產(chǎn)后瑜伽姿勢-雙腿畫圈，產(chǎn)后媽媽多練可以美化腿部線條，收緊腹部臀部。
1、平躺在墊子上，手心向下放在兩邊，骨盆和脊柱保持在中間。
2、抬起雙腿由左向右畫圈，然后暫停一下，向另一邊畫圈。
3、持續(xù)6次，每次循環(huán)后暫停，在另一個(gè)方向6次重復(fù)循環(huán)。
4、整個(gè)過程中的腿部運(yùn)動(dòng)時(shí)骨盆保持不挪動(dòng)。
5、吸氣的時(shí)候是腿在運(yùn)動(dòng)前半圈，呼氣是運(yùn)動(dòng)的后半圈。
相關(guān)推薦
相關(guān)詞條
2
3
4
10
11
12
13
16