產后媽媽手怎么辦？

2024-03-26 18:14:13       原創(chuàng)：愛帝宮月子中心

媽媽手，學名腕管綜合征或稱為腱鞘炎，是一種常見于產后媽媽中的手腕疼痛現(xiàn)象。它通常會給新媽媽們的日常生活帶來不便，甚至影響到媽媽們護理寶寶的能力。為了幫助理解這種現(xiàn)象，我們將詳細介紹什么是媽媽手，它的成因，以及如何有效治療。

什么是媽媽手？

媽媽手是一種由于反復手部運動或持續(xù)施力導致的手腕部位的壓力增大，從而導致手腕及手掌疼痛、麻木、刺痛或手指無力的癥狀。它主要是由于手腕的正中神經受到壓迫所引起的一系列癥狀，這條神經負責手掌和部分手指的感覺及運動功能。

產后媽媽手的原因

重復性動作：經常性的抱娃、哄娃，或是反復做同一運動，如給寶寶換尿布、抱娃喂奶等，都會讓手腕部位長時間處于緊張狀態(tài)，增加受傷風險。

荷爾蒙變化：孕期體內荷爾蒙激增，使得關節(jié)和韌帶變得松弛，容易造成手腕的損傷。

體液積聚：孕期體內會積聚更多體液，分娩后這些體液會逐漸消退，但在這個過程中可能會壓迫手腕的神經。

肘部位置：頻繁地以不正常的角度彎曲肘部，比如在哺乳時，可能會增加手腕負擔。

營養(yǎng)不良：長期營養(yǎng)不良，也可能導致韌帶、肌肉恢復力下降，容易發(fā)生損傷。

二、如何治療產后媽媽手？

休息：當出現(xiàn)手腕疼痛時，首先應減少使用手腕的機會，給予手腕充分的休息時間。

熱敷和冷敷：熱敷可以幫助促進血液循環(huán)，減輕肌肉僵硬；冷敷則有助于減少腫脹和疼痛。

佩戴護腕：使用護腕可以限制手腕的活動范圍，減少神經受到的壓迫。

藥物治療：在醫(yī)生的指導下，適量使用非甾體類抗炎藥可以幫助減輕疼痛和腫脹。

物理治療：通過物理治療師的專業(yè)指導進行一系列恢復性訓練，可以幫助增強手腕的穩(wěn)定性和靈活性。

手腕運動：進行一些簡單的手腕伸展和強化練習，可以幫助緩解癥狀并加速恢復。

手術治療：在嚴重的情況下，可能需要手術來減輕神經的壓迫。

營養(yǎng)補充：保證充足的維生素B6攝入，有助于神經健康。同時，保持整體均衡飲食，為身體提供足夠的營養(yǎng)以支持恢復。

適應性改變：改變抱娃方式，試用不同的哺乳姿勢等，減輕手腕壓力。