產(chǎn)后腰痛怎么辦
當(dāng)前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后調(diào)理> 原創(chuàng): 愛帝宮 時(shí)間：2017年04月28日 人氣：6170
女人在生完孩子之后，身體就容易出現(xiàn)各種毛病，主要原因就是由于產(chǎn)后月子沒坐好而造成的，產(chǎn)后腰痛也是大多數(shù)產(chǎn)后媽媽很容易出現(xiàn)的一種病癥，雖然腰痛不算什么嚴(yán)重的疾病，可一旦痛起來真的很折磨人，會給生活帶來了很大的麻煩，要是腰痛一直處于嚴(yán)重狀態(tài)，后期就會落下病根而伴隨產(chǎn)婦的一生。那么產(chǎn)后腰痛時(shí)該怎么防治呢？
產(chǎn)后腰痛該怎么辦？
1、適量補(bǔ)鈣
產(chǎn)后要是嚴(yán)重缺鈣也會導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)腰痛，這種情況下產(chǎn)婦應(yīng)適量多補(bǔ)充鈣量，如食用富含鈣量的食物，要是通過食物依然無法補(bǔ)充身體所流失的鈣量，產(chǎn)婦可適量的服用一些鈣口服液或鈣片。產(chǎn)婦要注意在補(bǔ)鈣之前一定要確定是因?yàn)槿扁}引起的腰痛。
2、產(chǎn)后避免長時(shí)間蹲著、站著或彎腰
產(chǎn)婦在分娩之后骨骼系統(tǒng)還不能及時(shí)完全恢復(fù)正常，所以產(chǎn)后坐月子期間不宜長時(shí)間保持一種姿勢，更不要經(jīng)常彎腰。給寶寶用的童車、嬰兒床不要太低，以免媽媽每次都要過于彎腰才能抱起或放下嬰兒，產(chǎn)婦的日常用品和寶寶的生活用品也盡量都放到一個(gè)適宜的高度，讓媽媽可以伸手就能拿到。
3、提前做好預(yù)防腰痛措施
如保持飲食適量均衡，以免體重增加嚴(yán)重而使腰部負(fù)擔(dān)增重，易損傷韌帶、腰肌。同時(shí)要注意保證睡眠充足，盡量少做需要大幅度彎腰的舉動，產(chǎn)后不要急著穿高跟鞋，避免增加脊柱的壓力，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍I(yè)的預(yù)防腰痛的體操。
4、注意喂奶的姿勢要正確
喂奶的姿勢不對也很容易導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)腰痛，這種情況下產(chǎn)婦就應(yīng)及時(shí)改正喂奶姿勢，媽媽喂奶最好的姿勢就是以自己感到舒適、輕松即可，一般建議是坐地低凳上喂，可放個(gè)枕頭在膝上把寶寶抬高，這樣做能承受一定的重量。
5、產(chǎn)后腰部要注意保暖
產(chǎn)后媽媽腰部若受到風(fēng)寒侵襲，也易引發(fā)腰痛，產(chǎn)婦在分娩之后體質(zhì)會很虛弱，一不小心呵護(hù)就易著涼，特別是在妊娠期承受了很大重力的腰部，在產(chǎn)后更易遭風(fēng)寒入侵，所以產(chǎn)后媽咪要護(hù)好腰部，以免腰部受涼而疼痛。
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