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懷孕兩三個(gè)月的時(shí)候，看見(jiàn)冰箱里冷藏的雪碧、可樂(lè)、檸檬茶的飲料，突然就很想喝一口，已經(jīng)好幾個(gè)月沒(méi)有喝飲料了，所以心里就很想喝。有人說(shuō)，懷孕不能喝雪碧，碳酸飲料喝了對(duì)寶寶不好，會(huì)讓寶寶躁動(dòng)不安，但是那天我喝了一瓶雪碧，請(qǐng)問(wèn)孕婦喝了雪碧要緊嗎？

一、孕婦能不能喝雪碧？

營(yíng)養(yǎng)師：孕婦什么食物能吃，什么食物不能吃，并不是簡(jiǎn)單覺(jué)得不能吃，就認(rèn)為孕婦不能吃首先要看食物的種類(lèi)，其次是食物的配料表，最后是食物的營(yíng)養(yǎng)成分。

1、雪碧：不是牛奶，而是碳酸飲料

2、雪碧的配料表：水、果葡糖漿、白砂糖、食品添加劑（二氧化碳、檸檬酸、苯甲酸鈉、蔗糖素）、食用香精。

3、雪碧：并沒(méi)有太多的營(yíng)養(yǎng)成分

4、喝雪碧的好處：生津止渴，潤(rùn)喉去燥，讓人感覺(jué)清爽舒適。適宜口干、眼干、思慮過(guò)度、睡眠不足、講話(huà)過(guò)多的人群。

經(jīng)過(guò)分析，雪碧是日常生活中常見(jiàn)的碳酸飲料，并不適合孕婦飲用，如果孕婦長(zhǎng)期飲用，有可能會(huì)增加骨質(zhì)疏松、體重增長(zhǎng)過(guò)快、鈣流失等風(fēng)險(xiǎn)，甚至還會(huì)引起胃部不適，不利于身體健康。

最好的做法是：孕期可以做到不喝、少喝，這樣對(duì)身體和胎兒都比較好。如果實(shí)在想喝的孕媽們，偶爾喝一點(diǎn)，也沒(méi)有太大關(guān)系，并不會(huì)對(duì)胎兒有不利的影響。

二、孕婦喝雪碧的注意事項(xiàng)

1、適量飲用

對(duì)于喜歡喝飲料的孕媽們，可以選擇其他可替代的健康的飲用水或淡茶類(lèi)，實(shí)在想喝可以購(gòu)買(mǎi)小瓶裝，這可以避免大量飲用，適量飲用即可，真正的水分補(bǔ)給還是要選健康的飲品。

2、控制體重的人不建議喝雪碧

雪碧的含糖量比較高，過(guò)量添加了白砂糖，所以如果每天都喝，甚至大量喝的話(huà)就會(huì)造成每天的糖分?jǐn)z取量超標(biāo)，不知不覺(jué)就會(huì)長(zhǎng)胖了。

3、孕期水腫的人不能喝

檸檬酸中加入碳酸氫鈉就會(huì)形成碳酸氣，以至于最后形成碳酸水。這其中含有鹽分，如果孕婦攝入過(guò)量的鹽分，就會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，還會(huì)造成腳的浮腫，所以孕期已經(jīng)出現(xiàn)水腫的人，不建議喝雪碧。