之前，表姐生完孩子后，好像沒坐好月子，最后被診斷為子宮脫垂。之前一直以為是經(jīng)常干重力活的人才會(huì)得的病，原來產(chǎn)后媽媽也有可能會(huì)得子宮脫垂。乍一聽“子宮脫垂”好像是很嚴(yán)重，其實(shí)只要多了解下子宮脫垂的原因，便可以早早的預(yù)防起來。如果發(fā)生了子宮脫垂，也不要害怕，這些方法都可以改善。

一、子宮脫垂的原因

大部分的產(chǎn)后媽媽會(huì)發(fā)生子宮脫垂大都是因?yàn)榉置涞臅r(shí)候胎頭對(duì)盆底組織的壓迫所發(fā)生撕裂和損傷所導(dǎo)致的，還有產(chǎn)后發(fā)生經(jīng)常便秘、咳嗽，或者經(jīng)常下蹲做家務(wù)活等等也會(huì)引起子宮脫垂。

有些人為了產(chǎn)后追求快速恢復(fù)身材，便早早的綁上了束縛帶，其實(shí)這是不科學(xué)的做法。從剖宮產(chǎn)恢復(fù)的角度來說，為壓迫剖宮產(chǎn)傷口避免滲血可以適度使用束腹帶，其他的情況下一定要從身體的實(shí)際情況出發(fā)，如果使用不當(dāng)也會(huì)更加產(chǎn)后尿失禁、子宮下垂的概率。

二、子宮脫垂的治療和預(yù)防

為什么會(huì)引起子宮脫垂？說到底也是因?yàn)楫a(chǎn)后沒有好好的休養(yǎng)，不能完全的復(fù)原而致。因?yàn)樽訉m從正常的位置沿著陰道下降，甚至脫離陰道口，這也有輕度、中度和重度的病情之分，在月子里一定要多加注意，子宮的恢復(fù)很重要。

1、子宮恢復(fù)的時(shí)間大概需要42天的時(shí)間，所以從月子的第1天到第45天之間，新媽媽就不要過度的操勞，平時(shí)多注意休息，最好采取坐位或者站位，避免久蹲、久站，做一些簡(jiǎn)單的家務(wù)活是可以的。

2、月子里要不要運(yùn)動(dòng)呢？每一位產(chǎn)后媽媽急于恢復(fù)靚麗的身材，但是劇烈的運(yùn)動(dòng)是不行的，月子里做些產(chǎn)褥操或簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)是可以的，比如提肛運(yùn)動(dòng)，對(duì)于產(chǎn)后身體的恢復(fù)是有幫助的。

3、注意產(chǎn)褥期的衛(wèi)生。惡露期要仔細(xì)觀察顏色和氣味，如果發(fā)現(xiàn)有異味，顏色不正常，那就要及時(shí)告知醫(yī)生并檢查治療。每天定期清洗會(huì)陰部的傷口，做好清潔和消毒，每天要勤更換產(chǎn)后專用衛(wèi)生巾，避免感染。

4、防止便秘和咳嗽，因?yàn)檫@些會(huì)增加腹腔的內(nèi)壓，使原先受損傷的盆底組織承受更大的壓力，而容易引發(fā)或加重子宮脫垂的病情，多吃蔬菜和水果、每天喝足量的水，要及早的進(jìn)行糾正和治療。

5、凱格爾訓(xùn)練可以鍛煉盆底肌的肌肉，或者多做俯臥、胸膝臥位，幫助子宮保持前傾位。