懷孕后的女性除了關(guān)心孕期飲食外，更加注重自己身體的變化，其中妊娠紋就成為孕媽媽關(guān)注的重點(diǎn)，一般來說，孕中期妊娠紋開始慢慢爬滿肚皮，就連大腿和腰部也不被放過，因?yàn)樽訉m的不斷增大，腹部的膨脹，皮膚彈性纖維和肌肉過度拉伸，皮下膠原纖維被拉斷，出現(xiàn)妊娠紋。
懷孕幾個(gè)月長(zhǎng)妊娠紋呢？妊娠紋根據(jù)孕婦的體質(zhì)，生長(zhǎng)時(shí)間也不同，大部分是在孕5個(gè)月開始出現(xiàn)，大腿和肚子較多，有的孕婦是在產(chǎn)后一個(gè)月才出現(xiàn)妊娠紋，也有的媽媽整個(gè)孕期都沒有妊娠紋。
妊娠紋十分影響美觀，讓很多媽媽失去了自信，其實(shí)前期做好準(zhǔn)備工作，也可以避免妊娠紋的出現(xiàn)，那么孕婦妊娠紋怎么預(yù)防好呢？
1、合理運(yùn)動(dòng)。
懷孕后也是要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，特別是飯后，不要坐著或躺著，最好散步半個(gè)小時(shí)，來加快食物的消化，消耗熱量，避免脂肪的堆積，而且孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)胎兒正常生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)孕婦自身的免疫力和抵抗力，增加腹部肌肉和皮膚的彈性。
2、均衡飲食
孕期飲食一定要均衡搭配，注重營(yíng)養(yǎng)，多吃膠原蛋白和纖維素食物，糖類、淀粉類等熱量食物少吃，可以額外補(bǔ)充維他命來補(bǔ)充微量元素。孕婦還要注意多攝入含維生素C等食物，比如草莓、蔬菜、橙子等。
3、適當(dāng)按摩
預(yù)防妊娠紋最重要的就是按摩皮膚，每天至少按摩十分鐘，準(zhǔn)媽媽可以用橄欖油或者按摩霜滴在腰部和肚皮，順時(shí)針方向輕輕按摩，這樣可以增加皮膚的彈性，緩解腹部快速膨脹帶來的不適感，注意按摩力度不能過大，以免刺激到皮膚。如果感到肚皮瘙癢，千萬不要抓撓。
4、注意控制體重增長(zhǎng)
孕期一定要注意控制體重，如果孕婦體重增長(zhǎng)過快，除了腰酸背痛，還會(huì)增加糖尿病、妊高癥、產(chǎn)后出血的風(fēng)險(xiǎn)。如果孕前身材較胖，那么皮膚彈性就比較差，經(jīng)不起擴(kuò)張就發(fā)生斷裂，產(chǎn)生妊娠紋。
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