老一輩人奉行的坐月子觀念認為月子期間不能活動身體不能下床否則會落下月子病，大多數沒有生產經驗的媽媽也是遵照家中老人的經驗之談，于是新聞報道有關產婦坐月子躺出深靜脈血栓的悲劇，更嚴重的還有因此喪命的，物極必反，產后元氣大傷確實需要充分的時間修養(yǎng)，但科學的坐月子并不提倡絕對地臥床靜養(yǎng)，講究合理地運動通過產后恢復瑜伽調整身形促進身體器官更快恢復到孕前狀態(tài)。

產后修復瑜伽最佳練習時間

因為老一輩人坐月子的傳統(tǒng)觀念根深蒂固所以大多數家庭在聽到產后瑜伽的字眼內心是抗拒的不接受的，首先是源自傳統(tǒng)護理理念的束縛，其次在生完孩子之后宮縮的疼痛、產后傷口疼痛、腰疼等各種疼痛疊加在一起，即使是臥床靜養(yǎng)不動也會感覺身體疼痛不堪更不用說下床活動身體了。

其實產后恢復瑜伽也是根據產婦身體特殊情況設計的，從運動強度和動作難以程度有一定級別，最基礎的瑜伽課程順產三天剖腹產七天之后即可在導師指導下練習，剛開始是最基礎的腹式呼吸法和簡單的肢體動作，躺在床上就能完成，當然這些基礎課程也是為后期的課程打下基礎。產后瑜伽課程不同于日常普通運動，產后42天內是最佳練習時間，因為這段期間產婦身體各種指標都是嚴重失衡狀態(tài)，孕期釋放的恥骨松弛激素讓女性的關節(jié)變得更加松弛，這種激素在分娩后兩個月內仍然留在你的體內身體各個關節(jié)的韌帶會更松弛，因此，你會比以往更靈活，通過正確的姿勢練習原本增大的骨盆更容易恢復到孕前狀態(tài)。

產后瑜伽的好處

塑身型

不懂行情的人都會認為產后瑜伽和日常瑜伽一樣更多的是為了減肥，其實產后恢復瑜伽重在塑身型幫助產婦身體更快恢復，之所以常被視為具有減肥的功效主要是因為有過分娩經歷的媽媽都會出現(xiàn)腹直肌分離和骨盆變寬，也就是困擾產后媽媽的小肚腩和大屁股問題，這兩個部位是最影響女性身體曲線的地方，而產后修復瑜伽卻可以幫助恢復，小肚腩變平了骨盆變窄了視覺上看自然就瘦了。

改善不良姿勢

大腹便便的孕婦因為生理上的變化很容易產生不良姿勢，例如常見的身體重心前傾、骨盆前傾、頸椎前凸、肩夾骨前拉、重心移至腳跟等，這些不良姿勢加上松弛素的作用常引發(fā)身體關節(jié)疼痛，因此很多媽媽生完孩子之后都覺得腰痛，小腹部有墜脹感，產后瑜伽借助綁腹帶幫助身體各個器官歸位然后通過動作矯正不良姿勢，通過一段時間的練習緩解身體疼痛。