女性懷孕之后就要特別注意孕期的飲食，因為飲食不當(dāng)不僅會影響胎兒的健康發(fā)育，嚴(yán)重還可能引發(fā)早產(chǎn)或流產(chǎn)，因此孕媽媽在飲食上千萬不可大意，除了要忌食那些有害自身和胎兒健康的食物，還應(yīng)適量多吃些對胎兒成長有利的食物。那么孕婦在孕期吃哪些食物對胎兒有利呢？
孕期吃什么對胎兒好？
1、含較多鈣的食物
孕期胎兒的生長發(fā)育會耗掉孕婦體內(nèi)許多的鈣，因此若鈣不足會導(dǎo)致胎兒骨骼、牙齒發(fā)育不良，或誘發(fā)畸形胎兒，還易引發(fā)胎兒患佝僂病。含較多鈣質(zhì)的食物有蝦皮湯、骨頭湯、豆制品、奶類、海產(chǎn)品、蛋、動物肝臟、芝麻等。
2、含較多蛋白質(zhì)的食物
蛋白質(zhì)作為人體所有組織、細(xì)胞組成的重要成分，是生命活動必不可少的基礎(chǔ)物質(zhì)，孕婦在孕期應(yīng)保證蛋白質(zhì)攝入量的充足，這樣才有利于胎兒的健康強壯。
含較多蛋白質(zhì)的食物有蛋類、瘦肉、魚肉、蝦肉、奶類、豆制品等，還有粗谷類及各種蔬菜也是孕婦需要多吃的。
含較多蛋白質(zhì)的食物有蛋類、瘦肉、魚肉、蝦肉、奶類、豆制品等，還有粗谷類及各種蔬菜也是孕婦需要多吃的。
3、含較多鐵的食物
由于在孕期胎兒的營養(yǎng)是靠孕婦的血液供養(yǎng)的，加上孕婦水腫血液稀釋會導(dǎo)致血液里的血紅蛋白含量減少，因此孕婦在孕期其體內(nèi)的鐵會被消耗很多，就需要經(jīng)常補充鐵質(zhì)以滿胎兒的營養(yǎng)需求。含較多鐵的食物有赤豆、血糯米、紅棗、芝麻、動物內(nèi)臟、兔肉、牛肉等。
4、含較多葉酸的食物
胎兒的腦部發(fā)育需要充足的葉酸，如果葉酸不足，可能會導(dǎo)致胎兒腦發(fā)育不良，易使胎兒出現(xiàn)腦神經(jīng)管畸形或巨幼細(xì)胞性貧血，因此孕婦需要注意適量多補充葉酸，含較多葉酸的食物有動物肝臟、香蕉、柑橘、青菜、卷心菜、蘋果等。
孕期對胎兒和孕婦都有利的食物推薦：
1、南瓜：南瓜不僅有助于防治妊娠高血壓、水腫等孕期并發(fā)癥，還有利于胎兒的腦細(xì)胞發(fā)育，使胎兒的腦細(xì)胞活力增強，此外南瓜還有利于預(yù)防產(chǎn)后出血。
2、蘋果：蘋果中富含的鋅有利于促進(jìn)胎兒腦發(fā)育及預(yù)防畸形胎兒，孕婦缺鋅還可能會導(dǎo)致胎兒發(fā)育停滯、體重低下等，孕媽媽每日食用1~2個蘋果即能滿足胎兒所需的鋅量。
3、雞蛋：雞蛋的蛋黃中所含的膽堿非常有益于胎兒的大腦發(fā)育，還有利于孕媽媽的記憶力保持良好，且雞蛋里所含的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)在孕婦體內(nèi)儲存后，有利于產(chǎn)后母乳質(zhì)量的提升，但注意食用雞蛋不可過量，一天2~3個即可。
4、黃豆芽：黃豆芽中富含的蛋白質(zhì)是胎兒組織器官形成所必需的重要物質(zhì)，孕婦攝取黃豆芽中的蛋白質(zhì)進(jìn)行儲備，可供給分娩時和產(chǎn)后分泌乳汁時消耗，還有利于防止產(chǎn)后便秘、出血，有助于母乳質(zhì)量的提高。
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