產(chǎn)后瑜伽-雙腿畫(huà)圈
當(dāng)前位置： 【愛(ài)帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 視頻專(zhuān)區(qū)> 原創(chuàng): 愛(ài)帝宮 時(shí)間：2019年11月06日 人氣：6340
產(chǎn)后瑜伽姿勢(shì)-雙腿畫(huà)圈，產(chǎn)后媽媽多練可以美化腿部線(xiàn)條，收緊腹部臀部。
1、平躺在墊子上，手心向下放在兩邊，骨盆和脊柱保持在中間。
2、抬起雙腿由左向右畫(huà)圈，然后暫停一下，向另一邊畫(huà)圈。
3、持續(xù)6次，每次循環(huán)后暫停，在另一個(gè)方向6次重復(fù)循環(huán)。
4、整個(gè)過(guò)程中的腿部運(yùn)動(dòng)時(shí)骨盆保持不挪動(dòng)。
5、吸氣的時(shí)候是腿在運(yùn)動(dòng)前半圈，呼氣是運(yùn)動(dòng)的后半圈。
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