產(chǎn)后新媽媽身體水腫，身材走樣，如何快速有效瘦腿？除了科學(xué)的飲食之外，可以多做做產(chǎn)后瑜伽。愛帝宮坐月子中心的瑜伽老師介紹幾個快速瘦腿的瑜伽動作，可以輕松甩掉蘿卜腿、大象腿等腿型，打造纖細(xì)修長的美腿。
步驟：
1、收腹平躺，雙腳張開與盆骨同寬，左腳彎曲，右腳繃腳尖向上抬起，與地面成90度，雙手放在身體兩側(cè)。
2、呼氣，右腳伸直緩慢放至墊子上。吸氣，右腳抬離墊子，與地面形成90度。
3、配合呼吸，重復(fù)動作6-8次。
4、變化動作：可以借助彈力帶。右腳抬起與地面形成90度，彈力帶環(huán)住腳底，雙手拉著彈力帶，做以上動作。
5、變化動作：深呼吸，雙腳抬離墊子，與地面形成90度，慢慢放下約45度。此動作左右腳各重復(fù)8-10次。
相關(guān)推薦
相關(guān)詞條
2
3
10
11
12
14
15
16
18