坐月子可以喝什么飲料？

2021-10-19 16:39:49       原創(chuàng)：愛(ài)帝宮月子中心

坐月子想喝飲料、想吃零食，每天都想著什么時(shí)候出月子，這是很多媽媽們的真實(shí)心情。有時(shí)候嘴巴特別沒(méi)有味道，就想喝可樂(lè)、雪碧、冰紅茶等飲料，但是別說(shuō)飲料了，就連牛奶都喝得很少，每天只能喝湯、吃肉，老人們說(shuō)這樣奶水才會(huì)越來(lái)越多。坐月子不能喝冰飲料，那可不可以喝常溫飲料？坐月子可以喝哪些飲料？

坐月子可以喝飲料嗎？

市面上比較常見(jiàn)的飲料有可樂(lè)、橙汁、雪碧、冰紅茶、椰子汁、茉莉花茶、寶礦力等，這些大部分是碳酸飲料、冰凍飲料，含有大量的蔗糖和食品添加劑，長(zhǎng)期大量飲用會(huì)造成骨質(zhì)疏松、產(chǎn)后肥胖等等。

碳酸飲料中的糖含量較高，經(jīng)過(guò)發(fā)酵后容易產(chǎn)生很多氣體，所以有些腸胃不太好的媽媽，容易引發(fā)腹脹、腹瀉等不適。所以，從營(yíng)養(yǎng)上來(lái)看，不建議產(chǎn)婦喝飲料。

月子里喝了飲料怎么辦？飲料營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低，過(guò)量攝入會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)的攝入，比如主食攝入減少、肉類和青菜攝入不足等等，這樣會(huì)影響身體的恢復(fù)。如果只是偶爾喝一點(diǎn)，那對(duì)身體影響不大，切勿大量飲用。

二、坐月子可以喝哪些飲品？

1、新鮮果汁

果汁是很好的天然飲料，不僅具備了飲料的口感，同時(shí)還可以避免加入添加劑，對(duì)于產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)，這是健康、有營(yíng)養(yǎng)且安全的飲品。市面上的罐裝水果汁，加入了大量的糖分，并不適合月子里的媽媽飲用。媽媽們可以試試自制新鮮果汁，買一些新鮮的水果用榨汁機(jī)就可以做出橙汁、石榴汁、西瓜汁、等各種天然的飲料。

2、補(bǔ)血益氣茶

產(chǎn)后氣血不足、氣血兩虧，喝一些補(bǔ)氣血的月子茶，對(duì)身體的恢復(fù)有幫助。準(zhǔn)備紅棗、桂圓、枸杞、黨參、黃芪等材料，加水煮大約30分鐘，能聞到紅棗的香味即可。

3、酸奶、牛奶、豆?jié){

牛奶和酸奶含有豐富的鈣質(zhì)，尤其是酸奶的營(yíng)養(yǎng)更容易被人體吸收，月子里想喝飲料，不放可以用牛奶喝酸奶來(lái)替代，不但可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，還能美容養(yǎng)顏。

豆?jié){含有維生素、鐵、鈣、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)后適量飲用可以補(bǔ)充維生素，還能預(yù)防產(chǎn)后貧血。需要注意的是，豆?jié){過(guò)量飲用，可能會(huì)引發(fā)腹脹、消化不良等不適。