孕期抑郁

2021-07-29 17:06:50       原創(chuàng)：愛帝宮月子中心

近年來，抑郁癥慢慢被更多人所理解和認識，關(guān)注度最高的是產(chǎn)后抑郁，但是孕期抑郁卻很少被人所看到。其實孕期抑郁和產(chǎn)后抑郁一樣，抑郁的情緒會影響人的食欲、心情，甚至還會影響到寶寶的生長發(fā)育。那孕期抑郁有哪些癥狀？孕早期抑郁有哪些表現(xiàn)？

一、孕期抑郁的癥狀及表現(xiàn)

女性在懷孕之后，面對身份的轉(zhuǎn)換和體內(nèi)激素水平的變化，引發(fā)了抑郁情緒，這是正常的現(xiàn)象。很多孕媽說如何自測自己是不是出現(xiàn)了孕期抑郁？以下兩個問題是關(guān)鍵，如果答案是經(jīng)常、常常、每一天，那說明正處于嚴重的抑郁情緒中；如果答案是是偶爾、沒有，那說明并沒有出現(xiàn)抑郁情緒。

問題1：經(jīng)常感到悶悶不樂，無愉快感，凡事缺乏興趣，感到“心里有壓抑感"、“高興不起來”？

問題2：有沒有情緒低落，經(jīng)常感覺自卑，有自責感，自我封閉不愿與人在交流。胡思亂想。食欲下降，對生活悲觀絕望等

孕期抑郁和孕期抑郁癥有很大的區(qū)別，孕期抑郁是正常的情緒表達，幾乎每一個人在面對孕期的時候都可能出現(xiàn)，很快就得到了排解。孕期抑郁癥也分輕重程度，嚴重需要面談心理醫(yī)生，以及藥物干預等等。

二、孕期抑郁怎么辦？

1、多交流、多溝通

當發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常悶悶不樂的時候，一定要多跟另一半交流，每天兩人有足夠的時間在一起，分享生活中的遇到的快樂和不快樂的事情，不但可以疏解壓力和情緒，而且有助兩人保持親密關(guān)系，這樣想到寶寶出生后，自己也有堅強的后盾，自然就會對未來生活有更多的期待。

2、多放松、多運動

多做一些可以讓自己輕松、愉快的事情，比如逛街、做美食、插花、看書、做運動等等，尤其是人在抑郁的時候，更需要自己去專注做事情，專注可以使你關(guān)注你正在做的事情，暫時遠離了抑郁的情緒，建議孕期的媽媽可以練習瑜伽，不但可以放松身心，還可以塑造體形。

3、積極治療

當發(fā)現(xiàn)自己做了很多的努力，卻依然沒能走出抑郁情緒，這時候一定要積極尋求醫(yī)生的治療。到醫(yī)院掛號，掛專業(yè)的精神科的專家，配合專家的問診治療，有助于病情的恢復。