冬天坐月子七大誤區(qū)

2022-12-22 18:07:17       原創(chuàng)：愛帝宮月子中心

對于產后媽媽來說，冬天坐月子氣溫低，不僅要保暖預防受寒，還要多吃營養(yǎng)豐富的食物，這樣才能促進身體恢復。有人說，坐月子應大補、多喝紅糖水、多臥床休息。還有人說，月子里不能哭、不能洗頭洗澡、不能吃鹽。這些月子禁忌和誤區(qū)，一直影響著年輕一代媽媽，這樣反而坐不好月子，落下月子病。

冬天如何坐好月子？

一、大吃大補、身體好得快

這是錯誤的，產后不能立即大補，也不能吃生、冷、辛辣的食物，如果過量進補，會導致乳腺堵塞，引發(fā)乳腺炎。

正確做法：飲食要相對清淡、容易消化，產后1-2周后是下奶期，可以適當吃些進補的食物。

二、不能吃鹽、防止水腫

這是錯誤的，無鹽飯菜會讓產婦吃不下，影響營養(yǎng)攝入，不利于康復。

正確做法：月子餐可以適當放鹽，低鹽、少鹽即可，不僅可以提鮮，還能補充電解質。

三、不能吃蔬菜、防止腹瀉

這是錯誤的，月子里不吃水蔬菜和水果的產婦，減少了維生素和礦物質等營養(yǎng)補充，還容易導致產后便秘。

正確做法：每天要保持一定量的水果和蔬菜，比如白菜、菜心、番茄、蘋果、香蕉、梨等。

四、多臥床休息、身體好得快

對于產婦來說，如果長期臥床休息，很容易會有靜脈血栓的風險，所以產后需要盡早下床活動，促進惡露排出。

正確做法：每天在保證足夠的睡眠時間，休閑時下床走動、散步，有利于身體和身材的恢復。

五、冬天太冷、捂月子不受寒

在家坐月子，基本不外出的媽媽們，如果室內溫度保持26度左右、濕度在55%左右，不需要穿太多的厚衣服，或者捂著很多被子坐月子。室內每天定期開窗通風，清潔的環(huán)境和清洗空氣，對產婦和寶寶都非常重要。

六、不能哭、會把眼睛哭壞

視情況而定，偶爾哭一兩次沒關系，經?？抻锌赡軙又禺a后抑郁。

由于產后激素的變化，情緒起伏是正常的現象，遇到家人的不理解，感覺到委屈和難過，偶爾哭一兩次，這是情緒的發(fā)泄，反而有利于心理健康。

七、冬天坐月子，洗頭洗澡會受寒

冬天坐月子，洗頭洗澡是可以的，天氣寒冷的地區(qū)可以減少月子里洗頭、洗澡的頻率。

冬天氣溫低，產婦出汗較少，不用洗頭洗澡會更好！這是很多人的想法，但即使是冬天坐月子，產褥期出汗量較多，仍然需要及時更換月子服，適當洗澡洗頭，有利于身體解乏，保持自身的清潔和干凈。