剖腹產(chǎn)后可以運(yùn)動嗎？

2020-07-10 17:35:03       原創(chuàng)：愛帝宮月子中心

很多媽媽都有這樣的感受，坐月子的時候常常靜臥休息，常常吃完就躺下來，或者整天都睡著，這種月子方式是錯誤的。很多媽媽都會說，順產(chǎn)恢復(fù)快可以適量運(yùn)動，但是剖腹產(chǎn)恢復(fù)慢，應(yīng)靜臥恢復(fù)體力。那剖腹產(chǎn)可以運(yùn)動嗎？剖腹產(chǎn)什么時候可以運(yùn)動？

一、剖腹產(chǎn)：不能運(yùn)動，可以適當(dāng)活動

產(chǎn)后想要瘦身的媽媽們，剖腹產(chǎn)還真的不適合太早進(jìn)行，一是因為刀口恢復(fù)需要時間，二是產(chǎn)后媽媽的腰腹部比較脆弱。如果產(chǎn)后過早運(yùn)動，過快進(jìn)行瘦身，都會對身體造成損傷，所以建議等產(chǎn)后4周等刀口愈合良好，再進(jìn)行瘦身運(yùn)動。

雖然不能運(yùn)動，但是不代表剖腹產(chǎn)后的媽媽就不能做任何活動了，比如剖腹產(chǎn)的媽媽在身體允許的情況下可以經(jīng)常坐起，可以促進(jìn)腸道功能的恢復(fù)，同時幫助盡快排氣，緩解腹脹，還能預(yù)防腸粘連及血栓形成而引起的其他部位的栓塞。

所以，剖腹產(chǎn)后正在坐月子的媽媽們，趕緊起來動一動，隨著傷口的愈合，每天下床走動走動，更有利于身體恢復(fù)。

二、剖腹產(chǎn)運(yùn)動：深呼吸練習(xí)

在月子中心坐月子的媽媽，有專業(yè)的瑜伽師會給媽媽們做一些產(chǎn)后康復(fù)的鍛煉，一般第一次都是深呼吸練習(xí)。尤其是剖腹產(chǎn)的為媽媽在床上做深呼吸練習(xí)，對體力恢復(fù)和器官復(fù)位有很好的促進(jìn)作用，但是要避免大力牽扯，影響剖宮產(chǎn)的愈合。

以下是深呼吸練習(xí)的步驟：

1、平時睡覺或休息的時候，選擇仰臥在床上，最好是在瑜伽墊上，然后雙手貼在身體的兩側(cè)，緩緩?fù)職狻?br />
2、一邊吸氣，一邊雙臂貼床緩緩展開與肩膀成直線，再抬至頭頂雙掌相對。

3、邊吐氣邊將雙掌合并在臉上方，做膜拜狀。

4、雙掌慢慢分開下滑，恢復(fù)到初始的狀態(tài)。

很多媽媽說，產(chǎn)后馬上就可以做瑜伽了嗎？月子中心有專業(yè)的瑜伽老師，可以指導(dǎo)并定制一些符合產(chǎn)后媽媽可以做的體式和動作。比如愛帝宮月子中心有專業(yè)的瑜伽老師，產(chǎn)后3-4天后就可以做一些康復(fù)運(yùn)動，瑜伽老師會一對一的指導(dǎo)，并且量身定制一套恢復(fù)方案。