秋天的當季蔬菜和水果比較多，新媽媽在月子里要哺乳寶寶，每天需要補充足夠的熱量和營養(yǎng)，才能分泌優(yōu)質(zhì)的乳汁。一來有助于寶寶的生長發(fā)育，二來對于產(chǎn)后媽媽自身可以盡快恢復身體，那秋天坐月子吃什么水果好？
1、山楂
山楂含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，如山楂酸、蘋果酸、果糖、檸檬酸等，新媽媽適量食用有增進食欲、散瘀消積、化痰解毒的功效，對于血壓較高的媽媽，有降低血壓和血膽固醇的作用。
山楂還含有大量的碳水化合物、維生素及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，其中鈣含量是所有水果中最高的，特別適合母乳喂養(yǎng)的媽媽食用。新媽媽在月子里吃些山楂有助于幫助惡露排出，減輕腹痛。另外。山楂可以輔助治療脾胃虛弱、肝功能不良。
2、橘子
人們常說，美容養(yǎng)顏和通乳就吃橘子，因為橘子含有大量的維生素C、檸檬酸、蘋果酸和鈣質(zhì)等，不但可以使肌膚變得柔嫩，還能防止皺紋形成。
通乳作用是主要在橘子中的橘核、橘子瓣上的白絲，產(chǎn)后乳腺管不通暢會引起的乳汁減少和急性乳腺炎，適量吃些橘子可以避免這些問題。
3、蘋果
蘋果含有蘋果酸、碳水化合物、維生素、果膠和礦物質(zhì)，產(chǎn)后皮膚會有粗糙、發(fā)黃的問題，吃蘋果可以使皮膚變得潤滑有光澤。
蘋果中的粘膠和細纖維可以清除細菌和毒素，有健胃、開胃的作用，尤其是治療新媽媽腹瀉的效果更佳。蘋果還能降低血糖和膽固醇，尤其適合患妊娠高血壓綜合征、糖尿病及肝功能不良新媽媽的產(chǎn)后恢復食用。
所以，新媽媽在月子里食用水果的好處很多，不但可以補充身體所需要的維生素和礦物質(zhì)，還能增加食欲，預防便秘，促進泌乳的功效。建議水果應盡量食用當季水果，營養(yǎng)好更新鮮，不能只單單吃一種水果，要多樣化搭配食用，這樣營養(yǎng)才能會更全面。
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