懷孕以后，最為苦惱的是體重長得太快，主要原因是家里人經(jīng)常讓孕婦吃很多東西，各種營養(yǎng)品、補(bǔ)品、奶粉吃了一堆，孕婦也肉眼可見變胖了很多。在老一輩的人看來，懷孕的人就要胖，說明寶寶在肚子里養(yǎng)得好，出來肯定是白白胖胖的。從胎兒和孕婦的健康來說，孕期胖太多不是好事，那孕期太胖會(huì)有什么影響？孕期容易長胖怎么辦？

一、孕期過度肥胖有哪些危害？

1、妊娠紋

每一個(gè)愛美的孕婦，都不喜歡妊娠紋，如果一下子胖得太快，脂肪被撐開了，肚子上、大腿上就會(huì)出現(xiàn)一道道的妊娠紋。當(dāng)妊娠紋長出后，涂抹祛妊娠紋霜也不能消除，這些花紋會(huì)逐漸變成白色或銀白色的有光澤的瘢痕線紋。

2、巨大兒

巨大兒在分娩的過程中，可能導(dǎo)致產(chǎn)道損傷、子宮破裂、尾骨骨折、產(chǎn)后出血，可能引起胎兒窒息，或者死亡。

由于盆地肌肉的損傷，孕婦日后有可能引發(fā)盆底功能障礙，一咳嗽就漏尿，甚至子宮脫垂。

3、早產(chǎn)或畸形率增加

孕期過度肥胖，寶寶畸形發(fā)生率可增加35%-80%，以及增加流產(chǎn)、早產(chǎn)、誘發(fā)妊娠期糖尿病、高血壓、羊水過多、泌尿生殖系統(tǒng)感染、靜脈血栓等疾病。

二、孕期如何控制體重？

1、做好孕期體重管理

根據(jù)孕期的體重和身高，計(jì)算公式是MI=體重(公斤)/身高的平方(米)，來判斷體重增加多少比較合適。一般來說，整個(gè)孕期的體重增長最理想數(shù)值是12公斤左右，其中胎兒體重是3公斤，胎盤和羊水2公斤。

2、調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)

少吃油膩、油炸、高糖類、高脂肪類食物，多吃富含維生素A、維生素C及葉酸的蔬菜和水果，平時(shí)做飯盡量多蒸煮、水煮、涼拌、紅燒等方式，少加糖、少加調(diào)料、少加酒改善食物的烹調(diào)的方式和飲食的選擇，可以有效防止熱量超標(biāo)造成孕期肥胖。

3、喝湯的正確方法

每個(gè)孕媽們都會(huì)喝雞湯、魚湯來進(jìn)補(bǔ)，尤其是每次吃完飯都會(huì)再來一碗湯，這真的是越喝越胖。正確的喝湯方法是飯前喝湯，并且三餐一定要吃，盡量不吃宵夜。煮湯的時(shí)候，盡量煮清湯、少煮濃湯，提前把漂浮在湯上面的油水撇掉，湯水就不會(huì)太過于油膩。