本以為懷孕生娃已經是人生中最大的煎熬了，卻不知道后面還有度日如年的坐月子，新手媽媽分分鐘想爆炸。那么一個新手媽媽坐月子到底會經歷哪些呢，一起來看看提前避好雷吧！

　　一、傳說中超難吃的月子餐

　　對于吃貨來說，坐月子吃什么真的由不得你，特別是被家里幾個老人圍著的月子，分分鐘讓你的舌頭體驗到什么叫絕望。

　　什么“好的”要你一次性吃吐，曾經有媽媽在微博分享一個月子吃了整整四百個雞蛋，以及動不動吃完幾十只老母雞的情形，聽著都瑟瑟發(fā)抖！

　　1、食材單一

　　傳統的月子餐食過于強調雞蛋、豬蹄、雞湯等等食物的功效性，不能吃果蔬，因為過于“寒涼”，這樣導致產后媽媽餐食過于單一，不僅影響產后媽媽身體恢復，還容易導致便秘和乳腺堵塞！

　　蔬菜水果富含維生素和膳食纖維...

　　1、一胎在家坐月子，二胎為什么會想去月子中心坐月子？

　　2、選擇月子中心時的過程中，發(fā)現了一些月子中心之間差別！

　　3、坐月子與家人的分歧，該如何解決？

　　4、作為網紅孕媽，我想給大家一些孕期建議...

　　以上這些問題都是經常在微博和微信群里，接觸得比較多的問題，有靠譜的參考意見可以節(jié)省很多的精力和時間。

　　而今天給大家建議的對象是深圳一位很出名的網紅媽媽，本期的主人公孕媽姣姣。她是一位來自深圳的網紅媽媽，很熱衷于分享自己的孕期和育兒經驗，不知不覺關注的人越來越多，后面就專心經營著自己的微博。

　　而當得知她最后預定了愛帝宮南山院之后，就迫不及待的來了一次采訪，讓孕媽姣姣把自己選擇月子中心的標準和建議經驗分享給大家。下面，開始吧：

　　小何：”請大網紅，孕媽姣...

從懷孕到分娩我們的身體會流失很多營養(yǎng)，身材會變樣，外加還要哺乳，在家坐月子的媽媽，月子和產后的飲食營養(yǎng)、休息、活動、身體修復等一系列問題都可以提前做好攻略哦。所以今天要給大家分享的內容來自婦產科專家冷秀蘭醫(yī)生的《科學坐月子及產后新理念》講座，干貨滿滿。

一、月子營養(yǎng)與休息

飲食建議：

1、營養(yǎng)全面，均衡合理，清淡不油膩，葷素粗細搭配，足夠熱量；

2、高鐵，高鈣，優(yōu)質蛋白質，溫補食物，多喝營養(yǎng)湯，多吃蔬菜水果，中藥調理要對癥；

3、適合的食品：阿膠，枸杞，桂圓，紅棗，木耳，雞蛋、排骨湯，牛肉湯，鯽魚豆腐湯，豬蹄花生湯等；

4、分娩后4-5天后喝催乳湯，否則易造成乳汁淤積脹痛；

5、蔬菜最好一天吃到一斤的量，防止便秘；

6、常溫的溫性水果，盡量減少寒性水果，火龍果和西...

經常會有人提問，在家坐月子和在月子中心坐月子，究竟有什么區(qū)別？這里有兩個女孩的不同月子經歷來告訴你，愛帝宮月子中心坐月子是怎么樣的生活。

第一位媽媽：

Lisa今年28歲，工作職業(yè)是企業(yè)白領，第一胎新手媽媽，被月子餐和舒適的入住環(huán)境吸引，選擇入住愛帝宮。

第二位媽媽：

Cici今年26歲，工作是新媒體撰稿人，同樣是第一胎新手媽媽，認為月子還是在家坐更自在，出了醫(yī)院后，被家人接回家照顧。

01

月子頭等大事：吃

Lisa

“專業(yè)營養(yǎng)師來了解了我的身體情況和個人口味后，給我定制了專屬月子食療套餐。有嚴格的營養(yǎng)攝取標準。

營養(yǎng)師還提示我，產后為了有助恢復，這個階段的飲食會比較清淡，要堅持一下。

不過，因為我口味本來就淡，所以吃下來覺得很合胃口，每餐都換著花樣...

在產婦坐月子期間，榮升為爸爸們的男士們也需要為家庭出一份力。傳統中國男人相對比于甜言蜜語更善于用行動來表示關愛。那么準爸爸在月子期間如何照顧產婦呢？在媽媽坐月子期間丈夫需要做些什么呢?

▲準爸爸在月子期間如何照顧產婦?

1.默默陪伴

在家中小寶寶降臨之后，即使事業(yè)繁忙，爸爸們也不能忘記常出現在妻兒的身邊陪伴她們。月子期間的妻子剛經過分娩之痛，新生兒也在受照顧中。爸爸的陪伴是對家人精神上的鼓勵和支持，給予產婦更多的安全感。

2.謙讓產婦，以和為貴

家和萬事興，在中國是很講究家庭的融洽相處。產婦在產后因自身身體虛弱，喂養(yǎng)照顧寶寶的重責，自我身材的變化等等容易陷入易燥易怒的狀態(tài)，這時爸爸要做到有更寬廣的心胸去接納妻子，謙讓妻子，不要因為一些事情而引發(fā)夫妻之間的不愉快。要更多地去體諒妻子，回避爭吵，做個傾聽者，傾聽妻子的...

在漫長的歷史歲月里，智慧的古人曾憑借經驗總結了一套傳統的理論體系。然而隨著時代的發(fā)展，社會環(huán)境的日新月異，原本的那些傳統說法并不見得就能合適合理地套用在現代的某些情況中。就比如坐月子期間的禁忌。雖然傳統說法存在一定道理，但我們最好應該具體情況具體分析，不要盲目遵從。在本篇文章中，小編摘取了幾種傳統的坐月子禁忌進行列舉分析，希望能給寶媽們帶來一些參考。

一、月子期間真的不能喝水嗎？

（1）說法解釋

傳統觀念里，寶媽在月子期間會面臨一個水腫期，如果喝水就會導致原本就出現水腫的身體腫的更厲害，所以月子期間會讓寶媽不喝水，只喝中藥。

（2）應對措施

建議寶媽在月子期間最好還是適當地補充一些水分，如果只喝中藥“解渴”，反倒會造成體質燥熱、便秘的情況，甚至因此而...

說到四川，

就不得不提火遍全國的四川麻辣火鍋啦，

真是光想想就要流口水了呢！

今天給我們分享月子故事的，

就是一位來自四川的二胎寶媽，她分享了很多經驗：

1、作為一個孕期保持吃辣習慣的寶媽，對出生寶寶有沒有影響？

2、口味偏重，如何適應月子餐的清淡？

3、月子期瘦了20斤，怎么做到的？

話不多說，一起來聽聽看小琳媽咪的分享吧~~~

（自述：小琳媽咪

/

整理：小宮舉）

01

二胎之路，是挑戰(zhàn)也是喜悅

回憶自己二胎的過程，主要是前期孕吐也還蠻厲害，兩三個月以后就好點兒，但是到了最后關頭，臨近生產的時候，可能心里有點壓力，食欲開始下降了。

偶爾也會有抑郁的情緒，...

相比于順產，剖宮產的創(chuàng)口面積會更加大，而且復原速度會比自然分娩所造成的撕裂傷更加地緩慢。而剖宮產寶媽在產后也會更痛更難受，尤其是在不慎碰到了剖宮產傷口的時候。因此寶媽在日常生活中務必小心謹慎，好好護理傷口。當然，這也離不開身邊親友的幫助，那么，如果傷口疼痛難忍，寶媽身邊的親友可以如何幫其緩解疼痛呢？

一、緩解傷口痛的方法

1.緊按傷口

當寶媽翻身或者出現咳嗽的情況時，寶爸可以用雙手緊緊地按住寶媽的傷口，但是仍要注意力度。這樣做能在一定程度上降低傷口受震動的影響，從而減輕寶媽傷口的疼痛感。

2.放支撐物

當寶媽呈側躺的姿勢時，可以在寶媽的腰下邊放一個枕頭，或者蓋一條毛毯，作為支撐，也是能夠減輕疼痛感的。

3.播放音樂

寶爸或者...

在醫(yī)院分娩后，住院三四天后回家調養(yǎng)，月子生活也正式開始了。生完寶寶的那天起，要坐42天的月子生活，很多媽媽都很疑惑，月子期間能不能洗澡、能不能下床走動，能不能吃青菜、能不能刷牙、能不能洗頭等等問題。21世紀的今天，媽媽們一定要科學坐月子，以下總結月子期間的幾大注意事項：

一、休息活動

很多人都會問，能不能下床走動、可不可以出門等等。產后最重要是保持心情愉快、充足的睡眠、勞逸結合，可以在室內隨意走動做產后保健操鍛煉，逐步增加活動，產褥期不能站立太久，不做蹲立和手提重物等腹壓增加的勞動，防止子宮脫垂。

二、環(huán)境

在家坐月子的媽媽，要注意保持室內空氣新鮮，每日開窗通風1-2次，每次至少30分鐘，保持室內溫度22-25度，濕度55%-65%，炎熱的夏天可以開空調調節(jié)室溫，只要不直吹產婦和寶寶，那就影響不大。

三...

不知不覺，我已經是一枚二胎媽媽了，結合我兩次坐月子的經驗，在這里分享一些很好用、特別好用的月子神器給大家，有一些是在家坐月子的時候，月嫂推薦的，也有在月子中心坐月子，護士推薦的好用寶寶護理用品，有需要的媽媽們，趕緊看看準備起來吧。

坐月子必備物品有哪些？

1、塑料手持婦洗器

這個是順產的媽媽一定會用到的神器，順產會側切的可能性比較大，所以打算順產的媽媽可以買一個，價格也不貴。側切過后，每天大小便都需要清洗，這個就很方便了，把溫水放進婦洗器里，按壓就可以沖洗，力度也比較溫和。

2、必備的小家電

在月子中心提供的設備比較多，基本是都是小白熊的，比如加濕器、溫奶器、消毒器、燒水壺、保溫壺，這些使用頻率都很高，在家坐月子這些都要備齊全。房間溫度和濕度適宜，寶寶覺得舒服，哭鬧也會少一些。消毒器主要是用來消...

在家坐月子實在是太無聊了，這是很多媽媽們的心聲，每天都是看著時間，掐著手指頭一天天算著，看什么時候可以出月子，這樣才可以出門逛街、吃飯。很多產后媽媽每天不是吃，就是睡覺，然后看看寶寶，就這樣體重一天天上升，出月子的時候，就開始煩惱減肥的事情了。那坐月子這么無聊，可以做些什么來打發(fā)時間呢？

月子里太無聊可以做什么？

坐月子主要是身體恢復的一個過程，在這個恢復的期間，盡量以休息為主，大部分的媽媽照顧寶寶的同時，還要保證每天的睡眠，可能會出現睡眠不足的情況，所以首先要保證8-10小時的休息時間，其余時間覺得無聊，可以做做以下事情：

1、聽聽歌，保持愉快的情緒

在手機音樂的APP上，建立一個歌單，加入一些自己喜歡聽的歌曲，盡量選擇平緩、舒緩的輕音樂，這樣有利于放心心情，讓自己不要慢慢平靜下來。

2、看...

對于坐月子來說，在家休養(yǎng)一個月，盡量減少外出，保證休息和睡眠很重要。如果在家熱得睡不著、熱得大汗淋漓，還不能開風扇和空調，那產婦和寶寶在環(huán)境悶熱的地方，也不能好好休息。尤其是新生兒很怕熱，夏天很容易會悶出痱子、熱疹等。那坐月子開空調會得月子病嗎？產婦吹空調會不會有危害？

一、什么是“月子病”？

現代醫(yī)學中并沒有“月子病”這一疾病，中國月子文化民間流傳把沒有好好坐月子，產后引起身體不適，歸結為月子病的說法。

其實，月子病并不是病，它是產后身體在恢復過程中出現的正?，F象。比如產后頭痛、腰疼、足跟痛等癥狀，并不是產后吹風或吹空調導致，而是跟身體激素水平變化、睡眠不足、過度勞累、焦慮等原因所引起。

所以，人們常說坐月子吹空調會得月子病的說法并不成立。在醫(yī)院，產科和新生兒科都長期開著空調，無論是分娩前的產婦，還是分娩后的產婦和新生...

還記得曾入住過愛帝宮的原子彈媽媽嗎？（“我是一名空姐，也是網紅，我選擇這樣坐月子”）如今在她的推薦下，她的嫂子—“然后”媽媽也成功入住愛帝宮啦，這位寶媽也是位空姐哦。

現在我們就來聽聽，她的入住體驗吧~

一、妹妹來這里坐月子后，非常推薦我來！

“我先生的妹妹就是在愛帝宮坐的月子，期間我們也來探望過，覺得這里很專業(yè)，妹妹離宮后也向我們推薦了這里。”

坐月子對女人來說是很重要的事情，如何選擇一家適合的月子中心，當然也是重中之重。在最開始，然后媽媽就更偏向于護士制的月子中心。

“我覺得護士制的月子中心更專業(yè)一點，畢竟月嫂身上有很多較為傳統的月子觀，我們在上網搜集資料時，也會著重考慮這一點，最后在家人的推薦和對比之下，才選擇了愛帝宮?！?/p>

二、月子中心我最注重：專業(yè)+服務

“因為自己就是服務行業(yè)，所以也...

月子期吃得好，身體才能恢復得快。相信在產前，很多寶爸寶媽都會提前去網上搜索‘月子餐’‘坐月子怎么吃’，給愛人或自己即將到來的月子期做準備。但在信息過于龐雜的時代，網上的食譜并不好100%確信哪個是真的靠譜，應該照著哪個食譜吃，才能吃對。

這次，愛帝宮月子中心的資深營養(yǎng)師，總結出了月子餐30天的完整食譜表，哪怕在家坐月子的媽媽，也可以根據食譜表去做月子餐。補氣血、下奶的功效類食材有哪些？季節(jié)性的水果、蔬菜怎么選擇？有哪些方便易做、常見的月子餐推薦？這些問題，營養(yǎng)師也總結出來了，希望對媽媽們有所幫助。

以上，就是我從宮內營養(yǎng)師那記錄下來的干貨系列，其中包括了可供大家參考的《30天全套食譜》，值得大家了解保存。

看到這里，可能會有寶媽提問題：如果我選擇在...

我是新手媽媽，在寶寶沒出生前，就已經擔心自己不會護理寶寶，翻閱了很多育兒書籍、也看了嬰兒護理視頻，自認為對寶寶護理有了一定的了解。沒想到，等寶寶出生之后，一度陷入了手忙腳亂的情況，一遍遍在崩潰中，自我調節(jié)自我自愈。以下是我總結出來的照顧月子里寶寶的技巧，希望可以幫助到每一位新手媽媽，一起走過慌張的月子生活。

月子里嬰兒如何護理？

1、關于臍帶

（1）脫落前每天用75%的醫(yī)用酒精或碘伏涂抹清潔，每日1-2次，保持干燥。

（2）洗澡時用防水護臍貼，避免臍部觸碰到水。

注意：如果出現發(fā)紅、液體流出或者其他癥狀，及時尋求醫(yī)生的治療。

2、關于黃疸

大部分的新生兒黃疸是生理性黃疸，對寶寶的影響并不大，無需特殊處理。在黃疸期間，讓寶寶多吃多拉多曬太陽，注...