣的功效，媽媽們可以根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)選擇月子里適合自己食用新鮮蔬菜。那坐月子吃絲瓜有什么功效？產(chǎn)婦吃絲瓜要注意哪些事情？

　　問(wèn)題：產(chǎn)婦坐月子可以吃絲瓜嗎？

　　營(yíng)養(yǎng)師：產(chǎn)婦坐月子是可以吃絲瓜，特別是母乳喂養(yǎng)但乳汁分泌不暢的媽媽。絲瓜含有多種營(yíng)養(yǎng)素，有植物黏液、糖膠、B族維生素、維生素C等，對(duì)產(chǎn)后媽媽的身體康復(fù)非常有幫助。絲瓜對(duì)產(chǎn)后皮膚、乳房都有輔助治療的作用，所以月子期間要多吃絲瓜。

　　坐月子吃絲瓜的好處

　　1、絲瓜有緩解產(chǎn)后疼痛的功效，特別適合順產(chǎn)會(huì)陰側(cè)切和剖腹產(chǎn)的媽媽，傷口有時(shí)候會(huì)隱隱作痛，注意不要提重物。

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　　坐月子喝鯽魚(yú)湯能下奶，大部分的媽媽都吃過(guò)鯽魚(yú)。有的媽媽喝了鯽魚(yú)湯，直接引發(fā)了漲奶。產(chǎn)后不宜立即吃下奶的食物，會(huì)堵塞乳腺。那坐月子什么時(shí)候吃鯽魚(yú)比較好？產(chǎn)婦吃鯽魚(yú)有什么好處？

　　問(wèn)題：坐月子能吃鯽魚(yú)嗎？

　　營(yíng)養(yǎng)師：產(chǎn)婦坐月子期間的飲食建議營(yíng)養(yǎng)易消化為主，鯽魚(yú)是營(yíng)養(yǎng)豐富的魚(yú)類之一，不但容易消化，而且可以為身體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，可以避免過(guò)量食用油膩的食物，導(dǎo)致身體肥胖。所以，月子里產(chǎn)婦可以適當(dāng)吃一些魚(yú)。

　　坐月子吃鯽魚(yú)的好處

　　1、鯽魚(yú)含有大量的維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白，有利于緩解肌膚干燥，長(zhǎng)期食用可以潤(rùn)澤肌膚，保持好氣色。

　　2、鯽魚(yú)富含多種營(yíng)養(yǎng)，還有催乳下奶的功效。母乳喂養(yǎng)的媽媽適量食用，可以促進(jìn)乳汁分泌。月子里不能光喝湯，不吃鯽魚(yú)肉，因?yàn)轹a魚(yú)肉有滋陰、補(bǔ)血的功效，可以促進(jìn)傷口愈合，有助于產(chǎn)后身體復(fù)原。...

　　坐月子可以吃什么，不可以吃什么，都是有科學(xué)的講究。月子里如果要催乳下奶，就一定會(huì)吃花生燉豬腳。所以，不少媽媽說(shuō)月子可以吃生花生嗎？花生是不是真的可以下奶？

　　問(wèn)題：坐月子可以吃花生嗎？

　　營(yíng)養(yǎng)師：月子里的飲食主要是根據(jù)產(chǎn)婦的體質(zhì)來(lái)制定的，大部分的媽媽是可以吃花生的，如果是對(duì)花生過(guò)敏的媽媽，則不能食用?；ㄉ写罅康臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，月子里煲粥、煲湯、炒菜是很不錯(cuò)的。

　　市面上有各種炒花生米、熟花生和生花生，但是產(chǎn)婦不宜食用炒花生米，因?yàn)槿菀咨匣鹨鸨忝?，而生花生也不建議直接食用，拿來(lái)煲湯會(huì)更好。

　　坐月子吃花生的好處

　　1、花生含有大量的鈣質(zhì)、脂肪、維生素以及硒等微量元素，不但可以增強(qiáng)人體免疫力，還能增強(qiáng)產(chǎn)后的記憶力。母乳喂養(yǎng)的寶寶可以智力發(fā)育，增強(qiáng)大腦的記憶能力。

　　2、花生不但有...

　　產(chǎn)后脫發(fā)是困擾著每一位坐月子的媽媽，不少媽媽說(shuō)吃黑芝麻可以防止脫發(fā)，平時(shí)可以制作成芝麻糊食用。那產(chǎn)后脫發(fā)吃黑芝麻有效嗎？坐月子吃黑芝麻有什么好處呢？

　　問(wèn)題：坐月子能吃黑芝麻嗎？

　　營(yíng)養(yǎng)師：坐月子期間，產(chǎn)婦是可以吃芝麻的。芝麻分為黑白兩種，黑芝麻含有大量的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E、芝麻素及黑色素等營(yíng)養(yǎng)元素，有補(bǔ)鈣、養(yǎng)顏潤(rùn)膚、烏發(fā)潤(rùn)發(fā)的功效。產(chǎn)后適量食用黑芝麻，可以促進(jìn)身體復(fù)原，改善脫發(fā)的癥狀。

　　食譜推薦：芝麻核桃糊

　　材料：適量的黑芝麻粉、核桃粉、蜂蜜和糯米粉

　　做法：將黑芝麻粉、核桃粉、糯米粉炒熟后，用蜂蜜調(diào)勻，每天用開(kāi)水沖成糊狀食用。

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相信每一位哺乳期的媽媽在面臨奶荒的時(shí)候都嘗試過(guò)喝豬蹄湯下奶，用豬蹄作為燉品的主要食材不僅下奶效果好而且烹飪過(guò)程簡(jiǎn)單。也有媽媽覺(jué)得自己連著吃了幾天之后催乳效果并不是很理想，其實(shí)問(wèn)題可能不是食物本身而是烹飪方法上，同樣的食材制作方法不同最后的口味、功效也會(huì)不一樣。

怎么燉豬蹄下奶效果最好？

產(chǎn)婦下奶豬蹄湯的做法其實(shí)是超簡(jiǎn)單的，只要將食材和清水丟進(jìn)鍋里直接燉就好了，但是為了達(dá)到更好的下奶效果在烹飪之前還是要掌握一些技巧的，短時(shí)間內(nèi)提高母乳的質(zhì)量。

首先在挑選食材的時(shí)候一定要注意力，選擇的時(shí)候優(yōu)先購(gòu)買前蹄，因?yàn)榍疤闳獗容^厚骨頭相對(duì)比較少，更適合作為下奶的食材，而且不要選擇腳趾分開(kāi)發(fā)白的豬蹄因?yàn)楹苡锌赡苁请p氧水浸泡過(guò)的不新鮮。

烹飪的時(shí)候選擇清燉的方法，主要是放豬蹄和水，食用鹽最后再調(diào)味，不能太清淡也不宜太咸，產(chǎn)婦吃的時(shí)候湯和肉要一起吃。

豬蹄本身是良好的下奶食材為了下奶效果更好可以在...

每一位產(chǎn)后媽媽在月子里都喝過(guò)各種各樣的月子湯，比如雞湯、排骨湯、豬腳湯、鯽魚(yú)湯等營(yíng)養(yǎng)豐富的湯水，這可以幫助加速產(chǎn)后身體的復(fù)原，還能增加奶水的分泌。有些媽媽經(jīng)常喝雞湯和豬腳湯，每天吃得有點(diǎn)很膩了，不妨可以試試清燉排骨湯。以下是坐月子里最有營(yíng)養(yǎng)的排骨湯做法，希望對(duì)月子里媽媽有所幫助。

一、坐月子怎么喝湯好？

產(chǎn)后媽媽胃腸功能比較弱，蠕動(dòng)也會(huì)減慢，在喝湯的時(shí)候不宜一次喝的太多，這樣會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)，所以可以采用多次少量喝湯的方式，這樣有利于胃腸功能的恢復(fù)。

月子里的湯湯水水不宜太過(guò)油膩，清淡適宜是最好的。盡量少放鹽，或者不要放辣椒、花椒、酒等刺激性的調(diào)味料。如果覺(jué)得排骨湯過(guò)于油膩，可以將表面的油膩湯水過(guò)濾，這樣喝湯也不容易發(fā)胖。

在熬制排骨湯的時(shí)候，可以加入一些健脾、開(kāi)胃、促進(jìn)消化的食材，比如山藥、海帶、大棗等，這樣有利于調(diào)護(hù)脾胃，促進(jìn)消化，產(chǎn)后...

母乳營(yíng)養(yǎng)豐富全面，是新生寶寶的最好的食物。如果乳汁不夠，寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育就會(huì)受到影響。因此，新媽媽要掌握一些催乳下奶的飲食方法。那么產(chǎn)婦產(chǎn)后催乳下奶的湯有哪些呢？催奶通乳食物該怎么吃呢？

▲催奶通乳食物怎么吃？催乳下奶的湯有哪些？

1.飲食多含水分

乳汁中幾乎70%都是水分，可以說(shuō)沒(méi)有水分就沒(méi)有乳汁。新媽媽要多補(bǔ)充水分，各種湯、粥、白開(kāi)水、牛奶都是不錯(cuò)的選擇。每日最好能飲奶500毫升，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣和水分。

2.營(yíng)養(yǎng)豐富全面

泌乳需要消耗很多熱量，如果新媽媽營(yíng)養(yǎng)不良，就不能提供足夠的熱量支持，會(huì)造成乳汁不足或質(zhì)量不高。因此新媽媽在哺乳期要注意營(yíng)養(yǎng)攝入的豐富和全面。

3.肉湯食材適度

新媽媽可以適當(dāng)增加能量和魚(yú)禽蛋瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，多吃新鮮蔬菜水果，保證維生素、礦物質(zhì)和膳食...

在月子期間，魚(yú)湯是比較受歡迎的月子餐，尤其是沒(méi)有食欲、不想吃飯的媽媽來(lái)說(shuō)，喝點(diǎn)魚(yú)湯、吃點(diǎn)魚(yú)肉更有影響些，也能促進(jìn)乳汁的分泌。有人說(shuō)，月子里天天喝魚(yú)湯，不僅把自己喝胖了，而且乳腺也堵了。也有人說(shuō)，月子里不喝魚(yú)湯，身體恢復(fù)得慢。關(guān)于月子里喝魚(yú)湯的說(shuō)法有很多，那月子里可以喝生魚(yú)湯嗎？月子里怎么喝魚(yú)湯有營(yíng)養(yǎng)？

一、月子期間可以喝生魚(yú)湯嗎？

從營(yíng)養(yǎng)和功效上來(lái)說(shuō)，魚(yú)湯有膠原蛋白、蛋白質(zhì)，以及氨基酸、硒、碘、氟等微量元素，有開(kāi)胃、益脾、益氣血的作用，適合產(chǎn)后的媽媽食用，不僅有助于身體恢復(fù)，還能促進(jìn)乳汁分泌、提高身體免疫力。

對(duì)于剖腹產(chǎn)的媽媽來(lái)說(shuō)，生魚(yú)有助于肌肉生長(zhǎng)，傷口埋口太快可能會(huì)發(fā)癢、繃緊甚至長(zhǎng)出肉芽，所以生魚(yú)湯適合在術(shù)后兩個(gè)星期開(kāi)始飲用。

在月子期間，營(yíng)養(yǎng)師建議月子餐按照“清-調(diào)-補(bǔ)-固-塑”的原則來(lái)安排，坐月子第一周和第二周不...

在月子餐中，各種營(yíng)養(yǎng)湯品少不了，比較多媽媽喜歡的有烏雞湯、鴿子湯、豬腳湯、鯽魚(yú)湯，尤其是鴿子煲湯營(yíng)養(yǎng)特別好，有一鴿勝九雞的說(shuō)法，所以很多產(chǎn)婦都很喜歡喝鴿子湯，來(lái)滋補(bǔ)和調(diào)養(yǎng)身體。那月子里鴿子湯怎么燉最有音樂(lè)？月子餐鴿子湯的做法有哪些？

一、鴿子湯的功效和作用

營(yíng)養(yǎng)師：鴿子含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適合孕婦和產(chǎn)后食用，搭配不同的食材，有一樣的營(yíng)養(yǎng)功效，比如鴿子湯+當(dāng)歸+紅棗有補(bǔ)血、養(yǎng)氣的功效，鴿子湯+花膠有美容養(yǎng)顏、滋補(bǔ)的功效。

1、營(yíng)養(yǎng)成分

蛋白質(zhì)、氨基酸、少量脂肪、鈣、鐵、銅、鋅等

2、坐月子喝鴿子湯的好處

（1）補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：鴿子湯含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，產(chǎn)婦適量食用可以補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)，提高身體代謝，更容易被人體消化吸收。

（2）恢復(fù)體力：產(chǎn)婦常常喝鴿子湯，不僅可以補(bǔ)虛勞、強(qiáng)筋骨，還能增強(qiáng)記...

在月子食譜中，雞湯是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食物，對(duì)于產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)，需要足夠的營(yíng)養(yǎng)來(lái)補(bǔ)充，適當(dāng)飲用雞湯有一定的好處，有助于促進(jìn)身體的恢復(fù)。雞湯的做法多樣，烏雞湯、紅棗雞湯、胡蘿卜雞湯等等，含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化吸收等功效。那坐月子雞湯怎么做？坐月子喝雞湯有哪些好處？

一、坐月子可以喝雞湯嗎？

1、營(yíng)養(yǎng)成分

雞湯的營(yíng)養(yǎng)豐富，不僅富含蛋白質(zhì)、氨基酸、膠原蛋白、骨膠原，以及鈣、鎂、鐵、鋅、磷等多種微量元素。其中，蛋白質(zhì)是雞湯的主要營(yíng)養(yǎng)成分，它能夠提供身體所需的氨基酸和能量，促進(jìn)母親的產(chǎn)后康復(fù)。此外，雞湯中還含有一定量的膠原蛋白和骨膠原，可以增強(qiáng)皮膚的彈性和光澤，有助于改善肌膚狀況。

2、好處

（1）促進(jìn)產(chǎn)后康復(fù)：坐月子期間，產(chǎn)婦的身體需要足夠的營(yíng)養(yǎng)和能量來(lái)恢復(fù)體力。雞湯富含蛋白質(zhì)、氨基...