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紅棗，別名是大棗、棗子，素有健康小人參的美稱(chēng)。在日常生活中，紅棗的做法有很多，比如紅棗湯、紅棗糕、紅棗糖水等等，深受孕媽們的喜愛(ài)。有人說(shuō)，孕婦吃紅棗容易流產(chǎn)。這種說(shuō)法著實(shí)嚇到了不少孕媽們，紛紛表示不敢吃紅棗。也有人說(shuō)，孕婦吃紅棗能增強(qiáng)免疫力，孕期必備食物之一。那孕婦可以吃紅棗嗎？懷孕吃紅棗對(duì)胎兒好嗎？

一、孕婦吃紅棗好不好？

營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為，紅棗營(yíng)養(yǎng)豐富，性平味甘，適合大部分人群食用。紅棗含有大量的葉酸，以及維生素C和維生素A，孕期適量食用，對(duì)胎兒的發(fā)育和產(chǎn)婦健康都有好處。需要注意的是，孕婦吃紅棗不宜過(guò)量，每天吃3-5個(gè)即可，過(guò)多食用可能會(huì)引起消化不良等不適。

1、紅棗有哪些營(yíng)養(yǎng)成分？

蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、多種微量元素以及氨基酸等。

2、孕婦吃紅棗的好處有哪些？

紅棗的功效：改善虛弱體質(zhì)、滋補(bǔ)神經(jīng)、補(bǔ)血安神、養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)中益氣等。

對(duì)胎兒的好處：紅棗含有大量的葉酸和鋅，有利于促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和智力發(fā)育。

對(duì)孕婦的好處：紅棗含有大量的維生素，有補(bǔ)血養(yǎng)補(bǔ)鐵的作用，更適合氣血不足的媽媽。孕期情緒波動(dòng)較大的媽媽?zhuān)部梢赃m量食用紅棗，有安神、疏肝解郁的作用，對(duì)避免產(chǎn)后抑郁有幫助。

3、食譜推薦：花膠紅棗燉奶、椰子銀耳紅棗牛奶羹

二、孕婦吃紅棗的注意事項(xiàng)

1、適量吃紅棗更健康

紅棗雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，是孕期必吃的食物之一，但是適量吃紅棗更健康，建議孕中期開(kāi)始紅棗更好，每天不超過(guò)7個(gè)。如果大量進(jìn)食紅棗，很容易會(huì)腹脹、發(fā)胖，所以孕期想要控制體重的媽媽?zhuān)ㄗh少吃紅棗。

紅棗怎么吃更健康呢？干紅棗是家里必備的食物之一，建議可以生吃或泡水，紅棗去核煮粥也是不錯(cuò)的方式，更有利于維生素的吸收。

2、哪些孕婦不適合吃紅棗？

紅棗含糖量較高，所以孕期容易發(fā)胖、血糖偏高的媽媽們，孕期建議少吃或不吃紅棗。